Такое случается. Рабочее событие. Ужин с семьей вашего партнера. Друг просит вас быть их последней минутой плюс один. Мы все должны идти на мероприятия, где мы абсолютно никого не знаем.
Для человека с социальной тревогой я могу обобщить наши мысли и чувства одним простым словом:
«ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!»
Это все равно что просить того, кто боится высоты, выпрыгнуть из самолета!
В первый раз, когда я присутствовал на вечеринке с моим мужем, единственный раз, когда я позволил ему покинуть мою сторону, был, когда ему нужен туалет. И даже тогда я дал ему кинжал глазами! Я бы, наверное, пошел бы с ним, если бы я не выглядел как котелок с кроликом! Если бы они только знали - это не было собственничество, это было беспокойство.
На протяжении многих лет я признавал, что мне нужно было управлять этим. Как писатель, меня часто приглашают на мероприятия, и я не хотел от них отказываться. Мне нужно было встретиться с демоном, так сказать.
Итак, вот мои главные советы по выживанию для решения социальных событий, если у вас есть социальная тревога:
1. Будьте честны
Если возможно, будьте откровенны в том, что вы беспокоитесь о хозяине, друге или человеке, который вас пригласил. Ничего драматичного или чрезмерного. Просто текст или электронное письмо, объясняющее, что вы испытываете беспокойство во время социальных ситуаций.
Это сразу же заставит указанного человека встать на вашу сторону и снимет вес с ваших плеч.
2. Подготовьте свой наряд заранее
Выберите, что вы собираетесь носить по крайней мере за один день. Это должно быть то, что заставляет вас чувствовать себя уверенно, а также удобно.
Да, и серьезно, сейчас не время экспериментировать с новой прической или макияжем. Доверьтесь мне. Непреднамеренное появление невесты Дракулы не производит хорошего впечатления!
3. Будьте добры к себе
Путешествие к событию - это когда ваши нервы действительно начинают действовать. Итак, избавьтесь от этого, напомнив себе о том, насколько вы смелы. Напомните себе, что в конечном итоге этот опыт поможет улучшить вашу социальную тревогу.
4. отвлечься
Также по дороге мне всегда помогает отвлекать внимание или отвлекать технику. Например, недавно я стал одержимым Angry Birds. Ничто не отвлекает меня от беспокойства, как убийство этих смеющихся зеленых поросят!
5. Общайтесь с людьми
Я знаю, это звучит особенно тревожно! Особенно, когда все, что вы хотите сделать, это спрятаться в углу или в туалете.
Сначала я думал, что приближаться к людям будет невозможно: море лиц, которые я не узнал, все в глубине разговора. Я никогда не мог надеяться, что меня примут. Однако я недавно начал пробовать эту тактику, и результаты были очень положительными.
Подойдите к двум или трем людям и будьте честны: «Мне так жаль прерывать, просто я никого здесь не знаю, и мне было интересно, могу ли я присоединиться к вашему разговору?» Это ужасно, но постарайтесь запомнить, что люди… ну, люди!
Сочувствие - сильная эмоция, и если они не помешаны - в таком случае вам лучше не разговаривать с ними - тогда они будут рады принять вас.
Эта техника сработала 89 процентов времени для меня в этом году. Да, мне нравится статистика. В последний раз, когда я попробовал это, девушка открыто призналась: «Я так рада, что ты это сказал, я тоже никого не знаю!»
6. Сделайте резервную копию
В моей жизни есть несколько избранных людей, которых я знаю, что могу написать, если мне нужна поддержка. Например, я напишу своему лучшему другу и скажу: «Я на вечеринке и волнуюсь. Расскажи мне три вещи о себе.
Обычно она отвечает что-то вроде: «Ты смелый, великолепный и чертовски веселый. Кто бы не хотел с тобой разговаривать? Вы будете удивлены, насколько позитивные подтверждения могут действительно помочь.
Ты сделал это
Когда вы уйдете и отправитесь домой, не забудьте символически похлопать себя по спине. Вы сделали что-то, что вызывает у вас беспокойство, но вы не позволили этому остановить вас.
Это то, чем можно гордиться.
Клэр Истхэм - отмеченный наградами блоггер и автор бестселлеров «Мы все здесь безумны». Посетите ее веб-сайт или свяжитесь с ней в Twitter.
