обзор
Зажатый нерв относится к определенному виду повреждения нерва или группы нервов. Это происходит, когда диск, кость или мышца оказывают повышенное давление на нерв.
Это может привести к ощущению:
- онемение
- покалывание
- сжигание
- булавки и иголки
Защемление нерва может вызвать синдром запястного канала, симптомы ишиаса (защемление нерва не может вызвать грыжу межпозвоночного диска, но грыжа межпозвоночного диска может защемить нервный корешок) и другие состояния.
Некоторые сдавленные нервы потребуют профессионального ухода для лечения. Если вы ищете способ облегчить легкую боль в домашних условиях, вот девять вариантов, которые вы можете попробовать. Некоторые из них можно сделать одновременно. Важно найти то, что лучше всего подходит для вас.
9 процедур
1. Отрегулируйте осанку
Возможно, вам придется изменить то, как вы сидите или стоите, чтобы снять боль от защемления нерва. Найдите любую позицию, которая поможет вам чувствовать себя лучше, и проведите в ней столько времени, сколько сможете.
2. Используйте постоянную рабочую станцию
Постоянные рабочие станции набирают популярность и не зря. Подвижность и стойкость на протяжении всего дня имеют решающее значение для предотвращения и лечения сдавленного нерва.
Если у вас зажат нерв или вы хотите его избежать, поговорите со своим отделом кадров о том, как изменить свой рабочий стол, чтобы вы могли стоять во время работы. Также есть выбор на сайте. Если вы не можете получить стоящее рабочее место, обязательно вставайте и гуляйте каждый час.
Роликовые шарики для напряженных мышц и программа ежечасного растяжения - хорошая идея, если вы часто используете клавиатуру. (Браслеты на запястье или опоры не рекомендуются в качестве стратегии раннего лечения.)
3. Отдых
Независимо от того, где у вас зажат нерв, лучше всего отдыхать как можно дольше. Избегайте действий, которые причиняют вам боль, таких как теннис, гольф или текстовые сообщения.
Отдыхайте, пока симптомы полностью не исчезнут. Когда вы снова начнете двигать эту часть тела, обратите внимание на то, как она себя чувствует. Прекратите деятельность, если ваша боль вернется.
4. Шина
Если у вас есть запястный канал, который является защемлением нерва в запястье, шина может помочь вам отдохнуть и защитить запястье. Это может быть особенно полезно в одночасье, чтобы вы не свернули запястье в плохом положении во время сна.
Узнать больше: 9 домашних средств для снятия запястного канала »
5. Растянуть
Нежные растяжки могут помочь снять нагрузку на нервы и улучшить симптомы. Не уходите слишком глубоко в натяжение. Если вы начинаете чувствовать боль или дискомфорт, расслабьтесь на растяжке. Помните, что небольшие движения могут оказать большое влияние.
Узнайте больше: упражнения для шеи для грыжи межпозвоночного диска »
6. Подайте тепло
Вы можете использовать тепло, чтобы расслабить мышцы, которые могут быть напряжены вокруг защемления нерва. Высокая температура также увеличивает кровоток, который может помочь процессу заживления. Вы можете найти электрогрелки разных размеров в аптеке.
Держите тепло прямо на защемлении нерва в течение 10–15 минут за один раз.
7. Используйте лед
Лед уменьшает отек и воспаление. Оберните полотенце вокруг пакета со льдом и держите его прямо на защемленном нерве в течение 10–15 минут.
8. Поднимите ноги
Если у вас зажат нерв в нижней части спины, попробуйте поднять ноги с изгибом на 90 градусов в бедрах и коленях.
9. Возьмите безрецептурное обезболивающее
Если вы хотите попробовать обезболивающее, вы можете принимать нестероидные противовоспалительные препараты, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB) или аспирин (Bufferin). Следуйте инструкциям на бутылке и обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые лекарства.
Обратиться к врачу | Обратиться к врачу
Если ваша боль сильная, постоянная или продолжает возвращаться, вам следует обратиться к врачу. Врач может провести несколько тестов или задать много вопросов о вашем образе жизни, чтобы определить причину защемления нерва.
Если боль, покалывание и онемение не проходят, важно обратиться к врачу. Они могут назначить более сильное противовоспалительное средство или предложить дополнительное тестирование, такое как рентген, чтобы точно определить, где нерв зажат. Ваш врач также может назначить физиотерапию, которая поможет уменьшить симптомы.
Очень важно прекратить любые домашние процедуры, если они причиняют вам боль или ухудшают ваше состояние. Если вы чувствуете онемение или покалывание, которое не проходит или ухудшается, обратитесь к своему врачу или физиотерапевту-ортопеду.
Немедленно обратитесь к врачу, если у вас зажат нерв, это:
- влияет на ваш кишечник или мочевой пузырь
- в результате чего целая конечность ослабевает или выдает
- мешает вам понять вещи
- заставляя вас бросать вещи
Если лечение в домашних условиях не помогает, или если у вас постоянно сдавливаются нервы, ваш врач может назначить обезболивающие, отпускаемые по рецепту, физиотерапию или даже хирургическое вмешательство.
прогноз
Случайный сдавленный нерв обычно поддается лечению в домашних условиях. Иногда ущерб необратим и требует немедленной профессиональной помощи. Сжатых нервов можно избежать, если вы правильно используете свое тело и не перегружаете мышцы.
