Я провел детство в ужасе. Я думал, что наркодилеры собираются заползти на мою двухэтажную кирпичную стену и убить меня
Я думал, что забытое домашнее задание положит конец всей моей школьной карьере. Я лежал без сна по ночам, убежденный, что мой дом сгорит. Я думал, что веду себя странно. Я знал, что веду себя странно. В колледже я использовал те же два слова в качестве исходного текста и думал, что меня осудят за плагиат и исключат из школы. Я всегда волновался, что что-то забыл. Что я не закончу свою работу вовремя. Что мой парень погибнет в огненной автокатастрофе, когда он не будет в моей прямой видимости.
Я не знал тогда, но я страдал от генерализованного тревожного расстройства (GAD).
Что такое GAD?
Согласно энциклопедии фармакологической психологии, GAD «характеризуется чрезмерным и неуместным беспокойством и не ограничивается конкретными обстоятельствами». Во втором томе «Всеобъемлющего справочника личности и психопатологии: психопатология взрослых» говорится, что GAD часто называют «базовым» тревожным расстройством ». Частично это связано с «ранним началом и« состоянием ворот »к другим тревожным расстройствам». Кажется, что беспокойство переходит в GAD, когда оно становится частым и неуправляемым. У людей с ГАД также больше проблем с «контролем, остановкой и предотвращением» своих забот.
Американский семейный врач утверждает, что 7,7 процента женщин и 4,6 процента мужчин в США будут иметь дело с этим заболеванием в течение своей жизни. То есть я не одинок.
Мой диагноз
Мне поставили диагноз GAD в 2010 году, после того, как у меня родился первый ребенок. Я проводил время, лежа в постели, кормя его спать и думая: вот как мы будем лежать после падения бомб, после того, как случится апокалипсис.
Когда мой муж побежал по дороге к продуктовому магазину, я беспокоился, что его пьяный водитель убьет. Я задавался вопросом, как я буду жить без него, теряя себя во всех мельчайших деталях поиска работы и детского сада, и обналичивая полис страхования жизни. Был ли полис страхования жизни?
«Это не нормально», - сказал мой психиатр, когда я рассказал ему все это. «Это чрезмерно. Мы должны относиться к вам за это.
Изнурительное воздействие GAD
Многим врачам нравится думать, что тяжелая депрессия и серьезное беспокойство идут рука об руку. Это не всегда так. Хотя эти состояния могут быть тем, что врачи называют коморбидным, или возникают одновременно, они не должны быть такими.
У меня была ранее существовавшая депрессия (я был одним из тех коморбидных случаев), но моя леченная депрессия не объясняла моего постоянного беспокойства.
Я беспокоился, что голова моего ребенка отвалится.
На протяжении всей моей беременности я беспокоился о родоразрешении: что они заберут у меня моего ребенка, что мой ребенок будет выполнять медицинские процедуры без моего согласия, что я буду проводить медицинские процедуры без моего согласия.
Эти заботы не давали мне спать по ночам. Я был постоянно напряжен. Мой муж должен был каждую ночь тереть мне спину сверх того, что мне было нужно для нормальной боли во время беременности. Он часами меня успокаивал.
Излишне говорить, что GAD может быть столь же изнурительным без депрессии в смеси. В дополнение к решению таких проблем, как мои, у людей с ГАД могут быть такие физические симптомы, как дрожь и учащенное сердцебиение. Они также страдают от беспокойства, усталости, трудности с концентрацией внимания, раздражительности и нарушения сна.
Все это имеет смысл, если вы беспокоитесь. Вы не можете сосредоточиться, вы лаконичны с людьми вокруг вас и напряжены повсюду. Ты ложишься спать, и твои мысли проникают сквозь твои заботы.
Жить и лечить ГАД
GAD обычно лечится двумя способами: с помощью психотерапии и лекарств. Исследование в обзоре клинической психологии также предполагает, что когнитивно-поведенческая терапия является эффективным способом лечения GAD.
Другое исследование в журнале клинической психологии рассматривало медитацию с осознанным вниманием как лечение ГАД. Исследователи использовали серию 8-недельных групповых занятий с осознанием дыхания, хатха-йогой и сканированием тела наряду с ежедневными аудиозаписями. Они обнаружили, что тренировка осознанности была, по крайней мере, такой же эффективной, как и другие «исследования психосоциальной терапии».
Мой серьезный случай ГАД сейчас под контролем. У меня была некоторая стационарная терапия, которая научила меня немного внимательности, например, как избавиться от негативных мыслей. Я пытаюсь услышать их голосом кого-то, кто мне не нравится, и, таким образом, я нахожу их гораздо проще отклонить.
Я также использую клоназепам (клонопин) и апразолам (ксанакс), которые некоторые исследования рекомендуют в качестве лечения первой линии.
И, самое главное, я больше не беспокоюсь о том, что мой муж погибнет в автокатастрофе. Я не беспокоюсь о том, чтобы не закончить свою работу вовремя.
Когда беспокойство возвращается, я оказываюсь у двери моего терапевта, ожидая обновления и возиться. Требуется постоянная работа. Я должен продолжать пытаться изгнать волков из двери. Но мое состояние управляемо. И я больше не живу в страхе.
С учетом всего сказанного, ГАД может быть зловещей тенью, скрывающейся в углу и угрожающей материализоваться в реального злодея. В некоторые дни он снова проникает в мою жизнь.
И я могу сказать, когда мой GAD снова выходит из-под контроля, потому что у меня начинают развиваться иррациональные переживания, которые я просто не могу выкинуть. Я постоянно подчеркиваю, что принимаю неправильное решение. Когда у меня возникают проблемы, я не могу ответить на основные вопросы, скажем, о том, что я хочу съесть на ужин. Выбор слишком велик.
В частности, я легко пугаюсь, что просто наблюдать со стороны. В тисках GAD мне может понадобиться несколько часов, чтобы заснуть. Это те времена, когда мои близкие знают, что они очень терпеливы, поддерживают и проявляют доброту, а я обуздываю зверя.
Еда на вынос
ГАД может быть страшно. Это делает жизнь совершенно ужасающей для тех из нас, кто живет с ней, и это может сделать жизнь очень расстраивающей для наших родственников и опекунов. Трудно понять, что мы просто не можем «отпустить это» или «бросить это» или «просто посмотреть на светлую сторону». Нам нужна помощь, включая психиатрическое вмешательство и, возможно, медикаменты, чтобы наши переживания (и наши физические симптомы) ушли.
Благодаря лечению люди с ГАД могут жить полноценной, нормальной жизнью, свободной от маленьких ужасов, которые мучают нашу повседневную жизнь. Я справляюсь с этим. Для этого требуются медикаментозная обработка и лечение, но я полностью работоспособный человек, нормальный уровень беспокойства, несмотря на мое раннее начало, тяжелый ГАД. Помощь возможна. Вы просто должны протянуть руку и найти это.
Элизабет Бродбент сожительствует с тремя маленькими мальчиками, тремя большими собаками и одним терпеливым мужем. Штатный автор «Страшной мамы», ее работа появилась в «Тайм», «Баббл» и во многих других местах для родителей, в дополнение к обсуждению на «CNN» и «The Today Show». Вы можете найти ее на Facebook в Manic Pixie Dream Mama и в Twitter @manicpixiemama. Она любит читать литературу для подростков, заниматься различными видами искусства, заниматься исследованиями и обучать своих сыновей на дому.
