Мои советы для знакомства с социальной тревожностью

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

"Ну это странно."

Это были волшебные слова, которые я произнес своему мужу Дану, когда мы впервые встретились. Это не помогло, что он первоначально обнялся, тогда как я твердо рукопожатие. Но я определенно шокировал его своим вступительным словом.

Социальная тревога может усложнить свидания или, если честно, превращает это в кошмар. Как человек, который ненавидит интервью, мое выступление на свидании никогда не будет отличным. В конце концов, первое свидание - это, по сути, исключительно личное собеседование, за исключением коктейлей (если вам повезет).

Например, некоторые из моих ближайших друзей думали, что я была ледяной королевой, когда мы впервые встретились. Если мне действительно нравится человек - романтически или нет - я склонен быть в стороне и избегать зрительного контакта. Мне кажется, что мне скучно или незаинтересованно, но на самом деле у меня просто тревожный эпизод. Страх сказать «что-то не то» или натолкнуться на неудачника всепоглощающий.

Но вернемся к моему первому свиданию с мужем: я прибыл на вокзал по крайней мере на 10 минут раньше, потея в ведрах, и подумал, стоит ли мне выходить оттуда, прежде чем я себя одурачу.

Но достаточно скоро я села с ним в бар, у меня поднялась температура. Я не мог снять свой свитер, потому что я так сильно потел - никто не хочет видеть пятна пота! Мои руки дрожали, поэтому я не мог достать свой бокал вина, на случай, если он заметит.

Дэн: «Расскажи мне больше о том, что ты делаешь».

Я (внутренне): «Хватит смотреть на меня, мне нужно сделать глоток вина».

Я (внешне): «О, я просто работаю в издательстве. Чем ты занимаешься?"

Дэн: «Да, но что ты делаешь в издательстве?»

Я (внутренне): «[Bleep]»

Я (внешне): «Ничего особенного, хахаха!»

В этот момент он наклонился, чтобы завязать шнурок, и я буквально сбил половину стакана. Это сломало мне нервы. Не лучшее решение, но что поделаешь. К счастью, он мне понравился именно тем, кем я был. В конце концов я рассказал ему о социальном беспокойстве (пока он был в туалете отеля в отпуске… длинная история). Остальное уже история.

Мой опыт дал мне глубокое понимание того, какие стратегии помогают - и какие стратегии определенно не помогают - когда дело доходит до нахождения точки встречи между активной жизнью на свиданиях и жизнью с социальной тревогой. Я надеюсь, что следующие советы могут быть полезны!

1. Будьте честны

Я не имею в виду признать, что у вас есть социальное беспокойство, как только вы встретитесь. Я имею в виду, честно говоря о месте, в котором вам будет удобнее всего. Например, если они предлагают боулинг, ужин в ресторане или что-то еще, что заставляет вас нервничать, тогда скажите об этом. Иметь социальную тревогу достаточно сложно, не чувствуя себя неловко в вашем окружении. Вам не нужно вдаваться в подробности. Просто скажите что-то вроде: «На самом деле, я не фанат этого» или «Я бы лучше сделал [X], если все в порядке».

2. Практика

Одной из замечательных особенностей приложений для знакомств является то, что они дают вам возможность познакомиться с множеством новых людей. Если вы находите сцену свиданий нервной, то почему бы не укрепить свою уверенность, пройдя несколько тренировок?

3. Сообщите другу заранее для поощрения

Я обычно говорю что-то вроде: «Я волнуюсь… пожалуйста, скажи мне, какой я удивительный!»

4. Прибытие немного раньше

Нахождение на месте до свидания может дать вам время на акклиматизацию и удобство. Но не приезжайте больше, чем на 10 минут раньше!

5. Помни свой ТОС

Выполните «Запись мысли» когнитивно-поведенческой терапии (CBT) заранее, чтобы оспорить любые негативные мысли.

6. Берегите себя

Первое свидание - определенно не время, чтобы попробовать новую прическу или макияж. Простая вероятность того, что все пойдет не так, будет достаточно для вашего уровня стресса. Просто будь проще. Выберите то, что заставляет вас чувствовать себя комфортно, но уверенно.

Встреча на свидании, когда у вас социальное беспокойство, может показаться пугающей, но ваше беспокойство не должно мешать вам жить жизнью. Несколько здоровых шагов могут изменить мир к лучшему!

Клэр Истхэм - блогер и автор бестселлеров «Мы все здесь безумны». Вы можете связаться с ней на ее веб-сайте или написать ей @ClaireyLove.