обзор
Утренние головные боли могут возникать по разным причинам. Вы можете испытывать это время от времени после плохого сна или при стрессе, или вы можете испытывать их регулярно.
Ранние утренние головные боли испытывают 1 из 13 человек. Они могут быть результатом изменения физиологии вашего тела. В ранние утренние часы уровень внутренней боли вашего тела может быть снижен. Кроме того, ваш организм может вырабатывать больше адреналина в течение этого времени, что приводит к мигрени.
Недостаток качественного сна или нарушение сна также могут привести к утренним головным болям. Люди с нарушениями сна в 2-8 раз чаще испытывают утреннюю головную боль, чем люди без нарушения сна.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о ранних утренних головных болях.
Мигрень и утренние головные боли
Мигрень может быть причиной вашей ранней утренней головной боли. Мигрень - очень распространенный тип головной боли. Более 29,5 миллионов американцев получают мигрень. Этот тип головной боли может повлиять на вашу способность функционировать, и, как правило, приводит к пульсирующей головной боли. Половина этих головных болей возникает между 4 и 9 часами утра, а у 30-50% людей с мигренью нарушается сон.
Каковы различные типы головных болей?
Головная боль может вызвать тупую, острую или пульсирующую боль. Вы можете испытывать головную боль кратко, в течение часа или меньше, или в течение длительного периода, вплоть до нескольких дней.
Типы головных болей, иногда связанных с утренними головными болями, включают:
- мигрень
- приступообразная головная боль
- головная боль
- головная боль напряжения
- пароксизмальная гемикрания
- головная боль от чрезмерного использования лекарств
Бессонница
Бессонница влияет на ваш сон и вызывает недосыпание. Это состояние является основной причиной утренних головных болей. Бессонница может помешать вам выспаться:
- держать вас, когда вы пытаетесь заснуть
- разбудить тебя во сне
- вызывая беспокойный сон
Недостаток сна, вызванный бессонницей, может также вызвать мигрень.
Бессонницу можно лечить различными способами и следует обсудить с врачом. Ваш врач может попросить вас отслеживать режим сна, чтобы помочь диагностировать состояние. Лечение бессонницы может включать в себя прием лекарств, лечение или попытки сочетания лекарств и терапии. Уменьшение бессонницы должно привести к большему количеству сна и уменьшению утренних головных болей.
Депрессия или беспокойство
В одном исследовании, опубликованном в журнале Американской медицинской ассоциации, наиболее значимыми факторами хронических утренних головных болей были беспокойство и депрессия. Состояние психического здоровья также может привести к бессоннице, которая может еще больше увеличить риск утренних головных болей.
Если вы подозреваете состояние психического здоровья, поговорите со своим врачом. Часто этими состояниями можно управлять с помощью ток-терапии, лекарств или комбинации методов лечения. Управление этими условиями может помочь снизить частоту возникновения утренних головных болей.
Узнайте больше: это грусть или депрессия? »
Храп или апноэ во сне
Нарушение сна, вызванное храпом или апноэ во сне, может быть источником вашей ранней утренней головной боли. Храп может быть самостоятельным заболеванием или симптомом апноэ во сне.
Апноэ во сне заставляет вас прерывать дыхание время от времени в течение ночи. Как правило, головные боли, связанные с апноэ во сне, длятся менее 30 минут. Вы можете лечить апноэ во сне с помощью специального оборудования, такого как аппарат непрерывного положительного давления в дыхательных путях.
Скрипеть зубами
Шлифование зубов также называется бруксизмом. Это может происходить ночью как расстройство сна, которое называют бруксизмом сна. Это может вызвать головную боль, когда вы просыпаетесь утром. Головная боль, как правило, скучная по природе и может ощущаться рядом с вашими висками.
Бруксизм также связан с другими состояниями сна, такими как апноэ во сне, и может вызвать повреждение зубов и боли в челюсти. Лечение может включать защиту рта, методы снижения стресса или изменения поведения.
Напряженные мышцы
Ранние утренние головные боли могут быть результатом напряжения мышц шеи. Возможно, вам придется оценить положение вашего сна и подушки, которые вы используете, чтобы ослабить эту форму ранней утренней головной боли.
Предполагается, что подушки помогают вам поддерживать положение сна, которое правильно поддерживает шею и позвоночник. Поиск подходящей подушки может потребовать проб и ошибок. Ваша подушка должна держать голову и шею в положении, аналогичном тому, когда вы стоите. Мягкие подушки могут не удерживать вашу шею и позвоночник должным образом, а жесткие подушки могут создавать слишком значительный угол для вашего тела. Попробуйте заменить подушку по мере необходимости, чтобы выдержать правильную осанку.
Использование лекарств или алкоголя
Рано утром головные боли могут быть результатом приема лекарств или алкоголя. Лекарства могут повлиять на ваш сон, что приведет к нарушению сна и ранним утренним головным болям. Употребление алкоголя может привести к неравномерному сну и ранней утренней головной боли, такой как похмелье.
Подробнее: Ночные поты и алкоголь »
Поговорите с врачом, если вы подозреваете, что ваши лекарства вызывают ранние утренние головные боли. Избегайте чрезмерного потребления алкоголя, чтобы предотвратить похмелье.
Другие состояния здоровья
Вы можете испытывать головные боли рано утром из-за другого состояния здоровья. Головные боли могут быть симптомом различных состояний и могут вообще не быть вызваны Вашим типом сна. Условия, которые могут вызвать хронические утренние головные боли, включают гипертензию и опорно-двигательный аппарат заболевание.
Обязательно обсудите все симптомы, которые вы испытываете с вашим доктором. У вас может быть диагностировано другое состояние.
лечение
Как только ваш врач определит причину ваших ранних утренних головных болей, они могут вместе с вами составить план лечения.
Редкие ранние утренние головные боли могут быть результатом уникальных обстоятельств, которые вызывают плохое качество сна в течение ограниченного периода времени. Если это так, вы должны практиковать здоровый сон. Это включает:
- выспаться (около семи или восьми часов для взрослых)
- ложиться спать и просыпаться в одно и то же время
- спать в благоприятной для сна среде
- сокращая время показа перед сном
Если ваши головные боли вызваны каким-либо основным заболеванием, лечение этого заболевания должно снизить частоту возникновения утренних головных болей. Если причиной являются лекарства, обратитесь к врачу, чтобы найти другое лекарство. Никогда не прекращайте принимать лекарства, не посоветовавшись с врачом.
Факторы риска
Вы можете быть более восприимчивыми к ранним утренним головным болям, если у вас возникают мигрени или другие хронические головные боли. Вы также можете испытывать их чаще, если у вас есть нарушение сна или другое заболевание.
прогноз
Ранние утренние головные боли следует лечить в соответствии с их причиной. В зависимости от причины, вы можете самостоятельно справляться с головной болью, улучшая качество сна или меняя подушку. Ваши головные боли могут также потребовать беседы с вашим доктором. Как только вы и ваш врач определили причину, головная боль должна исчезнуть при соответствующем лечении.
