обзор
Если у вас язвенный колит, вы можете заметить обострение симптомов, когда вы испытываете стрессовое событие. Это не в твоей голове. Стресс является одним из факторов, способствующих вспышке колита, наряду с привычками курения табака, диетой и окружающей средой.
Язвенный колит - это аутоиммунное заболевание, которое поражает толстую кишку (также известную как толстая кишка). Это заболевание возникает, когда иммунная система организма атакует здоровые клетки толстой кишки. Эта сверхактивная иммунная система вызывает воспаление толстой кишки, что приводит к язвенному колиту. Стресс вызывает аналогичный ответ.
Можно управлять симптомами язвенного колита и снимать обострения с лечением. Однако ваша способность справляться с симптомами язвенного колита может зависеть от того, насколько хорошо вы справляетесь со стрессом.
Может ли стресс вызвать язвенный колит?
Ваше тело справляется со стрессовыми событиями, запуская реакцию «сражайся или беги». Это естественная реакция на стресс, которая подготавливает ваше тело к тому, чтобы избежать опасной ситуации или справиться с предполагаемой угрозой.
Во время этого ответа происходит несколько вещей:
- ваше тело выпускает гормон стресса под названием кортизол
- ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений увеличатся
- ваше тело увеличивает выработку адреналина, который дает вам энергию
Этот ответ также стимулирует вашу иммунную систему. Обычно это не является негативной реакцией, но это может быть проблемой, если у вас язвенный колит. Стимулированная иммунная система приводит к усилению воспаления во всем теле, включая толстую кишку. Это увеличение, как правило, носит временный характер, но все же может вызвать вспышку язвенного колита.
В исследовании 2013 года исследователи искали рецидивы у 60 человек с воспалительным заболеванием кишечника (болезнь Крона или язвенный колит) в стадии ремиссии. Из 42 участников, у которых был рецидив, 45 процентов испытали стресс за день до вспышки.
Хотя стресс может быть причиной возникновения симптомов, в настоящее время считается, что стресс не вызывает язвенный колит. Вместо этого исследователи считают, что стресс усугубляет его. Точная причина язвенного колита неизвестна, но некоторые люди имеют больший риск развития этого состояния. Это включает людей в возрасте до 30 лет или людей позднего среднего возраста и людей с семейным анамнезом язвенного колита.
Смотрите влияние стресса на организм »
Как справиться со стрессом и язвенным колитом
Чтобы уменьшить вспышки язвенного колита, не всегда достаточно принимать лекарства и придерживаться плана лечения вашего врача. Также может быть полезно найти способы снизить уровень стресса. Вот несколько стратегий, которые помогут вам справиться со стрессом:
- Медитируйте: попробуйте одно из лучших приложений для медитации года, если вы не знаете, с чего начать.
- Занимайтесь йогой: все, что вам нужно, это немного места для растяжения. Вот начальная последовательность.
- Попробуйте биологическую обратную связь: Вы можете спросить своего доктора о биологической обратной связи. Эта немедикаментозная терапия может научить вас контролировать свои функции организма. В результате вы узнаете, как снизить частоту сердечных сокращений и снять мышечное напряжение в состоянии стресса.
- Берегите себя: забота о себе - важный фактор снижения стресса. Убедитесь, что вы спите как минимум семь-восемь часов в сутки. Обучение тому, как сказать «нет», также может уменьшить стресс. Когда вы принимаете слишком много обязанностей, вы можете испытывать стресс и стресс.
- Упражнение: Упражнение побуждает ваш мозг освободить нейротрансмиттеры, которые влияют на ваше настроение и помогают снять депрессию и беспокойство. Упражнения также оказывают противовоспалительное действие. Стремитесь к 30 минутам физической активности не менее трех-пяти раз в неделю.
