обзор
Взвешенные одеяла тяжелее, чем те, которые обычно покупают. Они обычно весят где-то от 4 до 30 фунтов, делая их тяжелее, чем средний утешитель или пуховое одеяло. Для многих людей с такими расстройствами, как беспокойство, бессонница или аутизм, взвешенные одеяла могут обеспечить безопасную альтернативу медикаментам или другим видам лечения. Они также могут быть использованы для дополнения существующих методов лечения. Исследования показали, что взвешенные одеяла могут помочь уменьшить симптомы и справиться с этими условиями.
Каковы преимущества взвешенного одеяла для беспокойства?
Взвешенные одеяла могут помочь уменьшить беспокойство как у детей, так и у взрослых. Они, как правило, безопасны в использовании. Они помогают многим людям достичь расслабленного состояния, позволяя им спать глубже.
Утяжеленные одеяла помогают заземлить ваше тело во время сна, толкая его вниз. Этот процесс, известный как «заземление» или «заземление», может иметь очень успокаивающий эффект. Одеяла также имитируют прикосновение под глубоким давлением (DPT), тип терапии, в которой используется жесткое практическое давление для уменьшения хронического стресса и высокого уровня тревоги.
Исследования показывают, что заземление может помочь снизить уровень кортизола, гормона стресса в ночное время. Кортизол вырабатывается, когда ваш мозг думает, что вы атакованы, вызывая реакцию боя или бегства. Стресс может повышать уровень кортизола. Это может оказать негативное влияние на иммунную систему. Это также может повысить уровень сахара в крови и негативно повлиять на пищеварительный тракт.
Повышенные уровни кортизола, особенно те, которые естественным образом не снижаются до нормальных уровней, могут вызывать множественные осложнения. Это включает:
- депрессия
- тревожность
- бессонница
- увеличение веса
Обеспечивая глубокое прикосновение, утяжеленные одеяла могут способствовать расслаблению и помогают разорвать этот цикл. Это может вызвать выброс нейротрансмиттеров дофамина и серотонина, которые являются гормонами хорошего самочувствия, вырабатываемыми в мозге. Эти гормоны помогают бороться со стрессом, тревогой и депрессией.
Исследование, опубликованное в Журнале альтернативной и комплементарной медицины, показало, что заземление человеческого тела во время сна является эффективным способом синхронизации секреции кортизола с его естественными суточными суточными ритмами, особенно у женщин. Заземление помогло снизить выработку кортизола у участников во время сна. Это улучшило их сон и сняло стресс, бессонницу и боль.
Другое исследование показало, что 30-фунтовые взвешенные одеяла являются безопасным и эффективным способом снижения беспокойства у взрослых. Из 32 взрослых, которые участвовали в исследовании, 63 процента сообщили о более низком уровне тревоги.
Продолжайте читать: 10 способов уменьшить стресс »
Насколько тяжелым должно быть утяжеленное одеяло?
Ваш собственный вес должен помочь вам определить вес одеяла. Некоторые производители взвешенных одеял рекомендуют взрослым покупать одеяло, вес которого составляет от 5 до 10 процентов. Для детей они рекомендуют одеяла, которые составляют 10 процентов от их веса тела плюс 1-2 фунта. Ваш врач или специалист по трудотерапии также может помочь вам решить, какое одеяло для тела будет наиболее удобным и эффективным для вас.
Также неплохо выбрать одеяло из натурального волокна, такого как дышащий 100-процентный хлопок. Полиэстер и другие синтетические ткани обычно намного горячее.
Взвешенные одеяла не для всех, так как они могут добавить тепла и веса. Перед использованием утяжеленного одеяла вам следует обсудить это с врачом, если вы:
- иметь хроническое состояние здоровья
- переживают менопаузу
- есть проблемы с обращением
- есть проблемы с дыханием
- есть вопросы регулирования температуры
Где купить утяжеленные одеяла
Вы можете найти взвешенные одеяла онлайн. Некоторые варианты включают в себя:
- Амазонка
- Мозаика Взвешенные Одеяла
- Bed Bath & Beyond
- Etsy
Некоторые страховые планы покрывают взвешенные одеяла, если у вас есть рецепт от вашего врача. Позвоните своему провайдеру, чтобы узнать, доступна ли вам эта опция. Поскольку взвешенные одеяла являются медицинскими расходами, они также могут облагаться налогом в пределах, разрешенных законом.
Если вам удобна игла, вы даже можете сделать свое собственное утяжеленное одеяло дома. Смотрите видео с практическими рекомендациями здесь.
