Исследования показывают, что глубокие контролируемые вдохи от диафрагмы активизируют парасимпатическую нервную систему. Это помогает контролировать биологическую реакцию, вызывающую укачивание. Глубокое дыхание также помогает успокоить беспокойство, которое может возникнуть, когда вы чувствуете себя плохо.
2. Ешьте мягкие крекеры
Сухие крекеры, такие как солевые растворы, являются проверенным средством от утреннего недомогания. Считается, что они помогают поглощать желудочные кислоты. При утреннем недомогании попробуйте съесть несколько крекеров за 15 минут до того, как встать с постели, чтобы помочь успокоить желудок. Другие мягкие продукты, такие как сухие тосты или белый рис, также полезны при выздоровлении от желудка.
3. Точечный массаж запястья
Точечный массаж - популярное средство традиционной китайской медицины. Он использует давление, чтобы стимулировать определенные точки на теле, чтобы облегчить симптомы. Применение давления к точке давления Neiguan (P-6), пятна на стороне ладони предплечья возле запястья, может помочь уменьшить тошноту и рвоту.
Для массажа этой точки давления:
1. Положите три пальца на запястье.
2. Положите большой палец под указательный палец.
3. Потрите эту точку твердыми круговыми движениями в течение двух-трех минут.
4. Повторите на другом запястье.
Поделиться на Pinterest
4. Пейте больше жидкости
Если у вас много рвоты, очень важно пить много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание, даже если у вас рвота. Медленно потягивайте жидкости. Питье слишком много, когда ваш желудок расстроен, может вызвать рвоту.
Жидкости, которые помогают вам увлажняться и могут облегчить тошноту:
- имбирный эль
- мятный чай
- лимонад
- вода
Вы также можете сосать ледяные чипсы, чтобы избежать обезвоживания.
5. Попробуйте имбирь, фенхель или гвоздику
Имбирь
Попробуйте потягивать чашку теплого имбирного чая, когда появляется тошнота. Или медленно съешьте небольшой кусочек свежего корня имбиря или засахаренного имбиря. Согласно исследованию 2016 года, имбирь безопасен и эффективен для предотвращения и лечения тошноты и рвоты у беременных женщин и людей, проходящих химиотерапию.
Вы также можете приготовить свежий имбирный чай, добавив чайную ложку свежего тертого корня имбиря в одну чашку кипящей воды. Настаивать 10 минут и процедить перед употреблением.
укроп
Считается, что семена фенхеля помогают успокоить пищеварительный тракт. Но научные исследования фенхеля для рвоты отсутствуют. Тем не менее, неофициальные данные свидетельствуют о том, что, возможно, стоит потягивать чашку чая из фенхеля в следующий раз, когда начинается тошнота.
Чтобы приготовить чай с фенхелем, добавьте чайную ложку семян фенхеля в одну чашку кипящей воды. Настаивать 10 минут и процедить перед употреблением.
гвоздика
Гвоздика является народным средством от тошноты и рвоты, вызванных укачиванием. Они также содержат эвгенол, соединение, которое, как считается, обладает антибактериальными свойствами. Чтобы сделать чай из гвоздики, добавьте одну чашку кипящей воды в чайную ложку гвоздики. Крутой в течение десяти минут, и процедите перед выпивкой.
6. Ароматерапия
Ароматерапия может помочь уменьшить тошноту и рвоту, хотя исследования по ее эффективности неоднозначны. Согласно исследованию 2014 года, вдыхание лимонного масла помогает уменьшить тошноту и рвоту, связанные с беременностью.
Чтобы практиковать ароматерапию, попробуйте сделать глубокий вдох с открытой бутылкой эфирного масла или добавьте несколько капель в ватный тампон. Вы также можете добавить масло в комнатный диффузор. Если у вас нет лимонного масла, попробуйте разрезать свежий лимон и вдохнуть его аромат.
Другие ароматы, которые могут облегчить тошноту:
- гвоздика
- лаванда
- ромашка
- Роза
- мята
7. Лекарства, чтобы остановить рвоту
Лекарственные средства, отпускаемые без рецепта (OTC), чтобы остановить рвоту (противорвотные средства), такие как Pepto-Bismol и Kaopectate, содержат субсалицилат висмута. Они могут помочь защитить слизистую оболочку желудка и уменьшить рвоту, вызванную пищевым отравлением. Купите Pepto-Bismol на Amazon сегодня.
Безрецептурные антигистаминные препараты (блокаторы H1), такие как Dramamine, помогают остановить рвоту, вызванную укачиванием. Они работают, блокируя рецепторы гистамина H1, ответственные за стимуляцию рвоты. Побочные эффекты антигистаминных препаратов могут включать сухость во рту, помутнение зрения и задержку мочи.
Как остановить рвоту у детей
Держите своего ребенка лежа на боку, чтобы свести к минимуму вероятность того, что он вдохнет рвоту в дыхательные пути. Важно следить за обезвоживанием у детей. Поощряйте их пить воду (или сосать ледяные чипсы). Обратитесь к врачу, если они не могут держать жидкость в течение восьми часов.
Вы также можете использовать любое из средств, таких как крекеры, массаж и прием жидкости, чтобы помочь рвоте. Хотя вы можете избегать использования лекарств или лекарств без разрешения вашего врача.
Когда обратиться к врачу
Позвоните своему врачу, если:
- У вас рвота более двух дней.
- Ваш ребенок рвет больше одного дня.
- Рвота приходит и уходит больше месяца.
- Ты худеешь.
Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если рвота сопровождается:
- боль в груди
- сильная боль в животе
- затуманенное зрение
- головокружение или обморок
- высокая температура
- скованность мышц шеи
- холодная, липкая, бледная кожа
- сильная головная боль
- не может держать еду или жидкости в течение 12 часов
Суть
Домашние средства могут быть более эффективными, если у вас есть движение или утреннее недомогание. Рвота из-за желудочного гриппа или пищевого отравления может потребовать медицинской помощи. Не забывайте пить достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Рвота неудобна, но обычно она проходит через день или около того.
