Как остановить отрыжку: 8 советов и профилактика

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Почему ты отрыгиваешь

Хотя это может быть неприятно для вас и окружающих, отрыжка - совершенно естественный способ избавиться от воздуха, проглоченного во время еды и питья. Это также известно как отрыжка или отрыжка.

Отрыжка препятствует расширению желудка от проглоченного воздуха. Воздух перемещается обратно в пищевод, приводя к звуковому выбросу, который большинство людей называют отрыжкой.

Вы можете проглотить воздух, когда вы:

• есть или пить слишком быстро
• пить газированные напитки
• дышать быстро
• смех

Виноваты также продукты с высоким содержанием крахмала, сахара или клетчатки и проблемы с пищеварением или изжогой.

Вы можете лечить отрыжку с помощью нескольких простых приемов. Однако если газ, вздутие живота и отрыжка часто мешают вашему дню, лучше обратиться к врачу.

Как перестать рыгать

Отрыжка обычно начинается после еды или питья. Если после еды вы много отрыгиваете, вы можете попробовать следующие процедуры, чтобы помочь желудку выпустить избыток воздуха:

• Ходите вокруг или делайте легкую аэробику после еды. Физическая активность помогает с пищеварением.
• Лягте на бок или попробуйте положение колена к груди, как поза для облегчения ветра, пока газ не пройдет.
• Примите антацид, чтобы нейтрализовать желудочную кислоту и предотвратить изжогу, которая может вызвать отрыжку. Subalicylate висмута (Pepto-Bismol) особенно полезен, если ваши отрыжки пахнут как сера.
• Принимайте противогазовые препараты, такие как симетикон (Gas-X). Это работает, связывая пузырьки газа вместе, чтобы у вас были более продуктивные отрыжки.
• Пейте имбирный чай после еды. Имбирь может помочь снять раздражение желудочно-кишечного тракта и предотвратить попадание желудочной кислоты обратно в пищевод.
• Жуйте семена фенхеля после еды. Считается, что фенхель, хотя и не подкрепляется исследованиями, способствует удалению газа из кишечного тракта и способствует пищеварению.
• Потягивайте ромашковый чай. Считается, что он помогает предотвратить кислотный рефлюкс.
• Ограничьте деятельность, которая заставляет вас быстро глотать воздух, например, смеяться и пить слишком быстро.

Советы по предотвращению отрыжки

Вы можете уменьшить количество эпизодов отрыжки, найдя способы уменьшить количество глотания воздуха.

Изменить, как вы едите и пьете

Вот несколько советов, которые следует учитывать, чтобы не глотать так много воздуха:

• Ешь и пей медленно.
• Не разговаривай, пока жуешь.
• Не используйте соломинки.
• Ешьте меньшими порциями.

Изменить свою диету

Избегайте газированных напитков, включая пиво. Углекислый газ может вызвать вздутие живота и отрыжку.

Избегайте жевательной резинки или карамели. Они заставляют тебя глотать больше, чем обычно.

Сократите употребление продуктов с высоким содержанием крахмала, сахара или клетчатки, которые вызывают газ. Общие продукты включают в себя:

• чечевица
• брокколи
• лук
• капуста
• цветная капуста
• цельнозерновой хлеб
• бананы
• сахарные спирты (сорбит, маннит и ксилит)

Избегайте молочных продуктов, если вы не переносите лактозу. Избегайте продуктов, которые могут вызвать изжогу, например:

• кофеин
• помидоры
• цитрусовые
• алкоголь

Внести несколько изменений в образ жизни

Не кури. Вдыхая сигаретный дым, вы также глотаете воздух. Бросить курить может быть сложно, но врач может помочь вам составить план прекращения курения именно для вас.

Если вы носите зубные протезы, убедитесь, что они хорошо сидят. Плохо подобранные протезы могут заставить вас глотать больше воздуха во время еды.

Уменьшить стресс. Чрезмерное напряжение может вызвать глотание воздуха, а также привести к изжоге, которая может увеличить отрыжку. Периоды тревоги также могут вызывать гипервентиляцию. Это может заставить вас глотать больше воздуха.

Лечите заложенный нос противоотечным средством, таким как псевдоэфедрин (Судафед) или солевой спрей. Заложенность носа и пазухи, вызванные простудой, аллергией или синусовой инфекцией, могут заставить вас глотать больше воздуха.

Измени свое поведение

Исследования показывают, что отрыжка иногда может быть усвоенным поведением или привычкой. Терапия, которая показала себя многообещающей при лечении людей, которые отрыгивают чрезмерно, включает:

• диафрагмальное дыхание
• когнитивно-поведенческая терапия
• БОС

В одном небольшом экспериментальном исследовании пяти участникам с хронической отрыжкой велели дышать медленно и диафрагмально, слегка приоткрыв рот в положении лежа. Затем они сделали то же самое, сидя. Исследователи обнаружили, что этот тип поведенческой терапии полностью излечил отрыжку.

Когда отрыжка проблема?

Отрыжка - это часть жизни, но она считается проблемой, когда симптомы становятся частыми и мешают социальным ситуациям. Чрезмерная отрыжка может быть признаком более серьезного заболевания.

Тем не менее, люди редко обращаются к врачу по поводу отрыжки.

Хотя обычно это сопровождается другими симптомами, чрезмерная отрыжка может быть признаком следующих основных состояний:

ГЭРБ

Изжога является основным симптомом гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), но отрыжка также является довольно распространенным симптомом. ГЭРБ - это заболевание, которое вызывает попадание кислоты из желудка в пищевод.

Другие симптомы ГЭРБ включают в себя:

• кислый вкус во рту
• затруднение глотания
• регургитация
• ощущение чрезмерной полноты

Helicobacter pylori

Бактерия под названием Helicobacter pylori (H. pylori) является наиболее частой причиной язвенной болезни. Бактерии проникают через слизистую оболочку желудка, делая клетки желудка более уязвимыми для кислот. В конце концов, язва может образоваться в желудке, пищеводе или кишечнике.

Чрезмерное отрыжка является одним из симптомов язвы. Другие симптомы включают в себя:

• грызущая боль в животе
• тошнота
• изжога
• вспучивание

Лечение включает комбинацию антибиотиков и ингибитора протонной помпы (PPI), чтобы уменьшить количество кислоты, которую производит ваш желудок.

Гастрит

Гастрит - это воспаление слизистой желудка. Инфекция H. pylori является наиболее распространенной причиной гастрита, но другие факторы риска включают в себя:

• экстремальное употребление алкоголя
• рутинное использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП)
• употребление табака

Наиболее распространенные симптомы гастрита:

• отрыжка и икота
• тошнота
• рвота
• ощущение полноты в верхней части живота
• расстройство желудка

Синдром раздраженного кишечника (СРК)

СРК является хроническим расстройством пищеварения. Он характеризуется группой кишечных симптомов, которые обычно встречаются вместе. Эти симптомы варьируются от человека к человеку.

Для некоторых людей чрезмерная отрыжка является симптомом СРК.

Другие симптомы СРК могут включать в себя:

• спазмы в животе и боль
• вспучивание
• чередующиеся эпизоды запора и диареи

Сначала может быть сложно диагностировать СРК, потому что его симптомы часто имитируют симптомы других состояний.

Многие люди с СРК находят облегчение при диетических изменениях.

Непереносимость лактозы

Людям с непереносимостью лактозы не хватает фермента, необходимого для переваривания лактозы, содержащейся в молоке и молочных продуктах.

Когда люди с непереносимостью лактозы пьют молоко или употребляют другие молочные продукты, непереваренная лактоза попадает в кишечник и взаимодействует с бактериями. Это может вызвать такие симптомы, как:

• вспучивание
• газ
• понос
• отрыжка

Если у вас непереносимость лактозы и вы все еще хотите употреблять молочные продукты, попробуйте принять добавку лактазы, чтобы помочь пищеварению.

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы

Грыжевая грыжа возникает, когда небольшая часть желудка выпирает через диафрагму и попадает в область груди. Этот тип грыжи чаще всего встречается у людей старше 50 лет.

Хиатальные грыжи обычно не вызывают симптомов. Но когда они делают, наиболее распространенные симптомы включают в себя:

• чрезмерная отрыжка
• изжога
• проблемы с глотанием
• боль в груди

Хиатальная грыжа может играть роль в развитии кислотного рефлюкса и ГЭРБ.

навынос

Отрыжка может быть сведена к минимуму с помощью нескольких простых изменений в образе жизни и рационе питания. Несколько отрыжок после еды - это нормально, но определенные привычки или условия могут заставить вас отрыгнуть намного больше, чем это.

Глотание слишком большого количества воздуха - самое простое объяснение отрыжки. Но обратитесь к врачу, если ваша отрыжка не поддается контролю или сопровождается болью в животе или хронической изжогой.