Идиопатический легочный фиброз (IPF) является прогрессирующим и серьезным заболеванием легких. Это приводит к тому, что ткани легких становятся все более и более рубцовыми, толстыми и жесткими. Рубцевание легких затрудняет дыхание. Новые лекарства могут замедлить темпы снижения, но пока нет лекарства. IPF встречается в основном у пожилых людей и чаще у мужчин, чем у женщин.
Идиопатический означает, что причина не известна. Несколько исследований выявили потенциальные риски. К ним относятся генетические факторы, вирусы, факторы образа жизни, факторы окружающей среды и несколько профессий. Но есть еще много неизвестных о болезни и ее прогрессировании, и необходимы дополнительные исследования.
Исследование, проведенное в 2011 году, предполагает, что наличие IPF в семье является «сильным фактором риска» заболевания и его раннего начала. Это исследование показало, что 10 процентов из его выборки из 229 человек имели семейную историю IPF.
Исследователи изучают конкретные гены, которые могут быть вовлечены, и оценивают, что от 35 до 40 процентов риска в развитии IPF является генетическим. Вы ничего не можете сделать с генетическими факторами, но вы можете сделать что-то с другими потенциальными рисками.
Курение сигарет
Как и при других заболеваниях легких, курение сигарет тесно связано с IPF, особенно для людей, которые курили интенсивнее и дольше. Исследование 1997 года показало, что длительное курение представляет собой высокий риск.
Дополнительным фактором риска курения является его связь с укороченными теломерами, структурами ДНК, которые защищают ваши клетки. Более короткие теломеры связаны с возрастными заболеваниями. IPF является одним из заболеваний, связанных с более короткими теломерами в легких и крови. Как именно это работает, расследуется.
Итог: если вы курите, остановитесь. Если вам нужна помощь в уходе, присоединитесь к группе поддержки или обратитесь к специалисту.
Воздействие пыли, волокон и паров на окружающую среду
Исследования выявили значительный повышенный риск IPF при воздействии неорганической и животной пыли и паров химических веществ. Это включает:
- древесная пыль и использование дров
- металлическая пыль, такая как латунь, свинец и сталь
- растительная пыль
- скот пыль
- асбест
- птичий помет
Некоторые из профессий или хобби, которые связаны с воздействием пыли и дыма:
- резка и полировка камня
- сельское хозяйство
- выращивание птиц
- парикмахерское дело
- текстильная работа
- сварка
- картина
- печать
- промышленная чистка автомобилей
- техническая стоматологическая работа
Кроме того, курение может увеличить риск IPF, когда вы работаете в одной из этих профессий.
Итог: если вы работаете с пылью и испарениями, наденьте маску и постарайтесь свести к минимуму время воздействия. Улучшите вентиляцию в вашей рабочей среде. Дома используйте воздухоочиститель для удаления дыма и пыли.
Принятие здорового образа жизни
Здоровое питание всегда является важной линией защиты от болезней. Ограничьте потребление фаст-фудов, обработанных продуктов и сахара. Проверьте этикетки: продукты, рекламируемые как обезжиренные, обычно содержат много сахара. Если у вас избыточный вес, проконсультируйтесь с врачом о том, как набрать здоровый вес.
Существует дополнительное преимущество здоровой диеты для IPF. Исследователи обнаружили, что существует повышенный риск развития IPF, если у вас есть связанные с диетой заболевания, такие как диабет или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). Национальный институт сердца, легких и крови сообщает, что девять из 10 человек с IPF также имеют ГЭРБ. Неизвестно, почему это так, и предмет изучается. Одна теория состоит в том, что люди с ГЭРБ могут вдыхать крошечные капли желудочной кислоты, которая повреждает их легкие.
В дополнение к хорошему питанию, вы должны также сосредоточиться на том, чтобы оставаться активным. Спросите своего врача о том, какой уровень физической активности вам подходит для поддержания силы и легких. Сегодня есть все виды программ, которые помогут вам оставаться активными в любом возрасте и с любым бюджетом. В общественных центрах и центрах для пожилых людей проводятся бесплатные занятия йогой, аэробикой, зумбой, тай-чи, силовыми тренировками и различными видами спорта. Видеоролики, которые помогут вам дома, можно приобрести или проверить в библиотеке. Ходьба - отличное умеренное упражнение, и даже прогулка по дому или квартире имеет значение.
Есть много других способов сохранить силу легких. Попробуйте йогические дыхательные техники, пение, игру на инструменте, танцы, катание на велосипеде, плавание и другие виды спорта.
Другие советы по образу жизни
Как можно больше снимайте стресс : стресс оказывает плохое влияние на ваше физическое и психическое состояние. Физическая активность, даже умеренная, может помочь уменьшить стресс.
Ключевой элемент снятия стресса - знать, что вызывает у вас стресс. Когда вы будете лучше осознавать свои стрессовые спусковые механизмы, вы можете начать пытаться их укротить. Если вас беспокоит определенный аспект вашей жизни, поищите группу поддержки людей с похожими проблемами. Или поговорите с семьей и друзьями о том, как они снимают стресс. Вы также можете обратиться к консультанту или терапевту за помощью в борьбе со стрессом.
Найдите время, чтобы расслабиться. Выясните, что вас расслабляет, и уделите время этому занятию каждый день. Некоторые вещи, которые люди используют, чтобы расслабиться и снять стресс:
- глубокое дыхание
- медитация
- чтение
- слушать музыку
- играть с домашним животным
- баня сауна
- упражнение
Хорошо выспитесь и хорошо отдохните ночью. Если у вас возникли проблемы с засыпанием, проконсультируйтесь с врачом относительно подходящего средства. Иногда исправить это просто, например, отключить компьютер и телефон за час до сна.
Избегайте инфекций. Исследователи связывают повышенный риск IPF с несколькими вирусами, включая Эпштейна-Барр, ВИЧ, гепатит С и вирус герпеса 6. Будьте в курсе вакцинации против гриппа. Во время сезона гриппа помните о толпе. Часто мойте руки, чтобы не заразиться и не передать вирусы.
Следите за качеством воздуха в вашем доме: химические вещества из следующих источников могут быть источником испарений, которые раздражают ваши легкие:
- бытовая химия
- краски
- некоторые косметические продукты
- пестициды
- средства по уходу за автомобилем
Максимально ограничьте их воздействие. Дровяная печь для отопления или приготовления пищи также производит пыль и пары. Используйте воздухоочиститель, если это проблема.
Еда на вынос
Исследователи не уверены, что вызывает IPF. Кажется, это смесь генетических факторов и факторов окружающей среды. Вы не можете изменить свою генетику, но вы можете поддерживать привычки здорового образа жизни, которые будут держать вас и ваши легкие в хорошей форме. Номер один в списке для курящих: бросить курить.
