Если вы слышали о Squatty Potty, то, вероятно, видели рекламу. В рекламе принц объясняет науку, которая стоит за испражнениями, и почему стул Squatty Potty может сделать их лучше. В то же время, единорог демонстрирует рядом с собой изматывая мягкую подачу цвета радуги.
Визуальные эффекты, безусловно, запоминаются, но разве Squatty Potty испражняет подарок для вашего кишечника? Краткий ответ: возможно, или, по крайней мере, для некоторых людей. Читайте дальше, чтобы узнать больше о испражнениях и о том, кому Squatty Potty может помочь.
Общая проблема
Запор - это когда у вас возникают проблемы с дефекацией, и это довольно часто. Каждый год в Соединенных Штатах около 2,5 миллионов посещений врача из-за запоров и сотен миллионов долларов, потраченных на слабительные.
Что значит быть «регулярным», зависит от человека, так как каждое тело функционирует по-разному. Американская академия семейных врачей определяет регулярность как опорожнение кишечника от трех раз в день до трех раз в неделю. В общем, запор - это когда у вас меньше трех дефекаций в неделю, вы слишком сильно напрягаетесь в ванной, у вас твердый стул, вы чувствуете, что у вас не было полных дефекаций или вы чувствуете, что прямая кишка заблокирована.
Запор может быть вызван изменениями в вашем рационе или уровне физической активности, лекарствами, которые вы принимаете, или тем, что вы не пьете достаточно воды. В более серьезных случаях запор может быть признаком состояния здоровья или результатом закупорки кишечника.
Утверждение № 1: создает оптимальный угол
В видео Squatty Potty принц говорит нам, что сидение на унитазе с ногами на полу создает угол, который затрудняет опорожнение кишечника. Это утверждение основано на японском исследовании, в котором сравнивалось, насколько эффективно сидеть, сидеть с согнутыми бедрами или сидеть на корточках (позиция, похожая на использование приседания в горшке) при испражнениях. Исследователи обнаружили, что приседание создает угол в ректальном канале, что приводит к меньшему напряжению.
Ашкан Фархади, доктор медицины, гастроэнтеролог из Мемориального медицинского центра Оранж-Кост в долине Фонтанов, Калифорния, согласен с этим. Он говорит: «Squatty Potty действительно увеличивает угол ректального канала со 100 до 120 градусов. Когда мы увеличиваем угол, прямая кишка открывается. Когда мы хотим сделать испражнение, мы открываем угол ».
Это правда? Да. Тем не менее, сидение обычно также создает разумный угол для большинства людей, говорит д-р Фархади. Хотя верно, что Squatty Potty действительно создает угол, чтобы ректальный канал был более открытым, не всем нужна дополнительная помощь.
Утверждение № 2: Мы были созданы, чтобы сидеть на корточках, а не сидеть
Squatty Potty использует иранское исследование, чтобы продемонстрировать, как люди были созданы для того, чтобы сидеть на корточках, а не сидеть в туалете. Исследователи попросили испытуемых сравнить свой опыт с использованием невостребованных туалетов для приседаний и западных туалетов. Испытуемые заключили, что туалеты для приседаний должны быть более удобными и эффективными. Тем не менее, в исследовании участвовало только 30 человек, ни у кого из них не было проблем с прямой кишкой, и они уже привыкли сидеть на корточках для испражнений.
«Акт дефекации очень сложный. Это гораздо больше, чем просто угол толстой кишки », - говорит доктор Том Макхорс, гастроэнтеролог из региональной клиники Остина. Факторы, такие как состав стула, определяющий вашу диету, уровень активности и общее влияние на здоровье, также определяют, насколько легко вам ходить в ванную.
Это правда? Нет. «Утверждение, что сидеть неестественно, не является правильным утверждением», - говорит доктор Макхорс. Тем не менее, он отмечает, что использование Squatty Potty не принесет никакого вреда и может даже быть полезным для некоторых людей.
«Для небольшого числа пациентов это может быть полезным, но утверждение, что мы не должны сидеть в туалете, не связано научными данными», - говорит доктор Макхорс.
Утверждение № 3: Это уменьшает напряжение
Согласно другому исследованию, которое Squatty Potty использует для обоснования своих утверждений, требуется меньше усилий для опорожнения кишечника, когда вы сидите на корточках, по сравнению с сидением.
Доктор Фархади говорит, что это утверждение относится к некоторым, но не ко всем. «[Squatty Potty] является полезным инструментом для определенной группы пациентов», - говорит он. А именно, люди, которые напрягаются, чтобы иметь испражнения. Но если у вас проблемы с регулярностью, не ждите, что Squatty Potty решит ваши проблемы. «Пациенты с нечастыми испражнениями, вероятно, не выиграют, если они также не напрягаются», - говорит он.
Это правда? Вроде, как бы, что-то вроде. Доктор Фархади говорит, что, хотя нет качественных исследований, подтверждающих заявления сквотти Потти, имеет смысл, что приседание уменьшает нагрузку, в зависимости от того, как устроено наше тело. «Нет сомнений в том, что физиологически это должно работать, но вопрос в том, нужно ли это всем?» он говорит.
Должен ли я использовать Squatty Potty?
И д-р Фархади, и д-р Макхорс согласны с тем, что при использовании этого продукта нет вреда. Несмотря на то, что это может не обеспечить облегчение для всех, возможно, что изменение вашей позиции может помочь, если вы сильно напрягаетесь при попытке испражнения. Угол, созданный с помощью Squatty Potty, может помочь открыть прямую кишку для облегчения движения кишечника.
«Если есть проблемы, связанные с освобождением стула, это устройство может помочь», - говорит доктор Макхорс.
Что еще я могу сделать?
Для людей, страдающих запорами, эффективный способ найти облегчение - это изменить образ жизни. Питье большего количества воды, оставаться физически активным, принимать добавки с клетчаткой, есть больше фруктов и овощей и других продуктов с высоким содержанием клетчатки - все это может помочь.
Также обратите внимание на то, как ваше тело реагирует на разные продукты. Например, у некоторых людей употребление молочных продуктов или продуктов с высокой степенью переработки может привести к запорам. Или исключите или съешьте меньше тех продуктов, которые влияют на ваши испражнения.
Если изменения образа жизни недостаточно, ваш врач также может порекомендовать использовать слабительное или смягчитель стула. Поговорите со своим врачом о том, что лучше для вас.
Если у вас есть запор или другие изменения в ваших движениях кишечника, позвоните своему врачу на прием.
