Вкусные рецепты обеда без сахара

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:26

Ингредиенты:

• 2 стакана детского шпината
• 2 унции жареная курица, нарезанная
• 1 ст. Л. мягкий козий сыр, крошеный
• 1 ст. Л. измельченные грецкие орехи
• 1/2 стакана нарезанного бабушки Смит яблоко
• 1 ч. Л. масло виноградных косточек
• 2 ч. Л. бальзамический уксус

Направления:

1. В средней миске смешайте шпинат, курицу, сыр, грецкие орехи и яблоко.
2. Полить маслом, уксусом и перемешать.

2. Квиноа Примавера

Поделиться на Pinterest

Ингредиенты:

• 2 ч. Л. оливковое масло холодного отжима
• 1 стакан цуккини, нарезанный на 1/8 дюйма толщиной и разделенный пополам
• 1/3 стакана красного болгарского перца, нарезанного на кусочки размером 1 дюйм
• 1/4 ч. Л. морская соль
• 1/4 ч. Л. перец
• 1/4 стакана замороженной кукурузы, талой
• 1/2 ч. Л. измельченный чеснок
• 3/4 стакана приготовленной киноа
• 2 ст. Л. свежий тертый сыр пармезан
• 1 ст. Л. мелко нарезанный свежий базилик
• 2 чашки рукколы

Направления:

1. Нагрейте 1 чайную ложку оливкового масла в большой неглубокой сковороде на среднем огне.
2. Добавьте цуккини, перец, соль и перец. Готовьте 7 минут, периодически помешивая, или пока овощи не станут мягкими и цуккини не станет слегка золотистым.
3. Уменьшите высокую температуру до среднего низкого. Добавьте кукурузу и чеснок и готовьте еще 2 минуты.
4. Переложите растительную смесь в миску, добавьте приготовленную лебеду и перемешайте с оставшимся оливковым маслом, сыром и базиликом.
5. На чистую тарелку сверху ложу рукколы смешать с лебедой и подавать.

3. Стейк-салат

Поделиться на Pinterest

Ингредиенты:

• 4 унции. жареный, постный стейк
• 2 стакана детского шпината
• 1/2 стакана помидоров черри, пополам
• 1/4 стакана нарезанного красного лука
• 1 ст. Л. Лимонная заправка Кери

Для перевязки:

• 1/2 стакана оливкового масла холодного отжима
• 1/4 стакана свежего лимонного сока
• 1/2 ч. Л. поваренная соль
• 1/4 ч. Л. свежемолотый черный перец

Направления:

1. В большой миске смешайте стейк, шпинат, помидоры и красный лук.
2. Встряхните с соусом и подайте немедленно.

4. Колбаса и перец лаваш

Поделиться на Pinterest

Ингредиенты:

• 1 ч. Л. оливковое масло холодного отжима
• 1/4 стакана красного лука, нарезанного
• 1/3 стакана красного болгарского перца, нарезанного ломтиками
• 1/3 стакана белых грибов, нарезанных ломтиками
• 1 органическая куриная колбаса
• 1 ст. Л. Дижонская горчица
• 1 ст. Л. хумус
• 1 цельнозерновая пшеница пита

Направления:

1. Нагрейте оливковое масло в средней неглубокой сковороде или сковороде для гриля на среднем огне.
2. Добавить лук и перец в один слой. Накрыть крышкой и варить 5 минут.
3. Добавьте лук и перец и добавьте грибы. Положите колбасу рядом с овощами и готовьте еще 8-10 минут, периодически переворачивая, пока овощи не станут мягкими и колбаса не прогреется.
4. Смешайте горчицу и хумус в маленькой миске. Сверху лаваш с колбасой, горчичной смесью и овощами.

Узнайте, почему пришло время #BreakUpWithSugar