Энергия, необходимая вам для работы, игры или даже простого мышления, исходит от уровня сахара в крови или уровня глюкозы в крови. Он циркулирует по всему телу все время.
Сахар в крови поступает из продуктов, которые вы едите. Гормон, который называется инсулин, помогает переместить сахар из крови в клетки вашего тела, где он используется для производства энергии.
Но если уровень сахара в крови падает слишком низко, вы можете испытать широкий спектр симптомов, некоторые из которых могут быть серьезными. Если вы склонны к падению уровня сахара в крови, знание того, что делать, может помочь вам быть в безопасности.
В этой статье мы подробнее рассмотрим типы продуктов, которые могут быстро повысить уровень сахара в крови, а также другие шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить уровень сахара в крови на здоровом уровне.
Что считается низким уровнем сахара в крови?
Ваш уровень сахара в крови имеет тенденцию колебаться в течение дня. Он будет ниже, когда вы впервые проснетесь, особенно если вы не ели в течение последних 8-10 часов.
Ваш уровень сахара в крови повысится, как только вы поедите. В зависимости от того, когда вы в последний раз ели, вот что считается нормальным уровнем сахара в крови:
| Голодание | Через 2 часа после еды |
| 70–99 мг / дл | Менее 140 мг / дл |
Низкий уровень сахара в крови, также известный как гипогликемия, - это когда уровень сахара в крови падает ниже 70 мг / дл.
Точка, в которой симптомы низкого уровня сахара в крови становятся заметными, отличается от одного человека к другому.
Некоторые люди могут чувствовать дрожь, раздражительность или головокружение, когда уровень сахара в крови падает до 70 мг / дл. Другие люди могут не чувствовать никаких симптомов до тех пор, пока они не окажутся ниже этой отметки.
Быстрый и простой анализ крови может измерить уровень сахара в крови. Если у вас диабет или другое заболевание, которое иногда вызывает эпизоды низкого уровня сахара в крови, важно регулярно проверять уровень сахара в крови с помощью домашнего теста.
Если тест показывает, что ваш уровень сахара в крови ниже нормы, вы можете быстро его изменить.
Каковы симптомы низкого уровня сахара в крови?
Симптомы низкого уровня сахара в крови варьируются от человека к человеку и могут отличаться от одного эпизода к другому. При первом падении уровня сахара в крови у вас могут возникнуть определенные симптомы, а в следующий раз - другие симптомы.
Наиболее распространенные симптомы низкого уровня сахара в крови включают в себя:
- дрожь или тряска
- потливость
- озноб
- головокружение или легкомысленность
- раздражительность
- взволнованность
- сонливость
- слабость
- внезапный голод
- спутанность сознания
- проблемы с концентрацией
- бледный цвет лица
- скачки или нерегулярное сердцебиение
- Головная боль
Более серьезные симптомы гипогликемии включают в себя:
- неспособность есть или пить
- припадки
- беспамятство
В некоторых случаях состояние, называемое гипогликемией, может развиться после частых эпизодов низкого уровня сахара в крови. Это происходит потому, что организм привыкает к низкому уровню сахара в крови, поэтому симптомы становятся все труднее определить.
Неосведомленность о гипогликемии может быть опасной, поскольку она уменьшает возможность лечения низкого уровня сахара в крови и увеличивает вероятность тяжелой гипогликемии.
Для симптомов легкой и средней тяжести вы обычно можете самостоятельно принять меры, чтобы привести свои уровни к нормальному диапазону. При тяжелых симптомах важно немедленно обратиться за медицинской помощью.
Какие продукты могут помочь повысить уровень сахара в крови быстро?
Поскольку ваш уровень сахара в крови зависит от продуктов и напитков, которые вы потребляете, один из самых простых способов быстро повысить уровень сахара в крови - это перекусить.
Американская Диабетическая Ассоциация рекомендует правило 15-15, если ваш уровень сахара в крови падает ниже 70 мг / дл: съешьте как минимум 15 граммов углеводов, затем подождите 15 минут, чтобы перепроверить уровень сахара в крови.
Если вы по-прежнему ниже 70 мг / дл, возьмите еще 15 граммов углеводов, подождите 15 минут и снова проверьте свой уровень.
Среди продуктов, которые вы можете попробовать для быстрого повышения уровня сахара в крови:
- фрукт, как банан, яблоко или апельсин
- 2 столовые ложки изюма
- 15 сортов винограда
- 1/2 чашки яблочного, апельсинового, ананасового или грейпфрутового сока
- 1/2 стакана обычной соды (не без сахара)
- 1 чашка обезжиренного молока
- 1 столовая ложка меда или желе
- 15 Кегли
- 4 звездных взрыва
- 1 столовая ложка сахара в воде
Продукты, содержащие белок или жир, такие как арахисовое масло, мороженое и шоколад, могут быть полезны, если уровень сахара в крови упал, но не ниже 70 мг / дл.
Эти продукты с высоким содержанием жиров, а также цельнозерновой хлеб и другие продукты с высоким содержанием клетчатки потребляют больше времени для всасывания в кровь. Из-за этого эти продукты не будут повышать уровень сахара в крови так же быстро, как продукты, содержащие более простые углеводы.
Вы можете поднять сахар в крови без еды?
Два продукта - глюкозный гель и жевательные таблетки глюкозы - также эффективны для быстрого повышения уровня сахара в крови. Они доступны без рецепта и рекомендуются для людей, которые испытывают частые эпизоды низкого уровня сахара в крови.
Если в прошлом у вас были серьезные симптомы низкого уровня сахара в крови, поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам комплект глюкагона. Глюкагон - это гормон, который запускает вашу печень, чтобы выпустить глюкозу в кровоток.
Эти наборы доступны только по рецепту. Они используются для повышения уровня сахара в крови, когда вы не можете есть или пить, например, в бессознательном состоянии. Поэтому кто-то другой, например друг или член семьи, обычно назначает вам это лекарство.
Эпизод низкого уровня сахара в крови, который требует помощи от другого человека, по определению является тяжелой гипогликемией. Комплекты поставляются со шприцем и иглой, которые можно использовать для введения глюкагона в руку, бедро или ягодицы.
Обязательно спросите своего врача, когда и как использовать комплект глюкагона. Кроме того, сообщите вашей семье и друзьям, как им пользоваться и как распознавать экстренную гипогликемическую ситуацию.
Что может вызвать низкий уровень сахара в крови?
Есть много различных факторов, которые могут вызвать падение уровня сахара в крови. Вот некоторые из наиболее распространенных причин.
Еда и напитки
Если пропустить прием пищи или перекусить без еды или перекуса, у любого человека может снизиться уровень сахара в крови. Другие причины, связанные с едой и питьем, включают:
- не ешь достаточно углеводов в течение дня
- не ел часами после того, как проснулся утром
- употребление алкоголя без еды
Физическая активность
Гимнастика больше или больше, чем обычно, может снизить уровень сахара в крови. После особенно напряженной тренировки примите меры, чтобы уровень сахара в крови не упал слишком низко:
- употребление в пищу продуктов с высоким содержанием простых углеводов, таких как свежие фрукты, шоколадное молоко или твердые фруктовые конфеты вскоре после тренировки
- не ждите слишком долго, прежде чем съесть еду обычного размера
инсулин
Если у вас диабет, вам может потребоваться синтетический инсулин. В некоторых случаях прием инсулина может вызвать гипогликемию из-за:
- принимая слишком много
- ваше тело внезапно по-другому реагирует на инсулин
- взаимодействие инсулина с другими лекарственными средствами, включая сульфонилмочевины и меглитиниды
Состояние здоровья
Несколько заболеваний могут также повлиять на ваш уровень сахара в крови. Среди них:
- нервная анорексия и другие расстройства пищевого поведения
- гепатит и другие заболевания печени, которые могут повлиять на то, как ваша печень производит и выделяет глюкозу
- заболевания гипофиза, которые могут влиять на выделение гормонов, контролирующих выработку глюкозы
- низкая функция надпочечников
- заболевание почек, которое может повлиять на то, как отходы, включая лекарства, вымываются из вашего тела
- инсулинома, которая является инсулин-продуцирующей опухолью поджелудочной железы
- запущенный рак
- случайно принимать слишком много лекарств от диабета (инсулин или сульфонилмочевины)
Когда обращаться за помощью
Важно, чтобы вы немедленно обратились за медицинской помощью, если у вас понизился уровень сахара в крови и у вас появились серьезные симптомы, такие как судороги или потеря сознания.
Если у вас диабет и уровень сахара в крови падает, а обычные методы быстрого лечения не помогают поднять уровень сахара в крови выше 70 мг / дл, важно также как можно скорее получить медицинскую помощь. Чаще всего это происходит при приеме слишком большого количества таблеток инсулина или сульфонилмочевины длительного действия.
Кроме того, обязательно обращайтесь за медицинской помощью, если у вас нет диабета, но есть симптомы гипогликемии, которые не проходят или ухудшаются после того, как вы съели хотя бы 15 граммов углеводов.
Еда на вынос
Низкий уровень сахара в крови может быть временной проблемой, вызванной пропуском приема пищи или недостаточным потреблением пищи. Это может быть безвредно, особенно если вы можете быстро поднять свой уровень сахара в крови, перекусив.
Иногда, однако, снижение уровня сахара в крови может быть связано с диабетом или другими основными заболеваниями. Если ваши симптомы тяжелы, или если вы перекусили, это не помогает или вы чувствуете себя хуже, обязательно обратитесь за медицинской помощью.
Если вы чувствуете, что уровень сахара в крови не контролируется должным образом, поговорите со своим врачом, чтобы выяснить, есть ли план лечения, который может хорошо подходить для поддержания уровня сахара в крови в пределах допустимого уровня.
И если вы знаете, что у вас может быть склонность к падению уровня сахара в крови, всегда держите с собой гелевые таблетки или другие быстрые средства, когда вы в пути.
