Оставшийся в живых Потери Самоубийства: Советы по Управлению Горе

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Воспоминания

Воспоминания, сразу же после смерти моего отца, в лучшем случае нечеткие. Я не помню, что случилось, что я сделал или как я прошел.

Я забуду все - забуду, куда я иду, забуду, что я должен был делать, забуду, с кем я должен был встретиться.

Я помню, что мне помогли. У меня был друг, который ходил со мной на работу каждый день (иначе я бы этого не делал), члены семьи, которые готовили мне еду, и мама, которая сидела и плакала со мной.

Я также помню, как вспоминал смерть моего отца снова и снова. Я никогда не видел его тело, я никогда не видел место, где он умер, или пистолет, который он использовал. И все же я видел версию моего отца, умирающего каждую ночь, когда я закрыл глаза. Я увидел дерево, на котором он сидел, оружие, которое он использовал, и мучился от его последних мгновений.

шок

Я сделал все, что не мог, чтобы закрыть глаза и побыть наедине со своими мыслями. Я интенсивно работал, часами проводил в тренажерном зале и проводил вечера с друзьями. Я был оцепенел и хотел сделать что-нибудь, кроме как признать, что происходит в моем мире.

Поделиться на Pinterest

В течение дня я бы истощал себя и приходил домой с прописанными доктором снотворными и бокалом вина.

Даже с лекарствами от сна отдых был все еще проблемой. Я не мог закрыть глаза, не увидев изуродованное тело моего отца. И несмотря на мой переполненный социальный календарь, я все еще был несчастным и капризным. Мельчайшие вещи могли меня удивить: подруга, жалующаяся на ее чрезмерно защищенного отца, коллега, жалующаяся на ее распад "конца света", подросток на улице, ругающий своего отца. Разве эти люди не знали, как им повезло? Разве все не понимали, что мой мир закончился?

Все по-разному справляются, но одна вещь, которую я узнал в процессе исцеления, это то, что шок - это обычная реакция на любой тип внезапной смерти или травмирующего события. Ум не может справиться с тем, что происходит, и вы буквально онемели.

Размер моих чувств ошеломил меня. Горе приходит волнами, а горе самоубийства - волнами цунами. Я был зол на мир за то, что он не помогал моему отцу, а также на моего отца за то, что он не помогал себе. Я был глубоко опечален болью моего отца, а также очень опечален болью, которую он причинил мне. Я страдал, и я опирался на своих друзей и семью за поддержку.

Начинаю лечить

Исцеление от самоубийства моего отца было слишком много для меня, и я решил обратиться за профессиональной помощью. Работая с профессиональным психологом, я смог понять психическое заболевание моего отца и понять, как его выбор повлиял на мою жизнь. Это также дало мне безопасное место, чтобы поделиться своим опытом, не беспокоясь о том, чтобы быть «обузой» для кого-либо.

В дополнение к индивидуальной терапии я также присоединился к группе поддержки для людей, которые потеряли любимого человека из-за самоубийства. Встреча с этими людьми помогла нормализовать многие из моих переживаний. Мы все гуляли в одном густом тумане горя. Несколько из нас переиграли последние моменты с нашими любимыми. Все мы задавались вопросом: «Почему?»

Благодаря лечению я также лучше поняла свои эмоции и то, как справляться со своими симптомами. Многие выжившие после самоубийства испытывают сложные горе, депрессию и даже ПТСР.

Первый шаг к поиску помощи - это знать, где искать. Существует несколько организаций, которые занимаются оказанием помощи пострадавшим от потери самоубийств, например:

• Оставшиеся в живых потери самоубийства
• Американский фонд по предотвращению самоубийств
• Альянс надежды на выживших после самоубийства

Вы можете найти списки ресурсов групп поддержки или даже терапевтов, которые специализируются на работе с жертвами самоубийств. Вы также можете обратиться за рекомендациями к своему лечащему врачу или поставщику страховых услуг.

Что помогает?

Создание истории

Возможно, больше всего, терапия дала мне возможность рассказать «историю» самоубийства моего отца. Травматические события имеют тенденцию застревать в мозгу в виде разрозненных кусочков. Когда я начал терапию, я едва мог говорить о смерти моего отца. Слова просто не придут. Записывая и рассказывая об этом событии, я постепенно смог составить собственное повествование о смерти моего отца.

Поиск человека, с которым можно поговорить и на которого можно опереться, является важным первым шагом, который следует предпринять после гибели близкого человека из-за самоубийства, но также важно иметь кого-то, с кем можно поговорить спустя годы после потери. Горе никогда полностью не уходит. Некоторые дни будут тяжелее, чем другие, и если с кем-то поговорить, это поможет вам справиться с трудными днями.

Разговор с обученным терапевтом может помочь, но если вы еще не готовы к этому, обратитесь к другу или члену семьи. Вам не нужно делиться всем с этим человеком. Придерживайтесь того, чем вы можете поделиться.

Журналирование также может быть эффективным способом выбросить ваши мысли из головы и начать понимать все. Помните, что вы не записываете свои мысли для других, в том числе для своего будущего «Я», для чтения. Все, что ты пишешь, не так. Важно то, что вы честны в том, что вы чувствуете и думаете в тот момент.

лечение

Некоторым людям все еще не нравится самоубийство, хотя самоубийство является десятой по значимости причиной смерти в Соединенных Штатах. Разговорная терапия помогала мне годами. Я извлек выгоду из безопасного пространства психотерапии, где я мог обсуждать все вопросы самоубийства.

Поделиться на Pinterest

При поиске психотерапевта найдите человека, с которым вам удобно разговаривать. Вам не нужно соглашаться на первого терапевта, которого вы попробуете. Вы будете открыты для них об очень личном событии в вашей жизни. Вы также можете обратиться к терапевту с опытом, помогающим выжившим после потери самоубийства. Спросите вашего основного поставщика медицинских услуг, если у них есть какие-либо рекомендации, или позвоните своему поставщику страховых услуг. Если вы присоединились к группе выживших, вы можете спросить членов вашей группы, есть ли у них какие-либо рекомендации. Иногда из уст в уста самый простой способ найти нового врача.

Лекарства также могут помочь. Психологические проблемы могут иметь биологический компонент, и в течение нескольких лет я использовал лекарства для лечения собственных симптомов депрессии. Ваш врач может помочь вам решить, подходит ли вам лекарство, и он может назначить вам такие лекарства, как антидепрессанты, лекарства от тревоги или снотворное.

Самостоятельное лечение

Одной из самых важных вещей, которые я мог сделать, было помнить, чтобы заботиться о себе. Для меня самообслуживание включает в себя здоровую пищу, физические упражнения, йогу, друзей, время, чтобы написать, и время в отпуске. Ваш список может быть другим. Сосредоточьтесь на том, что приносит вам радость, помогает расслабиться и сохраняет здоровье.

Поделиться на Pinterest

Мне повезло, что меня окружила хорошая сеть поддержки, которая напоминала мне, когда я не заботился о себе. Горе - тяжелая работа, и тело нуждается в надлежащем отдыхе и заботе, чтобы исцелить.

Признайте свои чувства

Истинное исцеление началось для меня, когда я начал осознавать, что на самом деле происходит в моей жизни. Это означает, что я честен с людьми, когда у меня плохой день. В течение многих лет годовщина смерти моего отца и его день рождения были трудными днями для меня. Я бы взял эти выходные без работы и сделал бы что-нибудь хорошее для себя или был бы с друзьями вместо того, чтобы проводить свой день и притворяться, что все было "хорошо". Как только я дал себе разрешение не быть в порядке, по иронии судьбы я начал расслабляться.

Что еще сложно?

Самоубийство влияет на людей по-разному, и у каждого будут свои собственные триггеры, которые могут напомнить им об их горе или вспомнить негативные чувства. Некоторых из этих триггеров будет легче избежать, чем других, и поэтому так важно иметь сеть поддержки.

Самоубийственные шутки

До сих пор шутки о самоубийстве и психическом заболевании все еще заставляют меня съеживаться. По какой-то причине людям все еще социально приемлемо шутить о желании «застрелиться» или «спрыгнуть со здания». Несколько лет назад это привело бы меня к слезам; сегодня это заставляет меня остановиться, а затем я продолжаю свой день.

Подумайте, чтобы люди знали, что с этими шутками не все в порядке. Вероятно, они не пытались быть оскорбительными, и информирование их о нечувствительности их комментариев может помочь помешать им говорить подобные вещи в будущем.

Поделиться на Pinterest

Жестокие образы

Я никогда не любил жестокие фильмы или телевидение, но после смерти моего отца я едва вижу кровь или оружие на экране, не вздрагивая. Раньше я очень смущался по этому поводу, особенно когда встречался с новыми друзьями или на свидании. В эти дни я очень откровенен в выборе средств массовой информации. Большинство моих друзей знают, что я не люблю насильственные программы, и принимают это без вопросов (знают ли они историю моей семьи).

Будьте открыты в своих чувствах. Большинство людей не хотят ставить другого человека в неудобную ситуацию, поэтому они, вероятно, будут благодарны за то, что вам неудобно. Если они все еще пытаются подтолкнуть вас к ситуациям, которые вызывают у вас беспокойство, подумайте, ценны ли эти отношения по-прежнему. Быть рядом с людьми, которые постоянно делают вас несчастными или неудобными, - это не здорово.

Поделиться историей

Рассказывать историю самоубийства моего отца со временем стало легче, но все еще сложно. В первые дни у меня было очень мало контроля над своими эмоциями, и я часто говорил о том, что случилось с тем, кто спросил. К счастью, эти дни прошли.

Сегодня самое сложное - это знать, когда делиться и сколько делиться. Я часто даю людям информацию по частям, и, к лучшему или к худшему, в этом мире очень мало людей, которые знают всю историю смерти моего отца.

Не думайте, что вам нужно делиться всем. Даже если кто-то задает вам прямой вопрос, вы не обязаны делиться тем, что вам не удобно. Оставшиеся в живых группы самоубийц могут быть безопасной средой, чтобы сначала поделиться своей историей. Участники могут даже помочь вам поделиться своей историей с вашими социальными группами или новыми друзьями. В качестве альтернативы, вы можете сначала поделиться им со своими друзьями, чтобы он был открыт, или вы можете поделиться местами с избранными людьми. Независимо от того, что вы решите поделиться историей, самое главное, что вы делитесь в свое время и делитесь информацией, которой вы делитесь.

Самоубийство - сложная тема, и иногда люди плохо реагируют на новости. Религиозные убеждения людей, или их собственные стереотипы или заблуждения могут помешать. А иногда людям просто неловко и неуютно в отношении сложных тем. Это может быть неприятно, но, к счастью, у меня есть сильная сеть друзей, которые помогают мне ориентироваться в этих моментах. Если вы выглядите достаточно пристально и не теряете надежду, вы можете найти подходящих людей, которые поддержат вас.

Заключительные мысли

Самоубийство моего отца было самым болезненным событием в моей жизни. Были времена во время моего горя, когда я не был уверен, что страдания когда-нибудь закончатся. Но я продолжал медленно тащиться вперед, и постепенно я снова начал восстанавливать свою жизнь.

Там нет карты, чтобы вернуться к жизни, ни один размер не подходит для всех подходов. Вы строите свой путь к исцелению на ходу, медленно ставя одну ногу перед другой. Однажды я поднял глаза и не плакал весь день, в какой-то момент я поднял глаза и уже несколько недель не думал о своем отце. Сейчас бывают моменты, когда эти темные дни горя кажутся плохим сном.

Поделиться на Pinterest

По большей части моя жизнь вернулась к новым нормам. Если я останавливаюсь и делаю паузу, мое сердце разрывается из-за моего отца и всей боли, которую он испытал, и всей боли, которую он принес моей семье. Но если я сделаю паузу на секунду, я также невероятно благодарен всем моим друзьям и семье за помощь в этом и благодарен за знание глубины моей внутренней силы.