Пренатальные витамины обычно содержат железо и фолиевую кислоту. Прием пренатальных витаминов один раз в день - это простой способ получить необходимые витамины и минералы для достаточного производства красных кровяных клеток.
2. Железо добавки
Поделиться на Pinterest
Если у вас положительный результат на низкий уровень железа, ваш врач может порекомендовать вам отдельную добавку железа в дополнение к вашему ежедневному витамину для беременных. Беременные женщины нуждаются в 27 миллиграммах железа ежедневно. Но в зависимости от типа потребляемого железа или добавок железа, доза будет варьироваться. Поговорите со своим врачом о том, сколько вам нужно.
Также следует избегать употребления продуктов с высоким содержанием кальция при приеме железосодержащих добавок. Продукты питания и напитки, такие как кофе / чай, молочные продукты и яичные желтки, могут препятствовать правильному усвоению железом вашего организма.
Антациды также могут мешать правильному усвоению железа. Обязательно принимайте железо за два часа до или через четыре часа после приема антацидов.
3. Правильное питание
Поделиться на Pinterest
Большинство женщин могут получать достаточное количество железа и фолиевой кислоты во время беременности, употребляя правильную пищу. Хорошие источники этих основных минералов включают в себя:
- домашняя птица
- рыбы
- постное красное мясо
- фасоль
- орехи и семена
- темно-зелень
- обогащенные злаки
- яйца
- фрукты, такие как бананы и дыни
Животные источники железа наиболее легко усваиваются. Если ваше железо поступает из растительных источников, добавьте в него что-то с высоким содержанием витамина С, например, томатный сок или апельсины. Это поможет с поглощением.
Иногда добавление железа недостаточно для повышения уровня железа. В этом случае ваш доктор может поговорить с вами о других методах лечения.
В худших случаях может потребоваться внутривенное введение железа или переливание крови.
Факторы риска анемии
У вас может быть более высокий риск развития анемии во время беременности, если вы:
- беременны множественными
- иметь две или более беременностей в быстрой последовательности
- не едят достаточно продуктов, богатых железом
- пережил тяжелые периоды, прежде чем забеременеть
- обычно рвота в результате утреннего недомогания
Каковы симптомы анемии?
Хотя легкие случаи анемии могут вообще не иметь симптомов, от умеренных до тяжелых состояний могут проявляться следующими симптомами:
- чувство чрезмерной усталости или слабости
- бледнеет
- испытывают одышку, учащенное сердцебиение или боль в груди
- чувство головокружения
- руки и ноги становятся холодными
- жажда непродовольственных товаров, таких как грязь, глина или кукурузный крахмал
Вы можете испытывать все или ни один из этих симптомов, если у вас есть анемия во время беременности. К счастью, анализы крови для выявления анемии являются обычным делом во время дородового ухода. Вы можете ожидать сдачи анализов на ранних сроках беременности и, как правило, еще раз по мере приближения к дате родов.
Но вам следует немедленно поговорить с врачом, если вас беспокоит какой-либо из перечисленных здесь симптомов или что-то не так.
Следующие шаги
Если вы беременны или пытаетесь забеременеть, помните о важности достаточного количества железа, фолиевой кислоты и витамина B-12. Ешьте питательную пищу и поговорите со своим врачом, если вы испытываете симптомы анемии.
Никогда не пытайтесь диагностировать себя. Передозировка добавок может быть очень опасной. Вы не должны принимать железосодержащие добавки, если ваш врач не говорит вам об этом. Важно сначала определить, есть ли у вас дефицит железа. Если вы это сделаете, ваш врач сможет порекомендовать правильную дозу для вас.
