Основы
Диабет является распространенным заболеванием, связанным с нарушениями уровня сахара в крови. Ваш уровень сахара в крови играет важную роль в том, как ваш организм усваивает пищу и как она использует энергию. Диабет возникает, когда ваше тело не может должным образом производить или использовать инсулин для регулирования уровня сахара в крови. Это затрагивает почти 13 процентов людей в возрасте 20 лет и старше.
Куркума - это специя, приготовленная из измельченных корней растения куркумы. На протяжении многих лет куркума была признана за ее лечебные свойства. Считается, что он имеет широкий спектр пользы для здоровья, включая облегчение боли и возможную профилактику заболеваний.
Например, куркумин, активный компонент куркумы, может помочь предотвратить диабет 2 типа.
Каковы преимущества куркумы?
Куркума - это специя, часто встречающаяся в азиатских блюдах и карри. Это помогает придать пище желтоватый цвет. Веками его использовали в восточной медицине для общего здоровья. Он часто используется для улучшения функции печени и пищеварения, а также для облегчения боли при таких состояниях, как артрит.
Специя пользуется большим спросом среди пользователей альтернативной медицины и набирает популярность в основной медицине. В последнее время ему уделяется много внимания для его потенциального использования в профилактике рака и других заболеваний. Считается, что куркума обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь в борьбе с инфекцией и воспалением.
Исследования также показали, что куркума может лечить и предотвращать диабет.
Что говорит исследование
Активному компоненту куркумы, куркумину, приписывают многие из предполагаемых преимуществ специи.
Обзор исследований 2013 года показывает, что куркумин может снизить уровень глюкозы в крови, а также другие осложнения, связанные с диабетом. Исследователи также обнаружили, что куркумин может играть роль в профилактике диабета. Для лучшего понимания эффектов куркумина и куркумы необходимы дополнительные клинические испытания с людьми.
Другие исследования показывают, что экстракт куркумы может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и сделать диабет более управляемым. Этот экстракт можно найти в безрецептурных добавках. Это может также обеспечить общую пользу для здоровья, например, при пищеварении.
Проверить: Приготовление рельефа: куркума и другие противовоспалительные специи »
Риски и предупреждения
Куркума обычно считается безопасной для употребления. Когда куркумин, активный компонент куркумы, принимается в больших дозах - больше, чем обычно употребляется в еде, приправленной куркумой, - это может вызвать неприятные побочные эффекты. Высокая доза обычно считается выше 4 граммов куркумина в день.
Побочные эффекты могут включать в себя:
- тошнота
- расстройство желудка
- понос
Многократное употребление большого количества куркумы может вызвать проблемы с печенью.
Если у вас заболевание желчного пузыря, вам следует избегать куркумы. Это может ухудшить ваше состояние.
Проконсультируйтесь с врачом перед использованием куркумы. Они могут оценить ваш медицинский профиль и обсудить потенциальные выгоды и риски.
Другие способы управления диабетом
Как правило, лечение диабета означает соблюдение здоровой диеты, регулярные физические упражнения и поддержание сбалансированного образа жизни. Ваш врач будет работать с вами, чтобы помочь вам разработать лучший план управления для вас.
Большинство планов диеты подчеркивают потребление большего количества целых продуктов. Эти продукты включают овощи, фрукты и злаки. Если у вас диабет, важно искать продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара. Это может помочь вам лучше поддерживать уровень сахара в крови.
Врачи обычно рекомендуют регулярные физические упражнения и занятия, так как это также поможет снизить и стабилизировать уровень сахара в крови.
Если у вас диабет 2 типа, вы можете управлять своим состоянием только с помощью диеты и физических упражнений. Люди с диабетом 1 типа и некоторые люди с 2 типом также должны принимать инсулиновые препараты.
Суть
Хотя куркуму можно принимать в качестве дополнения к вашему обычному режиму, она не заменяет ваш текущий план медицинского обслуживания. Вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы определить, как лучше двигаться вперед.
Если вы используете куркуму, вам следует иметь в виду несколько вещей:
- Обязательно прочитайте этикетку на всех упаковках с добавками и внимательно следуйте инструкциям. Если вы не уверены в дозировке, поговорите с врачом.
- Как и в случае с другими добавками, часто целесообразно начинать с низкой дозы и оценить, как вы себя чувствуете. Вы можете построить оттуда.
- Куркума может увеличить уровень оксалата в моче или усугубить анемию. Используйте его с осторожностью, если у вас есть история почечных камней или анемии.
- Имейте в виду, что хотя большинство людей могут переносить куркуму, некоторые могут обнаружить, что она не соответствует их желудку. Другие могут иметь аллергию. Начните с меньшей дозировки.
- Избегайте покупки оптом. Как и другие специи, он обладает лучшими свойствами в свежем виде. Принимаете ли вы добавку или решаете добавить куркуму в свою еду, покупайте только то, что вам нужно в ближайшем будущем.
- Если вы готовите с куркумой, помните, что она не имеет такой же пользы для здоровья, как добавка. Жара отнимет часть лекарственной ценности.
- Сочетание жира или масла с куркумой может улучшить усвоение куркумина и принести больше пользы.
