Есть ли ссылка?
Обычно ваше тело перерабатывает пищу, которую вы едите, и превращает ее в сахар, называемый глюкозой. Ваше тело использует глюкозу для получения энергии. Инсулин - это гормон, который вырабатывает ваша поджелудочная железа. Ваше тело использует инсулин, чтобы помочь перемещать глюкозу в клетки по всему телу. Если у вас диабет, ваш организм не может эффективно производить или использовать инсулин.
Диабет 1 типа не предотвратим, но вы можете предотвратить диабет 2 типа. Диабет 2 типа, или диабет у взрослых, обычно встречается у людей в возрасте 35 лет и старше.
Калий - это электролит и минерал, которые помогают поддерживать уровень жидкости в организме. Ваше тело может сделать следующее, если ваши жидкости контролируются:
- сокращать мышцы без боли
- держать ваше сердце бьется правильно
- поддержите функционирование своего мозга на максимальном уровне
Если вы не поддерживаете необходимый уровень калия, вы можете испытать различные симптомы, которые включают простые мышечные спазмы в более серьезных условиях, таких как судороги. Согласно недавним исследованиям, может быть связь между диабетом 2 типа и низким уровнем калия.
Что говорит исследование
Хотя люди признают, что калий влияет на диабет, продолжаются исследования, чтобы определить, почему это может произойти.
Исследователи в одном исследовании в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса связали низкие уровни калия с высокими уровнями инсулина и глюкозы у людей, которые в остальном были здоровы. Низкий уровень калия с высоким уровнем инсулина и глюкозы - это черты, которые врачи связывают с диабетом.
Одно исследование 2011 года показало, что люди, принимающие тиазиды для лечения высокого кровяного давления, испытывали потерю электролитов, таких как калий. Исследователи отметили, что эта потеря может увеличить риск развития диабета у человека.
И наряду с этим, исследователи также связали уровни калия с высоким кровяным давлением.
Даже если низкий уровень калия может увеличить риск развития диабета, прием калия не излечит ваш диабет.
Что вызывает колебания уровня калия?
В среднем люди в возрасте 14 лет и старше должны потреблять около 4700 мг, или 4,7 г, калия в день. Даже если вы получаете столько калия, сколько вам нужно, ваш уровень все равно может стать слишком высоким или низким.
Это может произойти по ряду причин, включая изменение уровня натрия. Когда уровень натрия повышается, уровень калия имеет тенденцию снижаться, и наоборот.
Другие возможности включают в себя:
- проблемы с почками
- неправильный pH крови
- изменение уровня гормонов
- частое мочеиспускание
- рвота
- принимать определенные лекарства, особенно лекарства от рака
Определенные лекарства диабета могут затронуть Ваши уровни калия. Например, если вы принимаете инсулин и не контролируете диабет, уровень калия может упасть.
Чего ожидать в кабинете врача
Если вы считаете, что у вас риск диабета или у вас может быть дефицит калия, запишитесь на прием к врачу. Они могут просмотреть вашу историю болезни и обсудить ваш потенциальный риск.
Ваш врач может увидеть, сколько калия в вашей крови, сделав анализ крови. Если тест показывает, что уровень калия в организме ненормальный, ваш врач может назначить добавку или порекомендовать определенные диетические изменения для восстановления баланса.
Как предотвратить колебания уровня калия
Вы должны стремиться потреблять 4,7 грамма калия каждый день, чтобы контролировать свой калий. Вы можете сделать это, следя за своим ежедневным потреблением, используя журнал пищевых продуктов и активно исследуя, сколько калия содержится в продуктах, которые вы едите.
Некоторые из лучших источников калия:
- печеный картофель, включая печеный сладкий картофель
- йогурт
- фасоль
- вяленые помидоры
- фрукты, такие как бананы, авокадо и персики
- рыба, такая как лосось, тунец и треска
Вы должны ограничить потребление обработанных продуктов, потому что они являются плохим источником калия. Если вы регулярно занимаетесь спортом и много потеете, подумайте о добавлении бананового коктейля после тренировки в свой режим. Это может восполнить часть потерянного калия и помочь сбалансировать уровень электролита в вашем организме.
Если вы чувствуете, что не получаете достаточно калия, запишитесь на прием к врачу. Они могут работать с вами, чтобы разработать лучший курс действий.
Благодаря некоторому контролю и тщательному планированию в вашей диете вы можете контролировать уровень калия и предотвращать диабет. Также полезно узнать о том, каких продуктов избегать.
