Я испытывал приступы тяжелой депрессии столько, сколько себя помню.
Временами быть в тяжелой депрессии означало выходить каждую ночь, настолько пьянствовать, насколько это возможно, и охотиться за чем-то (или кем-то), чтобы отвлечь меня от внутренней пустоты.
В других случаях это было связано с тем, чтобы оставаться в моей пижаме и проводить дни, а иногда и недели, наблюдать за шоу в Netflix из моей постели.
Но независимо от того, находился ли я в периоде активного разрушения или пассивной спячки, одна часть моей депрессии оставалась постоянной: мой дом всегда выглядел так, словно через него прошел торнадо.
Как ваше окружение отражает ваше состояние
Если вы когда-либо были в депрессии, вы, вероятно, слишком хорошо знакомы с мощной способностью депрессии отнимать у вас всю энергию и мотивацию. Просто мысль о душе кажется, что это потребует усилий марафона. Поэтому неудивительно, что дом человека с тяжелой депрессией обычно не в звездной форме. Мой, конечно, не был исключением.
В течение многих лет мое окружение было идеальным отражением моего психического состояния: хаотичным, не вдохновленным, неорганизованным и полным позорных тайн. Я боялся того момента, когда кого-нибудь попросят прийти, потому что я знал, что это будет означать одну из двух вещей: казалось бы непреодолимая проблема с уборкой или отмена планов на кого-то, о ком я забочусь. Последний выиграл 99 процентов времени.
Я вырос с идеей, что депрессия не была законной болезнью, а слабостью. Это можно исправить, если бы я только старался изо всех сил. Мне было так стыдно, что я не мог вытащить себя из этого, я бы сделал все, что мог, чтобы скрыть это. Я фальсифицировал улыбки, фальшивые интересы, фальшивый смех и продолжал рассказывать друзьям и семье о том, как я счастлив и уверен в себе. На самом деле я тайно чувствовал себя безнадежным, а иногда и самоубийственным.
К сожалению, если бы кто-нибудь вошел в мою квартиру, фасад, над которым я работал каждый день, мог рухнуть. Они увидят грязную посуду, переливающуюся в раковине, разбросанную одежду, обилие пустых винных бутылок и кучу мусора, накапливающуюся на каждом углу. Итак, я избежал этого. Я ломал планы, оправдывался и рисовал себя как глубоко частный человек, который просто предпочитал, чтобы люди не приходили, несмотря на то, что мне не нужно было ничего, кроме людей, чтобы прийти.
Поделиться на Pinterest
Чистота это форма самоуважения
После многих лет этой работы, которая, вероятно, никого не убедила в моей стабильности, я случайно услышал фразу, которая, как я обнаружил, послужила катализатором для серьезного изменения жизни:
Чистота - это форма самоуважения.
Эти слова начали менять мою точку зрения, заставляя меня понять, что я так долго пренебрегал своим окружением, потому что чувствовал себя совершенно истощенным. Но в основном я не видел смысла расставлять приоритеты. У меня накапливались просроченные счета, я изо всех сил пытался дойти до работы, и мои отношения серьезно страдали от недостатка заботы и внимания. Таким образом, уборка моей квартиры не казалась чем-то вроде моей верхней части.
Но смысл этой простой фразы застрял у меня. Чистота - это форма самоуважения. И это стало звучать правдоподобнее в моих мыслях. Когда я осмотрел свою квартиру, я начал видеть беспорядок на самом деле: отсутствие чувства собственного достоинства.
Начиная с малого
В то время как налаживание отношений казалось слишком сложным делом, а поиск работы на моей работе казался невозможным, каждый день уделять немного времени уходу за своей квартирой начинало казаться чем-то осязаемым, что я мог сделать для улучшения своего благополучия. Итак, вот что я сделал.
Я начал с малого, зная, что, если я возьму слишком много за один раз, паралич депрессии вступит во владение. Итак, я взял на себя обязательство делать только одну приятную вещь для моей квартиры каждый день. Сначала я собрал всю свою одежду и сложил ее в одну кучу, и это было на первый день. На следующий день я почистил посуду. И я продолжал в том же духе, делая немного больше каждый день. Я на самом деле обнаружил, что с каждым новым днем работы у меня появляется немного больше мотивации для следующего.
Со временем эта мотивация накапливалась в энергии, необходимой для поддержания достаточно чистого дома, чтобы мне больше не было стыдно за него. И я обнаружил, что мне не было так стыдно за себя.
Поделиться на Pinterest
Долгосрочное воздействие
Я понятия не имел, насколько хаос моего дома влияет на мое благополучие. Впервые за многие годы я мог проснуться и не сразу столкнуться с депрессией в виде пустых бутылок с вином и старых коробок на вынос. Вместо этого я увидел упорядоченное пространство. Это отражало ощущение моей силы и способностей.
Этого небольшого облегчения, которое я испытал, было достаточно, чтобы вдохновить меня продолжать идти. Как только моя квартира стала чистой, я начал больше думать о ее декоре. Я вешал картины, которые вызывали у меня улыбку, менял покрывало с чего-то серого на что-то яркое и красочное и снимал затемненные шторы с моих окон, чтобы впустить солнце впервые за многие годы.
Это было освобождение. И, как оказалось, этот простой сдвиг поддерживается наукой. Исследование, опубликованное в бюллетене «Личность и социальная психология», предполагает, что люди, которые описывают свои дома как загроможденные или незаконченные, испытывают повышение депрессивного настроения в течение дня. С другой стороны, люди, которые описывали свои дома как дома - как вы уже догадались - почувствовали, что их депрессия уменьшилась.
навынос
Из бесчисленных трудностей людей, сталкивающихся с этим заболеванием, организация вашего дома является одной из самых ощутимых вещей, на которые вы можете обратить внимание. Наука даже предполагает, что как только вы это сделаете, вы будете чувствовать себя сильнее и здоровее.
Я полностью понимаю, что превращение хаотической катастрофы в дом, в котором вы чувствуете себя хорошо, может казаться невозможным подвигом, особенно когда вы переживаете депрессию. Но помните, что это не гонка! Как я уже сказал, я начал с того, что сложил всю свою одежду в одну кучу. Итак, начните с малого и делайте только то, что можете. Мотивация будет следовать.
Узнать больше: депрессия »
Келли - внештатный писатель, работающий полный рабочий день в Остине, штат Техас. Счастливый гибрид гика и хиппи, когда она не прижалась к своей кушетке, лукаво проговорила со своей негодяйкой Чихуахуа, вы можете найти ее резвящейся снаружи, чтобы держать ее здравомыслие под контролем.
