Clif Bars упакованы калориями и множеством видов легкоусвояемых углеводов. Это замечательно, если вы собираетесь отправиться в бег или долгую прогулку, и не так здорово, если вы грохотаете по одному перед телевизором. Первоначально созданные для спортсменов и активных людей, теперь они являются обычным полдником для малоподвижных людей, для которых нет никаких преимуществ и некоторых недостатков.
После 10 минут
Когда первым ингредиентом в кажущемся здоровым батончике мюсли является сахар, обратите внимание. В тот момент, когда вы начинаете есть Clif Bar, ваше тело начинает расщеплять сахар - все 5 с половиной чайных ложек. Американская ассоциация кардиологов рекомендует употреблять не более 6 чайных ложек добавленного сахара в день для женщин и 9 чайных ложек в день для мужчин, поэтому этот батончик Clif почти достигает дневного максимума (сахар указан на этикетке питания пять раз в различных формах), Вместо этого попробуйте пакет со смешанными орехами, в котором содержится такое же количество калорий и белка, но без сахара. Или попробуйте овощи со столовой ложкой или 2 хумусом для более низкой калорийности.
Через 20 минут
Как и все продукты, содержащие сахар, при попадании в организм уровень сахара в крови начинает расти. Чтобы компенсировать это, ваша поджелудочная железа выделяет инсулин, гормон, который помогает контролировать уровень сахара в крови. Со временем хронически повышенные уровни сахара в крови и, следовательно, повышенные уровни инсулина могут стать факторами, способствующими диабету 2 типа.
Через 40 минут
Благодаря овсяному волокну, яблочному волокну, измельченному льняному семени, инулину и псиллиуму, батончики Clif содержат не менее 5 граммов растворимых и нерастворимых волокон. Как только растворимая клетчатка попадает в ваш желудок, она набухает, помогая вам чувствовать себя сытым и довольным. Нерастворимая клетчатка затем попадает в толстую кишку, добавляя объем и проходя через пищеварительную систему, близкую к своей первоначальной форме.
Через 50 минут
В отличие от большинства закусок, Clif Bars содержат полезную порцию белка, 10 грамм на порцию. После еды организм расщепляет белок на полезные части, отдельные аминокислоты. После расщепления аминокислоты либо используются для различных специфических для белка задач, либо превращаются в глюкозу для использования в качестве энергии или накапливаются в виде жира.
Через 60 минут
Хотя Clif Bars продаются как энергетические батончики, технически любая пища, которая содержит калории, является «энергетической» пищей. Этот шоколадный батончик содержит 240 калорий, что составляет примерно 12 процентов от рекомендуемой вами суточной нормы. Предназначенные для спортсменов в качестве закуски до или после тренировки, они не дадут вам никакого преимущества в ваших усилиях по снижению веса или выносливости.
Еда на вынос
Clif Bars предназначены для людей, которым нужна быстрая энергия до, во время или после тренировки. С высоким содержанием калорий, они также содержат 44 грамма углеводов, которые помогают питать ваши мышцы или пополнять запасы гликогена. Захватить Clif Bar для долгого похода - отличная идея, но если вы едите это, сидя на диване, вам лучше перекусить. Что-то с минимальным добавлением сахара с высоким содержанием клетчатки и необработанных углеводов, полезных жиров и белков повысит ваш уровень энергии и обеспечит столько же пищи, сколько Clif Bar.
