Оглавление:
Видео: План упражнений по гипотериоидизму: что это?
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25
Гипотиреоз или недостаточная активность щитовидной железы могут вызывать многие симптомы, такие как усталость, боль в суставах, учащенное сердцебиение и депрессия. Состояние также снижает общий метаболизм, делая людей с гипотиреозом более склонными к увеличению веса. Физические упражнения могут снять многие симптомы, связанные с гипотиреозом, и могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и мышечной массы.
Получите ваше сердце накачки
Если не лечить, низкий уровень гормонов щитовидной железы может привести к ухудшению сердечной деятельности. Те, у кого гипотиреоз, также подвержены большему риску желудочковых аритмий или учащенного сердцебиения. В дополнение к лекарствам, упражнения также играют ключевую роль в укреплении сердечно-сосудистой системы.
Регулярное участие в таких мероприятиях, как бег, быстрая ходьба или занятия спортом, может улучшить здоровье сердца. Связанные с этим улучшения настроения могут также облегчить другие симптомы гипотиреоза, включая депрессию и усталость.
Защитите свои суставы
Люди с гипотиреозом часто испытывают боль в мышцах и суставах. Мероприятия с низким уровнем воздействия, которые сводят к минимуму нагрузку на суставы, такие как колено, бедро или спина, могут быть более легкими, в отличие от более напряженных действий. Некоторые варианты включают йогу, пилатес, прогулки, плавание и езда на велосипеде.
Накачаться
Поскольку гипотиреоз снижает уровень метаболизма вашего тела в покое, люди с этим заболеванием более склонны набирать вес и страдают от вторичных проблем, вызванных ожирением. Наращивание мышц с помощью силовых тренировок может противодействовать этим эффектам.
Некоторые исследования показывают, что ожирение может снизить реакцию человека на физические упражнения. Этим людям может быть сложнее выработать белки скелетных мышц в ответ на физические нагрузки. Причины этого неясны, но возможно, что виноваты гормональные нарушения, в том числе гипотиреоз.
Будь спортивным
Наличие гипотиреоза не означает, что вы не можете участвовать в соревновательных видах спорта или тренироваться для гонки или марафона. Но недавнее исследование высококвалифицированных спортсменов мужского пола показало, что может быть труднее выполнять любые виды высокоинтенсивных упражнений. Спортсменам может понадобиться адаптировать свои тренировочные планы, чтобы их тела оправились от этого эффекта.
Физические упражнения не заменяют гормональную терапию для лечения гипотиреоза. Некоторые исследования даже предполагают, что, несмотря на прописанные лекарства, люди с гипотиреозом могут испытывать больший дискомфорт во время тренировок. Тем не менее, при безопасной практике многие виды упражнений дают особые преимущества людям с гипотиреозом. Всегда обсуждайте свой план упражнений и цели с врачом, прежде чем начинать новую рутину или режим.
Рекомендуем:
План Medicare F: что это такое и что оно покрывает?
План F Medigap является одним из 10 планов дополнения Medicare. Он покрывает страховые взносы и другие платежи из собственного кармана. Мы исследуем право, стоимость, покрытие и многое другое
MSSA: что это такое, что это вызывает и как это лечится?
MSSA - это тип инфекции, широко известный как стафилококковая инфекция. Существует два основных типа стафилококковой инфекции: MSSA и MRSA. MSSA обычно можно лечить с помощью антибиотиков, тогда как MRSA обычно устойчив к антибиотикам
Возрастная регрессия: что это такое, почему это происходит и когда это может быть полезным
Возрастная регрессия - это термин, когда человек умственно и эмоционально возвращается в более молодой возраст. Это может быть выбор для снятия стресса, симптом психического заболевания или терапевтическая помощь. Мы рассмотрим, что на самом деле означает возрастная регрессия и когда она может быть полезной
E-Stim: что это такое, как это работает и почему это может вам помочь
Электростимуляция (е-стим) - это физиотерапевтическая процедура, в которой используются мягкие электрические импульсы, чтобы помочь восстановить поврежденные мышцы, манипулировать нервами и уменьшить боль. Э-стим обычно выполняется физиотерапевтами или ортопедами, но есть единицы, которые вы можете использовать дома
План яичной диеты: что это такое и эффективно ли это?
Как сильно ты любишь яйца? Много? Тогда вы можете попробовать яичную диету, низкоуглеводную, низкокалорийную белково-тяжелую диету. Это разработано, чтобы помочь в потере веса, не жертвуя белком, необходимым для наращивания мышечной массы. Диета включает в себя сокращение жидких калорий и закусок, при этом добавляя белок в каждый прием пищи. Но безопасно ли это?
