обзор
Сидячий образ жизни является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. По данным Всемирной федерации сердца, отсутствие физических упражнений может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 50 процентов. Другие факторы риска включают в себя:
- диета с высоким содержанием насыщенных жиров
- диабет 2 типа
- высокое кровяное давление или гипертония
- курение
- высокий уровень холестерина
- ожирение
- семейная история болезни сердца
Уменьшение этих факторов риска может снизить ваши шансы на сердечный приступ или инсульт и вашу потребность в медицинских процедурах, связанных с сердцем, включая шунтирование.
Оставаться активным - отличный способ снизить риск сердечных заболеваний. Доказано, что регулярные аэробные упражнения, такие как ходьба, улучшают здоровье сердца. Он может даже обратить некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, помогая с потерей веса и снижением артериального давления.
Тем не менее, физические упражнения могут иногда увеличивать риск сердечного приступа, особенно у тех, кто имеет заболевания сердца и не контролирует свою деятельность должным образом.
Узнайте больше о признаках проблем с сердцем во время тренировки и о том, что вы можете сделать, чтобы предотвратить и лечить их.
Почему вы должны принять меры предосторожности
Упражнения жизненно важны для предотвращения болезней сердца. Обычно это безопасно для большинства людей, но вы должны принять меры предосторожности, особенно если:
- ваш врач сказал вам, что у вас есть один или несколько факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний
- у вас недавно случился сердечный приступ или другие проблемы с сердцем
- Вы были неактивны ранее
Люди с сердечными заболеваниями почти всегда могут безопасно заниматься спортом, если их обследуют заранее. Тем не менее, упражнения не подходят для всех людей с заболеваниями сердца. Если вы новичок в занятиях спортом, ключ должен начинаться медленно, чтобы предотвратить побочные эффекты. Поговорите с врачом перед началом новой программы упражнений. Вам также может понадобиться начать тренировки под наблюдением врача.
Несмотря на эти меры предосторожности, вашему врачу может быть сложно предсказать проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть при занятиях спортом. Чтобы быть в безопасности, ознакомьтесь с симптомами, которые могут указывать на вредные осложнения. Осведомленность о некоторых типичных предупреждающих признаках сердечной проблемы может быть спасением жизни.
Признаки болезни сердца
Даже если у вас ранее был сердечный приступ, другой может иметь совсем другие симптомы. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникли какие-либо из следующих симптомов.
Дискомфорт в груди
Многие люди связывают внезапную и сильную боль в груди с сердечным приступом. Некоторые сердечные приступы могут начаться таким образом. Но многие начинают с ощущения легкого дискомфорта, неудобного давления, сдавливания или сытости в центре груди. Боль может быть неуловимой и может приходить и уходить, поэтому трудно понять, что не так. Прекратите тренировку и обратитесь к врачу, если этот симптом длится более нескольких минут.
Одышка
Чувство необычного одышки с дискомфортом в груди во время занятий часто является предвестником сердечного приступа. Этот симптом может возникнуть до дискомфорта в груди или даже без дискомфорта в груди.
Головокружение или бред
Хотя физическая активность может вызвать у вас усталость, особенно если вы к ней не привыкли, вы никогда не должны испытывать головокружение или головокружение при занятиях спортом. Относитесь серьезно к этому предупреждающему знаку и немедленно прекращайте тренировки
Нарушения сердечного ритма
Ощущение вашего сердцебиения, учащенного сердцебиения или ударов, может указывать на проблемы с сердцем. Обратитесь к врачу, если вы заметили какие-либо необычные сердечные ритмы во время тренировки.
Дискомфорт в других областях тела
Проблемы с сердцем могут вызывать ощущения в других областях тела, помимо вашей груди. Симптомы могут включать дискомфорт, боль или давление в руках, спине, шее, челюсти или животе. Вы также можете испытывать дискомфорт, исходящий из одной части вашего тела в другую, например, из груди, челюсти или шеи в плечо, руку или спину.
Необычная потливость
Хотя потоотделение во время упражнений является нормальным, тошнота и холодный пот являются предупреждающими признаками возможной проблемы. Некоторые люди, которые испытали сердечные приступы, сообщали о предчувствии или грядущей гибели.
Позвоните 911
Когда дело доходит до решения возможных проблем с сердцем, время имеет решающее значение. Каждая секунда имеет значение. Не занимайте выжидательную позицию и не пытайтесь протолкнуть свою тренировку. Обратитесь за медицинской помощью, если вы думаете, что у вас могут быть какие-либо из предупреждающих знаков выше.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует подождать не более нескольких минут - максимум пять минут - чтобы позвонить по номеру 911. Ваше сердце может перестать биться во время сердечного приступа. Аварийный персонал обладает знаниями и оборудованием, необходимым для того, чтобы его снова били.
Попросите кого-нибудь немедленно отвезти вас в больницу, если вы испытываете симптомы сердечного приступа и не можете позвонить по номеру 911. Избегайте садиться за руль самостоятельно, если нет других вариантов.
Приготовься
Будьте готовы ответить на следующие вопросы, если вы окажетесь в отделении неотложной помощи после появления неприятных симптомов во время тренировки:
- Во сколько начался твой дискомфорт или боль?
- Что вы делали, когда начался ваш дискомфорт или боль?
- Была ли боль на самом интенсивном уровне немедленно или постепенно нарастала до пика?
- Вы заметили какие-либо дополнительные симптомы, связанные с дискомфортом, такие как тошнота, потливость, легкомысленность или сердцебиение?
- По шкале от 1 до 10, где 10 - наихудшее, какое число вы бы использовали, чтобы описать свой дискомфорт в это время?
Отвечая на эти вопросы в меру своих способностей, ваша медицинская бригада предоставит вам наилучший уход, который может спасти вашу жизнь.
прогноз
Около 600 000 американцев умирают от болезней сердца каждый год. Упражнения являются одним из способов борьбы с этой статистикой, но важно делать это с осторожностью. Может быть полезно использовать монитор сердечного ритма, когда вы тренируетесь - стремитесь к 60-80 процентам от вашего максимального сердечного ритма. Обязательно сообщайте о любых предупреждающих признаках проблем с сердцем во время тренировки.
