Стратегии профилактики гриппа
Сезон гриппа происходит каждый год между поздней осенью и ранней весной, как правило, пик в январе или феврале. Там нет никакого способа, чтобы полностью гарантировать вашу безопасность от гриппа, но есть стратегии, которые помогут предотвратить распространение вируса.
Сделайте прививку от гриппа
Прививка от гриппа не на 100 процентов эффективна. Но это по-прежнему самый простой и эффективный метод профилактики гриппа для людей в возрасте от 6 месяцев и старше. Прививка от гриппа может быть легко назначена вашим семейным врачом или в медицинских центрах в вашем городе. Это теперь доступно во многих аптеках и продуктовых клиниках магазина без предварительной записи.
Существует также ряд специальных вакцин против гриппа. Они включают высокодозную вакцину для лиц старше 65 лет и назальный спрей для здоровых людей в возрасте от 2 до 50 лет, которые не беременны.
Определенные группы населения, не имеющие права на назальную версию вакцины против гриппа, включают:
- беременные женщины
- дети в возрасте до 2 лет
- взрослые старше 50 лет
Если у вас сильная аллергия на яйца или ртуть, или у вас была аллергическая реакция на вакцину против гриппа в прошлом, вам следует проконсультироваться с врачом перед вакцинацией.
Для большинства населения, планирование прививки от гриппа может быть только то, что нужно, чтобы сделать его в течение года здоровым и счастливым.
Тщательно мойте руки с мылом и водой
Ваши руки соприкасаются с любой другой частью вашего тела с:
- среда
- ваше окружение
- ростки
Ваши руки также взаимодействуют с проходами в ваше тело, включая ваши:
- глаза
- нос
- рот
- уши
Вы рискуете забрать микробы, которые присутствуют при прикосновении к поверхностям в вашей среде, например:
- Ваш офис
- автобус
- парк
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), вирус гриппа может жить на твердых поверхностях до восьми часов.
Чтобы снизить риск заболевания гриппом или любой другой инфекционной инфекцией, очень важно тщательно мыть руки несколько раз в день. Мойте их после:
- соприкасаться с сомнительными поверхностями
- используя уборную
- прежде чем коснуться рта или лица
Клиника Майо рекомендует не менее 15 секунд энергичной чистки, чтобы смыть микробы.
Дезинфицирующее средство на спиртовой основе также является разумным способом уничтожения микробов и защиты от болезней, особенно если мыло и вода недоступны.
Старайтесь не касаться глаз, рта и носа
Вы уже можете регулярно мыть руки, но они не будут чистыми каждую минуту дня. Вот почему важно избегать прикосновения к участкам тела, которые легче всего поглощают микробы. Эти области включают жидкости в нашем:
- глаза
- рот
- нос
Люди, которые кусают ногти, рискуют проглотить микробы больше, чем большинство. Гвоздодеры должны помнить этот важный совет по профилактике: прилагать все усилия, чтобы не грызть ногти в общественных местах.
Избегайте толп во время сезона гриппа
Невозможно изолировать себя во время продолжительного сезона гриппа. Но разумно избегать ненужных толп и чрезмерных путешествий. Оба сценария ограничивают вас в тесных, иногда невентилируемых областях со многими другими людьми. Места, представляющие наибольший риск заражения гриппом, - это места с большим количеством детей или пожилых людей. Эти группы, скорее всего, заразятся гриппом.
Если вы обнаружите, что во время сезона пикового гриппа вам нужно ходить в людные места, обязательно соблюдайте правила гигиены. Практикуйте следующие меры:
- Несите дезинфицирующее средство для рук.
- Отойди от своего чихающего соседа.
- Избегайте чрезмерного контакта со ртом.
- Используйте дезинфицирующую салфетку для дезинфекции поверхностей, к которым вы прикасаетесь, таких как подлокотники и тележки продуктового магазина.
Дезинфекция загрязненных поверхностей
Вы можете думать, что вы свободны от опасностей воздействия гриппа в безопасности вашего собственного дома, но это не так. В отличие от других посетителей, микробы не стучат в вашу входную дверь.
Столешницы, особенно на кухне и в ванной, кишат микробами. Это также настройки, в которых мы больше всего общаемся с нашими:
- рты
- носы
- гениталии
Если вы приготовите закуску на загрязненной поверхности, скорее всего, вы проглотите эти микробы. Любой предмет, к которому прикасаются дети, должен быть продезинфицирован, в том числе:
- игрушки
- смесители
- этажей
Один совет от CDC - дезинфицировать кухонные губки в микроволновке каждый вечер в течение 30 секунд или пропустить их через посудомоечную машину.
Симптомы гриппа
Если вы подвергаетесь воздействию гриппа, он обычно длится от семи до 10 дней. Симптомы могут включать в себя:
- кашляющий
- чихание
- Головная боль
- высокая температура
- озноб
- усталость
Что делать, если вы заболели
Существует не лекарство от гриппа, но вы можете принять меры, чтобы уменьшить дискомфорт и чувствовать себя лучше.
Получить дополнительный отдых
Отдых важен, борясь с любой болезнью. Отдых держит вас в помещении и не дает вам распространять болезнь другим. Это также может помочь вашему телу быстрее восстановиться. Быть больным физически и психически утомительно. Сон или укладка являются необходимыми шагами для восстановления.
Пейте много жидкости
Высокая температура заставляет организм потеть и терять жизненно важные жидкости. Это может быстро привести к обезвоживанию. Питьевая жидкость заменяет потерянные жидкости и помогает вывести слизь и токсины.
Жидкости могут помочь успокоить раздражение и раздражение горла. Горячий чай с лимоном и медом - хороший выбор, который также может помочь уменьшить кашель. Другие хорошие варианты:
- вода
- фруктовый сок
- спортивные напитки с электролитом
- суп
Часто грипп снижает аппетит и затрудняет употребление пищи. Пища дает нашему телу энергию для восстановления. Обогащенные соки и супы обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и калориями. Они также легко усваиваются.
Попробуйте безрецептурные лекарства
Чтобы облегчить боль в теле и головные боли, принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), такие как ацетаминофен (Tylenol) или ибупрофен (Advil, Motrin), в соответствии с указаниями. Не давайте аспирин детям или подросткам, так как они подвержены риску синдрома Рейе, связанного с аспирином, редкого, но иногда смертельного заболевания.
Будьте осторожны при приеме лекарств детям. Внимательно прочитайте инструкции и поговорите с вашим педиатром, если у вас есть какие-либо вопросы. Дети в возрасте до 5 лет, особенно в возрасте до 2 лет, и люди с хроническими проблемами со здоровьем, такими как астма или диабет, подвержены более высокому риску развития осложнений, связанных с гриппом. Вот почему особенно важно, чтобы дети от 6 месяцев и старше получали вакцину против гриппа.
Капли от кашля и лекарства от кашля также можно принимать, чтобы облегчить боль в горле и успокоить кашель. Простая полоскание с теплой соленой водой также может помочь. Есть также много противоотечных противозачаточных средств, чтобы помочь с заложенностью грудной клетки или носа. Внимательно прочитайте этикетки и поговорите с фармацевтом, если у вас есть какие-либо вопросы.
Принять теплую ванну
Если у вас высокая температура и вам некомфортно, вытирайте губкой или погружайте тело в теплую воду, чтобы снизить температуру. Следует избегать льда или холодной воды, но теплая вода может помочь облегчить дискомфорт. Вдыхание влажного воздуха может также помочь очистить заложенный нос. Попробуйте подышать влажным воздухом от:
- горячий душ
- раковина
- увлажнитель
Избегайте распространения гриппа
Вы можете заразиться в течение пяти или более дней после появления симптомов. Делайте все возможное, чтобы защитить других, пока вы больны. Лучше избегать школьных и рабочих условий, пока вы испытываете симптомы. Прикрывайте рот, когда кашляете или чихаете, и сразу же после этого мойте руки. Это важный способ избежать распространения микробов среди окружающих.
Когда обращаться за медицинской помощью
Поговорите с врачом, если вы обнаружите, что домашние средства не ослабляют ваши симптомы, или если вам необходимо продолжать прием лекарств дольше недели.
Симптомы гриппа обычно проходят в течение одной-двух недель. Обратитесь к врачу, если ваши симптомы:
- длиться дольше двух недель
- становиться хуже
- внезапно появляются улучшения, а затем возвращаются с ухудшенными симптомами
Это могут быть признаки осложнений, связанных с гриппом. Следующие группы людей подвержены более высокому риску осложнений, связанных с гриппом, и должны рассмотреть возможность вызова своего врача, если они заразились гриппом:
- люди 65 лет и старше
- дети младше 5 лет
- беременные женщины
- люди с ослабленной иммунной системой из-за хронического состояния или использования определенных лекарств, таких как стероиды или лекарства от рака
По данным CDC, пневмония является одним из наиболее серьезных осложнений гриппа. Это также самое опасное. Для некоторых это может быть смертельно.
Осложнения гриппа могут быть опасными для жизни. Не рискуйте. При возникновении осложнений немедленно свяжитесь с врачом.
Еда на вынос
Ваша основная защита от гриппа и любых других инфекционных заболеваний - хорошая гигиена. Соблюдаемые советы по гигиене, перечисленные здесь, могут быть не совсем эффективными, чтобы помочь вам избежать гриппа. При выполнении в сочетании с вакциной против гриппа они являются лучшим способом борьбы с вирусом.
