Что такое болезнь сердца?
Болезнь сердца иногда называют ишемической болезнью сердца (ИБС). Это основная причина смерти среди взрослых в Соединенных Штатах. Изучение причин и факторов риска заболевания может помочь вам избежать проблем с сердцем.
Каковы причины сердечных заболеваний?
Болезнь сердца возникает, когда бляшки развиваются в артериях и кровеносных сосудах, которые ведут к сердцу. Это блокирует важные питательные вещества и кислород от вашего сердца.
Зубной налет представляет собой воскообразное вещество, состоящее из холестерина, жирных молекул и минералов. Зубной налет накапливается со временем, когда внутренняя оболочка артерии повреждена из-за высокого кровяного давления, курения сигарет или повышенного уровня холестерина или триглицеридов.
Каковы факторы риска сердечных заболеваний?
Несколько факторов риска играют важную роль в определении вероятности развития сердечной недостаточности. Два из этих факторов, возраст и наследственность, находятся вне вашего контроля.
Риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается примерно в 55 лет у женщин и 45 лет у мужчин. Ваш риск может быть выше, если у вас есть близкие члены семьи, у которых в анамнезе были болезни сердца.
Другие факторы риска сердечных заболеваний включают в себя:
- ожирение
- резистентность к инсулину или диабет
- высокий уровень холестерина и кровяное давление
- семейная история болезни сердца
- быть физически неактивным
- курение
- нездоровая диета
- клиническая депрессия
Нездоровый образ жизни
Хотя генетические факторы могут увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, нездоровый образ жизни играет большую роль.
Некоторые нездоровые варианты образа жизни, которые могут способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, включают:
- ведя сидячий образ жизни и не получая достаточно физических упражнений
- нездоровая диета с высоким содержанием жиров, транс-жиров, сладких продуктов и натрия
- курение
- чрезмерное питье
- пребывание в стрессовой обстановке без надлежащих методов управления стрессом
- не справиться с диабетом
Связь между заболеванием сердца и диабетом 2 типа
По оценкам Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, люди с диабетом 2 типа, особенно те, кто достиг среднего возраста, имеют в два раза больше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями или инсультом, чем люди, у которых нет диабета.
Взрослые с диабетом имеют тенденцию иметь сердечные приступы в более молодом возрасте. Они более подвержены множественным сердечным приступам, если у них резистентность к инсулину или высокий уровень глюкозы в крови.
Причиной этого является связь между глюкозой и здоровьем кровеносных сосудов.
Высокий уровень глюкозы в крови, который не контролируется, может увеличить количество зубного налета, который образуется в стенках кровеносных сосудов. Это препятствует или останавливает приток крови к сердцу.
Если у вас диабет, вы можете снизить риск сердечных заболеваний, тщательно контролируя уровень сахара в крови. Придерживайтесь диеты, свободной от диабета, богатой клетчаткой и содержащей мало сахара, жиров и простых углеводов. Управление уровнем сахара в крови также может помочь снизить риск возникновения заболеваний глаз и нарушений кровообращения.
Вы также должны поддерживать здоровый вес. И если вы курите, сейчас самое время подумать о том, чтобы бросить курить.
Депрессия и болезни сердца
Некоторые исследования показали, что у людей с депрессией заболевание сердца развивается с большей частотой, чем у населения в целом.
Депрессия может привести к ряду изменений в вашем теле, которые могут увеличить риск развития сердечных заболеваний или сердечного приступа. Слишком сильный стресс, постоянное чувство грусти или оба могут повысить ваше кровяное давление.
Кроме того, депрессия также повышает уровень вещества, называемого С-реактивным белком (СРБ). СРБ является маркером воспаления в организме. Также было показано, что более высокие, чем обычно, уровни СРБ предсказывают сердечные заболевания.
Депрессия может также привести к снижению интереса к повседневной деятельности. Это включает в себя ежедневные процедуры, такие как упражнения, которые необходимы для предотвращения болезней сердца. Другие нездоровые поведения могут следовать, такие как:
- пропуск лекарств
- не прикладывая усилий к здоровой диете
- пить слишком много алкоголя
- курить сигареты
Поговорите с врачом, если вы подозреваете, что у вас депрессия. Профессиональная помощь может вернуть вас на путь к здоровью и уменьшить вероятность повторения проблем.
Еда на вынос
Болезнь сердца опасна, но ее можно предотвратить во многих случаях. Всем будет полезно поддерживать здоровый для сердца образ жизни, но это особенно важно для людей с повышенным риском.
Предотвратить сердечные заболевания, выполнив следующие действия:
- Регулярно заниматься спортом.
- Поддерживать здоровую диету.
- Поддерживать здоровый вес.
- Уменьшить стресс в вашей жизни.
- Не кури.
- Пейте в меру.
- Ежегодно проходите физические осмотры у своего врача для выявления отклонений и оценки факторов риска.
- Принимайте добавки в соответствии с рекомендациями врача.
- Знайте предупреждающие признаки сердечно-сосудистых заболеваний, сердечного приступа и инсульта.
Здоровый образ жизни - один из наиболее эффективных способов предотвращения сердечных заболеваний, инфаркта и инсульта. Сделайте профилактику сердечно-сосудистых заболеваний приоритетом, независимо от того, находитесь ли вы в возрасте от 20 до 60 лет
