Большинство из нас не считают диету и физические упражнения «альтернативной медициной». Но они подпадают под эту категорию. Диета и физические упражнения важны для лечения диабета. То, что вы едите и насколько вы активны, влияет на уровень сахара в крови и здоровье. Здоровая диета и активный образ жизни положительно влияют на диабет.
Режим физических упражнений является стандартной рекомендацией для людей с диабетом. Американская Диабетическая Ассоциация (ADA) рекомендует выполнять упражнения с отягощениями два раза в неделю для людей без ограничений активности. Примерами могут быть поднятие тяжестей или использование полос сопротивления. Пациентам с диабетом 2 типа также следует стремиться к занятиям аэробными упражнениями от умеренной до интенсивной не менее 150 минут каждую неделю.
Всемирный журнал диабета опубликовал обзор исследований о диабете 2 типа и физических нагрузках. Обзор показал, что физическая активность является одним из лучших методов лечения диабета 2 типа. Физические упражнения могут снизить артериальное давление, улучшить толерантность к глюкозе и снизить слишком высокий уровень сахара в крови.
ADA дает те же рекомендации для людей с диабетом 1 типа. Но люди с диабетом 1 типа должны быть осторожны. Они более подвержены риску возникновения гипогликемических эпизодов во время тренировки. Они должны внимательно следить за уровнем сахара в крови.
Травы и добавки
Поделиться на Pinterest
Травы и добавки являются популярными CAM-терапиями для людей с диабетом. Но Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не считает эти методы лечения «лекарствами». Они не регулируются. Нет также никаких определенных исследований, которые поддерживают лечение диабета с добавками.
Большинство поддержки этих веществ приходит из уст в уста. Всегда говорите с врачом, прежде чем начать принимать какие-либо новые добавки. Некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете.
Некоторые из самых популярных добавок, используемых для лечения диабета, включают в себя:
Алоэ вера
В двух клинических испытаниях исследователи обнаружили, что участники, которые принимали алоэ вера в течение шести недель, понизили уровень сахара в крови натощак. Испытания включали длительное использование алоэ вера. Но есть опасения по поводу воздействия алоэ вера, принимаемого перорально, включая его слабительное действие.
Альфа-липоевая кислота
Альфа-липоевая кислота (АЛК) - это антиоксидант, содержащийся в таких продуктах, как:
- шпинат
- брокколи
- картофель
ALA может уменьшить повреждение нервов, связанное с диабетом (диабетическая невропатия). Некоторые исследования подтверждают использование этого дополнения при невропатии.
Есть некоторые доказательства того, что ALA имеет преимущества при внутривенном введении. Несколько исследований показывают, что он не эффективен при приеме внутрь.
По данным Национального центра комплементарного и интегрального здоровья (NCCIH), он мало защищает от диабетического макулярного отека или улучшает реакцию организма на инсулин.
хром
Люди с диабетом теряют больше хрома в моче, чем население в целом. Это может повлиять на резистентность к инсулину. Одно исследование показало, что люди, принимающие лекарства от диабета, испытывали улучшенный контроль уровня сахара в крови, когда они также принимали добавки с хромом.
корица
Исследования корицы показывают противоречивые результаты. По данным клиники Майо, некоторые исследования показывают, что корица может повысить чувствительность к инсулину. Другие исследования не обнаружили никаких эффектов. Если корица полезна, ее польза минимальна.
Чеснок
Чеснок (Allium sativum) является популярным дополнением. Но исследование его влияния на людей с диабетом минимально. Клинические испытания на людях с диабетом 2 типа, которые принимали чеснок, не показали изменений в уровне сахара в крови или уровня инсулина. Некоторые клинические испытания показали, что чеснок снижает уровень общего холестерина и кровяное давление.
Женьшень
Женьшень является мощным растительным дополнением. Он взаимодействует с несколькими лекарствами, в частности варфарином. Это лекарство врачи прописывают как разжижитель крови. По данным NCCIH, ни одно из современных исследований не поддерживает прием женьшеня.
Джимнема Сильвестре (Gymnema)
Эта аюрведическая процедура включает в себя жевание листьев растения гимнастики. Название растения на хинди - «гурмар» или «разрушитель сахара». Растение может оказывать сахароснижающее действие. Но клинические исследования еще не показали его эффективность.
магниевый
Этот минерал присутствует во многих продуктах, в том числе:
- цельные зерна
- орешки
- зеленые листовые овощи
Мета-анализ исследований диабета, связанных с магнием, в 2011 году показал, что люди с низким уровнем магния более склонны к развитию диабета. Еда диеты, богатой магнием, обеспечивает здоровую пищу и безопасна. Но принимать добавки не рекомендуется, пока клинические исследования не докажут его эффективность.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты считаются «хорошими жирами». Они найдены в таких продуктах, как:
- лосось
- грецкие орехи
- соевые бобы
Добавки могут помочь снизить уровень сердечных заболеваний и уровень триглицеридов. Но нет никаких доказательств того, что они снижают риск диабета или помогают людям справиться с диабетом. Кроме того, добавки могут взаимодействовать с лекарствами, используемыми для разжижения крови.
Полифенолы
Полифенолы являются антиоксидантами, содержащимися во фруктах, овощах и цельных зернах. Доказательства эффективности диеты с высоким содержанием полифенолов не дали убедительных результатов.
Кактус опунция
Также известный как нопал, кактус опунции - растение, используемое в кулинарии. Это может также иметь лекарственные эффекты. Но нет никакой известной связи между приемом нопала и лечением диабета.
Ванадий
Несколько исследований показывают, что в очень высоких дозах ванадий может повысить чувствительность человека к инсулину. Доказательства еще не окончательные. Ванадий может вызывать побочные эффекты в больших дозах. Он также может быть токсичным при очень высоких дозах.
Меры предосторожности при использовании добавок
Поделиться на Pinterest
Исследователи редко изучают добавки и не обязаны доказывать какие-либо претензии. Безопасность и эффективность добавок, как правило, неизвестны. Добавки могут не содержать того, что написано на этикетке, и могут иметь неизвестные побочные эффекты.
Добавки могут негативно повлиять на лекарства человека. Они также могут вызвать у человека тошноту и болезнь. Человек должен всегда соблюдать осторожность и поговорить с врачом, прежде чем начать принимать какие-либо добавки.
Американская Диабетическая Ассоциация (ADA) в своем отчете о стандартах медицинской помощи при диабете 2017 года заняла следующие позиции:
- Нет никаких доказательств того, что прием добавок или витаминов полезен для людей с диабетом, у которых нет дефицита витаминов.
- Прием витамина С, витамина Е и каротина в течение длительного времени связан с проблемами безопасности.
- Нет доказательств того, что люди с диабетом и сосудистыми заболеваниями получают пользу от приема EPA и DHA. Вместо этого употребление в пищу продуктов, богатых этими жирными кислотами, может быть полезным при лечении сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто встречаются при диабете.
- В лечении диабета недостаточно доказательных добавок, таких как витамин D, хром, магний или корица.
Дополнение альтернативы
Поделиться на Pinterest
Альтернативным подходом к биологически активным добавкам может быть принятие растительной диеты. Согласно статье в журнале Diabetes Care, в два раза больше невегетарианцев диагностируют диабет по сравнению с вегетарианцами и веганами.
В то время как люди с диабетом не должны избегать мяса, они могут сделать свою диету более ориентированной на такие продукты, как:
- бобовые культуры
- овощи
- цельные зерна
- фрукты
Это может помочь снизить уровень холестерина, поддерживать уровень сахара в крови и способствовать здоровому весу. Все эти факторы могут помочь человеку с диабетом 2 типа.
Разум и тело подходы
Поделиться на Pinterest
Существует повышенный риск депрессии и тревоги у людей с диабетом или другими хроническими заболеваниями. По мнению клиники Майо, повышенный стресс может повлиять на способность людей с диабетом контролировать уровень сахара в крови и принимать лекарства. Подходы ума и тела могут помочь людям с диабетом справиться с этими проблемами.
Ароматерапия
Ароматерапия - другая альтернативная терапия, используемая, чтобы уменьшить напряжение. Это включает пахнущие эфирные масла, чтобы способствовать расслаблению. Исследователи не провели много исследований по ароматерапии и диабету. Но более раннее исследование, опубликованное в 2005 году в журнале Diabetes, Obesity and Metabolism Journal, показало, что пахнущие эфирные масла, такие как пажитник, корица, тмин и орегано, помогают снизить систолическое артериальное давление (верхнее значение в показаниях артериального давления). Масла также снижают уровень глюкозы в крови при использовании в комбинации.
Другие техники релаксации
Хотя медитация может не сжигать калории, она может помочь снять стресс. Медитация может быть основана на мантре, как повторение возвышающей мысли или утверждения. Медитация также может включать дыхательные техники. Примерами техник медитации являются випассана, трансцендентальная и дзен медитация.
Другие методы дополнительной медицины для лечения диабета
Поделиться на Pinterest
иглоукалывание
Акупунктура - это практика традиционной китайской медицины, которая включает в себя введение маленьких игл в стратегические точки на коже. Считается, что он перенаправляет поток энергии и восстанавливает гармонию тела. Иглоукалывание может помочь уменьшить боль. Это может помочь тем, у кого диабетическая невропатия.
Практика, как правило, считается безопасной. Но возможно, что человек может получить травму, такую как инфекция или повреждение нерва. Эти риски значительно снижаются, если вы найдете лицензированного иглотерапевта.
Акупрессура
Акупрессура включает в себя оказание давления на стратегические точки в организме. Он предназначен для получения эффектов, подобных иглоукалыванию. Массажная терапия также включает в себя применение давления для снятия мышечного напряжения. Массаж может помочь улучшить кровообращение, снять стресс и улучшить подвижность суставов. Все эти эффекты могут помочь человеку с диабетом.
навынос
Эти методы не направлены на излечение диабета, а помогают лучше функционировать человеческому организму. Традиционные методы лечения все еще должны использоваться при попытке альтернативных методов лечения. Всегда говорите с врачом перед началом нового лечения.
