Оглавление:
- Взять под контроль свой мочевой пузырь
- Ограничить кофеин и алкоголь
- Избегайте искусственных подсластителей
- Sidestep раздражители мочевого пузыря
- Найдите свои мышцы тазового дна
- Регулярно делайте упражнения Кегеля
- Восстанови свой мочевой пузырь
- Следуйте плану лечения вашего врача
Видео: 6 советов, как держать мочевой пузырь под контролем
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:26
Взять под контроль свой мочевой пузырь
Вы изо всех сил пытаетесь успеть в туалет вовремя? Недержание мочи является распространенным заболеванием. Ваш врач может помочь вам понять, что вызывает его, и порекомендовать план лечения.
Изменения в образе жизни также могут помочь контролировать ваш мочевой пузырь. Узнайте о шести шагах, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск несчастных случаев и помочь вам вернуться к наслаждению повседневными делами без утечек.
Ограничить кофеин и алкоголь
Кофеин и алкоголь оказывают мочегонное действие на ваш организм. Это означает, что они увеличивают количество мочи, которую вы производите. Если у вас возникли проблемы с контролем мочевого пузыря, употребление напитков с кофеином может способствовать возникновению проблемы.
Чтобы справиться с симптомами, попробуйте ограничить употребление кофеина и алкоголя или вообще избегать их. Кофе, чай, газировка, шоколад и некоторые лекарства являются распространенными источниками кофеина.
Избегайте искусственных подсластителей
Некоторые искусственные подсластители, включая сахарин натрия, ацесульфам К и аспартам, могут раздражать мочевой пузырь. Искусственные подсластители могут также ухудшить недержание, действуя как мочегонное средство, точно так же как кофеин. Чтобы облегчить эти позывы, избегайте продуктов и напитков, которые содержат эти заменители сахара.
В качестве альтернативы, рассматривая возможность достижения подслащенных стевией продуктов. По данным Национальной ассоциации воздержания, стевия не вызывает раздражения мочевого пузыря.
Sidestep раздражители мочевого пузыря
Другие продукты также могут раздражать мочевой пузырь и стимулировать выработку мочи. Они могут включать в себя:
- помидоры
- яблоки
- цитрусовые
- острая пища
- продукты, которые содержат кукурузный сироп
Попробуйте ограничить эти продукты. Это может помочь уменьшить количество посещений ванной комнаты, которое вам нужно сделать, и снизить риск несчастных случаев.
Найдите свои мышцы тазового дна
Гиперактивный мочевой пузырь является одной из распространенных причин проблем с контролем мочевого пузыря, особенно среди женщин. Выполнение регулярных упражнений Кегеля может помочь в лечении этого заболевания. Эти упражнения также называют упражнениями для мышц тазового дна.
Упражнения Кегеля относительно легко выполнить. Но прежде чем вы сможете начать, вам нужно найти мышцы тазового дна. В следующий раз, когда вы будете мочиться, постарайтесь остановить поток мочи в среднем течении. Мышцы, которые вы используете для этого, являются мышцами тазового дна.
Регулярно делайте упражнения Кегеля
Как только вы найдете мышцы тазового дна, вы можете выполнять регулярные упражнения Кегеля для их укрепления. Просто сократите мышцы тазового дна, удерживайте их от пяти до десяти секунд и расслабьте их. Фонд урологической помощи предлагает вам выполнять не менее двух сеансов упражнений Кегеля в день. До 30 сокращений за сеанс.
Восстанови свой мочевой пузырь
В некоторых случаях ваш врач может рекомендовать переобучение мочевого пузыря. Это может помочь уменьшить количество раз, когда вам нужно идти в ванную. Это часто сочетается с упражнениями Кегеля или другими процедурами. Переподготовка может помочь укрепить мочевой пузырь, поэтому вам не нужно пользоваться туалетом, как только он начинает заполняться.
Чтобы переобучить мочевой пузырь, ваш врач посоветует вам следовать регулярному расписанию ванных комнат. Попробуйте удерживать в течение 10 минут после первоначального побуждения идти. Ваш врач может посоветовать вам постепенно увеличивать время между каждым посещением ванной комнаты. Старайтесь не опорожнять мочевой пузырь между визитами.
Следуйте плану лечения вашего врача
Иногда вы можете лечить легкие случаи недержания мочи только с помощью изменения образа жизни. В других случаях вам могут понадобиться лекарства, хирургическое вмешательство или другое лечение. Например, рецептурные лекарства могут помочь уменьшить мышечные спазмы и нервные проблемы, которые могут повлиять на ваш мочевой пузырь.
Если у вас проблемы с контролем мочевого пузыря, запишитесь на прием к врачу. Они могут помочь диагностировать причину ваших симптомов и обсудить варианты лечения. Соблюдение рекомендованного врачом плана лечения может помочь вам восстановить контроль.
Рекомендуем:
Гиперактивный мочевой пузырь против недержания мочи и ИМП
Хотя все три состояния одинаковы, изучите различия между гиперактивным мочевым пузырем, недержанием мочи и ИМП, включая причины каждого
Гиперактивный мочевой пузырь: симптомы, причины и методы лечения
Если у вас постоянно возникает желание помочиться, возможно, вы имеете дело с гиперактивным мочевым пузырем. Состояние вызывает внезапное позывы к мочеиспусканию и может также вызвать непроизвольную потерю мочи. Это также известно как недержание мочи. Узнайте о причинах, симптомах и методах лечения гиперактивного мочевого пузыря
Может ли Vaping вызвать рак? Легкие, Оральный и Мочевой пузырь
Некоторые заголовки могут указывать на иное, но нет никаких доказательств того, что вейпинг может вызвать рак. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что вейпинг может увеличить общий риск развития рака. Это не то же самое, что вызывать рак. Мы разрываем предварительную связь, оцениваем эффекты различных электронных жидкостей и многое другое
Атонический мочевой пузырь: определение, симптомы, причины и лечение
Атонический пузырь - это пузырь, мышцы которого не сжимаются. Это делает невозможным мочиться. Со временем это может привести к недержанию мочи и рецидивирующим инфекциям мочевыводящих путей. Мы рассмотрим, что вызывает атонический мочевой пузырь, как распознать симптомы, как он диагностируется, и что вы можете с этим сделать
Нейрогенный мочевой пузырь: симптомы, причины и методы лечения
Ваш мочевой пузырь зависит от мышц, чтобы сокращаться и освобождаться, когда вы будете готовы мочиться. Ваш мозг обычно регулирует этот процесс, но иногда сообщение, которое вам нужно помочить, не отправляется из вашего мозга в мочевой пузырь. Это состояние, известное как нейрогенный мочевой пузырь. Узнайте о причинах и вариантах лечения