Взять под контроль свой мочевой пузырь
Вы изо всех сил пытаетесь успеть в туалет вовремя? Недержание мочи является распространенным заболеванием. Ваш врач может помочь вам понять, что вызывает его, и порекомендовать план лечения.
Изменения в образе жизни также могут помочь контролировать ваш мочевой пузырь. Узнайте о шести шагах, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск несчастных случаев и помочь вам вернуться к наслаждению повседневными делами без утечек.
Ограничить кофеин и алкоголь
Кофеин и алкоголь оказывают мочегонное действие на ваш организм. Это означает, что они увеличивают количество мочи, которую вы производите. Если у вас возникли проблемы с контролем мочевого пузыря, употребление напитков с кофеином может способствовать возникновению проблемы.
Чтобы справиться с симптомами, попробуйте ограничить употребление кофеина и алкоголя или вообще избегать их. Кофе, чай, газировка, шоколад и некоторые лекарства являются распространенными источниками кофеина.
Избегайте искусственных подсластителей
Некоторые искусственные подсластители, включая сахарин натрия, ацесульфам К и аспартам, могут раздражать мочевой пузырь. Искусственные подсластители могут также ухудшить недержание, действуя как мочегонное средство, точно так же как кофеин. Чтобы облегчить эти позывы, избегайте продуктов и напитков, которые содержат эти заменители сахара.
В качестве альтернативы, рассматривая возможность достижения подслащенных стевией продуктов. По данным Национальной ассоциации воздержания, стевия не вызывает раздражения мочевого пузыря.
Sidestep раздражители мочевого пузыря
Другие продукты также могут раздражать мочевой пузырь и стимулировать выработку мочи. Они могут включать в себя:
- помидоры
- яблоки
- цитрусовые
- острая пища
- продукты, которые содержат кукурузный сироп
Попробуйте ограничить эти продукты. Это может помочь уменьшить количество посещений ванной комнаты, которое вам нужно сделать, и снизить риск несчастных случаев.
Найдите свои мышцы тазового дна
Гиперактивный мочевой пузырь является одной из распространенных причин проблем с контролем мочевого пузыря, особенно среди женщин. Выполнение регулярных упражнений Кегеля может помочь в лечении этого заболевания. Эти упражнения также называют упражнениями для мышц тазового дна.
Упражнения Кегеля относительно легко выполнить. Но прежде чем вы сможете начать, вам нужно найти мышцы тазового дна. В следующий раз, когда вы будете мочиться, постарайтесь остановить поток мочи в среднем течении. Мышцы, которые вы используете для этого, являются мышцами тазового дна.
Регулярно делайте упражнения Кегеля
Как только вы найдете мышцы тазового дна, вы можете выполнять регулярные упражнения Кегеля для их укрепления. Просто сократите мышцы тазового дна, удерживайте их от пяти до десяти секунд и расслабьте их. Фонд урологической помощи предлагает вам выполнять не менее двух сеансов упражнений Кегеля в день. До 30 сокращений за сеанс.
Восстанови свой мочевой пузырь
В некоторых случаях ваш врач может рекомендовать переобучение мочевого пузыря. Это может помочь уменьшить количество раз, когда вам нужно идти в ванную. Это часто сочетается с упражнениями Кегеля или другими процедурами. Переподготовка может помочь укрепить мочевой пузырь, поэтому вам не нужно пользоваться туалетом, как только он начинает заполняться.
Чтобы переобучить мочевой пузырь, ваш врач посоветует вам следовать регулярному расписанию ванных комнат. Попробуйте удерживать в течение 10 минут после первоначального побуждения идти. Ваш врач может посоветовать вам постепенно увеличивать время между каждым посещением ванной комнаты. Старайтесь не опорожнять мочевой пузырь между визитами.
Следуйте плану лечения вашего врача
Иногда вы можете лечить легкие случаи недержания мочи только с помощью изменения образа жизни. В других случаях вам могут понадобиться лекарства, хирургическое вмешательство или другое лечение. Например, рецептурные лекарства могут помочь уменьшить мышечные спазмы и нервные проблемы, которые могут повлиять на ваш мочевой пузырь.
Если у вас проблемы с контролем мочевого пузыря, запишитесь на прием к врачу. Они могут помочь диагностировать причину ваших симптомов и обсудить варианты лечения. Соблюдение рекомендованного врачом плана лечения может помочь вам восстановить контроль.
