обзор
Большинство врачей сходятся во мнении, что правильное питание необходимо при лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Наряду со здоровым питанием, некоторые витамины и минералы могут помочь улучшить симптомы СДВГ.
Важно проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем принимать какие-либо добавки.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты очень важны для развития мозга. Недостаточное количество может повлиять на рост клеток.
Омега-3 незаменимая жирная кислота докозагексаеновая кислота (ДГК) является важной частью мембран нервных клеток. Исследования показали, что у людей с расстройствами поведения и обучения, включая СДВГ, уровень ДГК в крови ниже, чем у людей, у которых нет этих расстройств. ДГК обычно получают из жирной рыбы, таблеток с рыбьим жиром и масла криля.
Исследования на животных также показали, что недостаток омега-3 жирных кислот приводит к снижению количества DHA в мозге. Это также может привести к изменениям в сигнальной системе допамина мозга. Аномальная передача дофамина является признаком СДВГ у людей.
Лабораторные животные, рожденные с более низкими уровнями DHA, также испытывали нарушение функции мозга.
Тем не менее, некоторые функции мозга нормализовались, когда животным давали DHA. Некоторые ученые считают, что то же самое можно сказать и о людях.
цинк
Цинк является важным питательным веществом, которое играет важную роль во многих функциях организма. Его важность в правильной функции иммунной системы хорошо известна. Теперь ученые начинают понимать важную роль цинка в функционировании мозга.
В последние годы низкие уровни цинка были связаны с рядом заболеваний мозга. К ним относятся болезнь Альцгеймера, депрессия, болезнь Паркинсона и СДВГ. Ученые предполагают, что цинк влияет на СДВГ, воздействуя на передачу сигналов мозга, связанную с дофамином.
Исследования показали, что уровень цинка ниже нормы у большинства детей с СДВГ. Клинические испытания показывают, что добавление 30 мг сульфата цинка в свой рацион каждый день может помочь уменьшить потребность в лекарствах от СДВГ.
Витамины группы В
Одно исследование пришло к выводу, что женщины, которые не получают достаточно фолиевой кислоты, типа витамина B, во время беременности, чаще рожают детей с нарушениями гиперактивности.
Другие исследования показали, что прием определенных витаминов группы В, таких как В-6, может быть полезен для лечения симптомов СДВГ.
Одно исследование показало, что прием комбинации магния и витамина B-6 в течение двух месяцев значительно улучшал гиперактивность, агрессию и невнимательность. После окончания исследования участники сообщили, что их симптомы снова появились после того, как они перестали принимать добавки.
Железо
Исследования показывают, что люди с СДВГ могут испытывать дефицит железа, а прием железосодержащих таблеток может улучшить симптомы заболевания.
Недавнее исследование использовало МРТ, чтобы показать, что люди с СДВГ имеют аномально низкий уровень железа. Этот недостаток связан с тем, что часть мозга связана с сознанием и внимательностью.
Другое исследование пришло к выводу, что прием железа в течение трех месяцев имел сходные эффекты с лекарственной терапией стимулятором для ADHD. Субъекты ежедневно получали 80 мг железа в виде сульфата железа.
навынос
Важно поговорить с врачом, прежде чем начать принимать добавки. Иногда добавки могут взаимодействовать с отпускаемыми по рецепту лекарствами и вызывать серьезные побочные эффекты. Ваш врач также может помочь вам определить оптимальный уровень дозировки для вас.
