Травы и добавки для СДВГ
Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) - это расстройство детского возраста, которое может продолжаться и в зрелом возрасте. По состоянию на 2011 год около 11 процентов детей в США в возрасте от 4 до 17 лет имеют диагноз СДВГ.
Симптомы СДВГ могут быть разрушительными в определенных условиях или даже в повседневной жизни ребенка. Им может быть трудно контролировать свое поведение и эмоции в школе или в социальных условиях. Это может повлиять на их развитие или на их академическую успеваемость. СДВГ поведения включают в себя:
- легко отвлекаться
- не следуя указаниям
- часто испытываю нетерпение
- вертлявый
Врач вашего ребенка назначит лекарства, такие как стимуляторы или антидепрессанты, для лечения симптомов СДВГ. Они также могут направить вашего ребенка к специалисту для консультации. Возможно, вас заинтересуют альтернативные методы лечения, которые помогут облегчить симптомы СДВГ.
Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться новое альтернативное лечение. Они могут помочь вам понять потенциальные выгоды и риски, связанные с добавлением его в план лечения вашего ребенка.
Добавки для СДВГ
Некоторые исследования показывают, что некоторые пищевые добавки могут облегчить симптомы СДВГ.
цинк
Цинк является важным минералом, который играет жизненно важную роль в здоровье мозга. Дефицит цинка может влиять на другие питательные вещества, которые помогают мозгу функционировать. Клиника Майо сообщает, что добавки с цинком могут способствовать развитию симптомов гиперактивности, импульсивности и социальных проблем. Но необходимы дополнительные исследования. Обзор цинка и СДВГ рекомендует, чтобы добавки цинка были эффективны только у людей с высоким риском дефицита цинка.
Продукты, богатые цинком, включают:
- устрицы
- домашняя птица
- красное мясо
- молочные продукты
- фасоль
- цельные зерна
- обогащенные злаки
Вы также можете найти добавки цинка в местном магазине по продаже диетических продуктов или через Интернет.
Омега-3 жирные кислоты
Если ваш ребенок не получает достаточного количества омега-3 жирных кислот от одной диеты, ему может помочь добавка. Результаты исследований о преимуществах неоднозначны. Омега-3 жирные кислоты могут влиять на то, как серотонин и дофамин перемещаются в лобной коре головного мозга. Докозагексаеновая кислота (ДГК) - это тип омега-3 жирной кислоты, который необходим для хорошего здоровья мозга. Люди с СДВГ обычно имеют более низкие уровни DHA, чем те, у кого нет этого заболевания.
Пищевые источники DHA и других омега-3 жирных кислот включают жирную рыбу, такую как:
- лосось
- тунец
- палтус
- сельдь
- скумбрия
- анчоусы
Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH) говорит, что добавки омега-3 жирных кислот могут ослабить симптомы СДВГ. Клиника Майо сообщает, что некоторые дети принимают 200 мг льняного масла с содержанием омега-3 и 25 мг витамина С два раза в день в течение трех месяцев. Но результаты исследования неоднозначны относительно эффективности льняного масла для СДВГ.
Железо
Некоторые исследователи считают, что существует связь между СДВГ и низким уровнем железа. Исследование 2012 года показывает, что дефицит железа может увеличить риск нарушений психического здоровья у детей и молодых людей. Железо важно для производства дофамина и норадреналина. Эти нейротрансмиттеры помогают регулировать систему вознаграждения мозга, эмоции и стресс.
Если у вашего ребенка низкий уровень железа, добавки могут помочь. NCCIH утверждает, что железосодержащие добавки могут иногда облегчать симптомы СДВГ у людей с дефицитом железа. Но потребление слишком большого количества железа может быть токсичным. Поговорите с врачом вашего ребенка, прежде чем вводить добавки железа в их режим.
магниевый
Магний является еще одним важным минералом для здоровья мозга. Дефицит магния может вызвать раздражительность, спутанность сознания и сократить продолжительность внимания. Но добавки магния могут не помочь, если у вашего ребенка нет дефицита магния. Также не хватает исследований о том, как добавки магния влияют на симптомы СДВГ.
Поговорите с врачом вашего ребенка, прежде чем добавлять добавки магния в любой план лечения. В больших дозах магний может быть токсичным и вызывать тошноту, диарею и судороги. С помощью диеты можно получить достаточно магния. Продукты, богатые магнием, включают:
- молочные продукты
- цельные зерна
- фасоль
- зелень
мелатонин
Проблемы со сном могут быть побочным эффектом СДВГ. Хотя мелатонин не улучшает симптомы СДВГ, он может помочь регулировать сон, особенно у лиц с хронической бессонницей. Исследование 105 детей с СДВГ в возрасте от 6 до 12 лет показало, что мелатонин улучшает время сна. Эти дети принимали от 3 до 6 мг мелатонина за 30 минут до сна в течение четырехнедельного периода.
Травы для СДВГ
Травяные средства являются популярным средством лечения СДВГ, но только потому, что они являются естественными, не означает, что они более эффективны, чем традиционные методы лечения. Вот некоторые травы, часто используемые в лечении СДВГ.
Корейский женьшень
В обсервационном исследовании изучалась эффективность корейского красного женьшеня у детей с СДВГ. Результаты после восьми недель показывают, что красный женьшень может уменьшить гиперактивное поведение. Но необходимы дополнительные исследования.
Корень валерианы и бальзам с лимоном
Исследование 169 детей с симптомами СДВГ принимало комбинацию экстракта корня валерианы и экстракта мелиссы. Через семь недель их концентрация снизилась с 75 до 14 процентов, гиперактивность снизилась с 61 до 13 процентов, а импульсивность снизилась с 59 до 22 процентов. Социальное поведение, сон и бремя симптомов также улучшились. Вы можете найти корень валерианы и экстракт лимонного бальзама онлайн.
Гинкго билоба
Гинкго билоба имеет смешанные результаты по эффективности для СДВГ. Это менее эффективно, чем традиционные методы лечения, но неясно, является ли оно более эффективным, чем плацебо. Согласно NCCIH, нет достаточных доказательств, чтобы рекомендовать эту траву для СДВГ. Гинкго билоба также увеличивает риск кровотечения, поэтому поговорите с врачом, прежде чем попробовать.
Зверобой
Многие люди используют эту траву для СДВГ, но нет никаких доказательств того, что она лучше, чем плацебо.
Подробнее: Растительные лекарственные средства от СДВГ »
Поговори со своим врачом
Поговорите с врачом, прежде чем пытаться какие-либо новые добавки или травяные средства. То, что работает для некоторых людей, может не принести вам такой же пользы. Некоторые пищевые добавки и растительные лекарственные средства взаимодействуют с другими лекарствами, которые вы или ваш ребенок уже принимаете.
В дополнение к добавкам и травам, диетические изменения могут улучшить симптомы СДВГ. Попробуйте исключить гиперактивные триггерные продукты из рациона вашего ребенка. К ним относятся продукты с искусственными красителями и добавками, такие как газированные напитки, фруктовые напитки и ярко окрашенные хлопья.
