Естественный путь
Если у вас или у вашего ребенка синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), вы знаете, как важно управлять симптомами СДВГ.
СДВГ может мешать сосредоточиться, контролировать поведение и эмоции. Чтобы помочь в лечении СДВГ, ваш врач может порекомендовать лекарства, консультации, поведенческие изменения или другие стратегии. Некоторые люди также считают, что определенные природные средства могут помочь облегчить симптомы СДВГ. Некоторые из этих средств были подтверждены исследованиями, в то время как другие не имеют научной поддержки.
Омега-3 добавки жирных кислот
Жирные кислоты необходимы для здоровья вашего мозга. Люди с СДВГ, как правило, имеют более низкие уровни докозагексаеновой кислоты (ДГК), чем другие люди. Это тип жирных кислот омега-3. По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH), некоторые исследования показывают, что добавки омега-3 жирных кислот могут помочь в лечении СДВГ. Другие исследования нашли менее многообещающие результаты. Необходимы дополнительные исследования.
Добавки рыбьего жира являются богатым источником омега-3 жирных кислот. Эти добавки безопасны для большинства людей, но важно поговорить с врачом, прежде чем принимать их. Они могут представлять риск для некоторых людей.
Вы также можете получить DHA и другие жирные кислоты из пищевых источников. Лосось, тунец, палтус, сельдь и другие жирные рыбы являются хорошими источниками жирных кислот.
Добавки железа, цинка и магния
В некоторых случаях дефицит минералов может усугубить симптомы СДВГ. NCCIH предполагает, что если у вас дефицит железа, магния или цинка, исправление может помочь в лечении вашего СДВГ. Чтобы исправить недостатки, подумайте о еде продуктов, богатых необходимыми минералами. В некоторых случаях вы также можете получить пользу от приема минеральных добавок.
Согласно исследованию, опубликованному в Annals of Medical and Health Science Research, низкие уровни железа были связаны с симптомами СДВГ. Если у вас низкий уровень железа, спросите у своего врача, могут ли добавки с железом быть полезными для вас. Железо также доступно из многих источников пищи, таких как красное мясо, птица и морепродукты. Орехи, бобы, листовая зелень и обогащенные зерновые продукты также содержат железо.
Хотя необходимы дополнительные исследования, ранние исследования предполагают, что добавки цинка могут также помочь облегчить симптомы СДВГ у некоторых людей. Клиника Майо предполагает, что добавки с цинком могут помочь снизить гиперактивность, импульсивность и социальные проблемы. Цинк также содержится во многих продуктах, включая устриц, птицу, красное мясо, молочные продукты, бобы и цельные зерна.
Дефицит магния также может вызвать проблемы. Дефицит этого необходимого минерала может привести к сокращению концентрации внимания, умственной путанице и раздражительности. Спросите своего врача о потенциальных выгодах и рисках добавления магниевой добавки в свой режим. Употребляйте в пищу продукты, богатые магнием, такие как молочные продукты, цельное зерно, бобы и листовая зелень, которые также могут помочь вам улучшить здоровье.
Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в вашу рутину. Потребление слишком большого количества железа, цинка или магния может быть вредным. Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, ваш врач может рекомендовать вам избегать определенных добавок или продуктов питания.
Кора сосновая, гинкго билоба и зверобой
Некоторые люди считают, что некоторые растительные лекарственные средства могут помочь в лечении СДВГ. Но во многих случаях исследования не подтверждают эти утверждения.
Например, французская морская сосновая кора, гинкго билоба и зверобой иногда продаются людям с СДВГ. Но NCCIH нашел недостаточно доказательств для продвижения этих трав в качестве лечения СДВГ. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять их потенциальные выгоды и риски. Другие многообещающие кандидаты для будущих исследований включают напиток кава Западной части Тихого океана, а также индийскую народную медицину брахми.
Еда на вынос
Если у вас или у вашего ребенка СДВГ, спросите своего врача о возможных вариантах лечения. Поговорите с ними, прежде чем добавлять какие-либо пищевые добавки, травяные средства или другие альтернативные методы лечения в вашу рутину. Некоторые естественные методы лечения могут взаимодействовать с определенными лекарствами или представлять другие риски для вашего здоровья. Ваш врач может помочь вам понять потенциальные выгоды и риски их применения.
