Как связаны депрессия и усталость?
Депрессия и синдром хронической усталости - два состояния, которые могут заставить человека чувствовать себя очень уставшим, даже после хорошего ночного отдыха. Возможно иметь оба условия одновременно. Также легко принять чувство усталости за депрессию и наоборот.
Депрессия возникает, когда человек чувствует себя грустным, беспокойным или безнадежным в течение длительного периода времени. Люди в депрессии часто имеют проблемы со сном. Они могут спать слишком много или не спать вообще.
Синдром хронической усталости - это состояние, при котором человек испытывает постоянное чувство усталости без каких-либо причин. Иногда синдром хронической усталости ошибочно диагностируется как депрессия.
Каковы различия между депрессией и усталостью?
Основное различие между этими состояниями заключается в том, что синдром хронической усталости - это, прежде всего, физическое расстройство, а депрессия - расстройство психического здоровья. Между ними может быть некоторое совпадение.
Симптомы депрессии могут включать в себя:
- постоянные чувства грусти, тревоги или пустоты
- чувство безнадежности, беспомощности или бесполезности
- незаинтересованность в увлечениях, которыми вы когда-то наслаждались
- есть слишком много или слишком мало
- проблемы с концентрацией внимания и принятием решений
Физические симптомы также могут возникнуть при депрессии. Люди могут часто:
- головные боли
- колики
- расстройство желудка
- другие боли
У них также могут быть проблемы с засыпанием или сном в течение ночи, что может привести к истощению.
Люди с синдромом хронической усталости часто имеют физические симптомы, которые обычно не связаны с депрессией. Это включает:
- боль в суставах
- нежные лимфатические узлы
- боль в мышцах
- больное горло
Депрессия и синдром хронической усталости также влияют на людей по-разному, когда речь идет об их повседневной деятельности. Люди с депрессией часто чувствуют себя очень уставшими и не заинтересованы в выполнении какой-либо деятельности, независимо от задачи или необходимого количества усилий. Между тем, люди с синдромом хронической усталости обычно хотят заниматься какой-то деятельностью, но чувствуют себя слишком уставшими, чтобы это делать.
Чтобы диагностировать любое состояние, ваш врач постарается исключить другие расстройства, которые могут вызывать сходные симптомы. Если ваш врач считает, что у вас депрессия, он может направить вас к специалисту по психическому здоровью для оценки.
Неудачная связь
К сожалению, люди с синдромом хронической усталости могут впасть в депрессию. И хотя депрессия не вызывает синдрома хронической усталости, она, безусловно, может вызвать повышенную усталость.
Многие люди с синдромом хронической усталости имеют нарушения сна, такие как бессонница или апноэ во сне. Эти условия часто усугубляют усталость, потому что они мешают людям хорошо выспаться ночью. Когда люди чувствуют усталость, у них может не быть мотивации или энергии для выполнения своих повседневных дел. Даже прогулка к почтовому ящику может показаться марафоном. Отсутствие желания что-либо делать может подвергнуть их риску развития депрессии.
Усталость может также способствовать депрессии. Люди с депрессией часто чувствуют себя очень уставшими и не хотят участвовать ни в каких мероприятиях.
Диагностика депрессии и усталости
Чтобы поставить диагноз депрессии, ваш врач спросит вас о вашей истории болезни и даст вам анкету, которая оценивает депрессию. Они могут использовать другие методы, такие как анализ крови или рентген, чтобы убедиться, что другое расстройство не вызывает ваших симптомов.
Прежде чем поставить диагноз синдрома хронической усталости, ваш врач проведет несколько тестов, чтобы исключить другие состояния, которые могут вызывать сходные симптомы. Они могут включать синдром беспокойных ног, диабет или депрессию.
Лечение депрессии и усталости
Терапия или консультирование могут помочь в лечении депрессии. Это может также лечиться определенными лекарствами. К ним относятся антидепрессанты, антипсихотики и стабилизаторы настроения.
Прием антидепрессантов иногда может усугубить симптомы синдрома хронической усталости. Вот почему ваш врач должен обследовать вас на наличие депрессии и синдрома хронической усталости, прежде чем назначать какие-либо лекарства.
Несколько методов лечения могут помочь людям с синдромом хронической усталости, депрессией или и тем, и другим. Это включает:
- упражнения для глубокого дыхания
- массаж
- растягивание
- Тай Чи (медленный вид боевых искусств)
- йога
Люди с депрессией и синдромом хронической усталости должны также попытаться развить хорошие привычки сна. Следующие шаги помогут вам спать дольше и глубже:
- ложиться спать в одно и то же время каждую ночь
- создать обстановку, способствующую сну (например, в темной, тихой или прохладной комнате)
- избегайте длинного сна (ограничьте их до 20 минут)
- избегайте продуктов и напитков, которые могут помешать вам хорошо спать (например, кофеин, алкоголь и табак)
- избегайте упражнений как минимум за 4 часа до сна
Когда обратиться к врачу
Поговорите с врачом, если вы боретесь с длительной усталостью или думаете, что у вас депрессия. И синдром хронической усталости, и депрессия вызывают изменения, которые могут негативно повлиять на вашу личную и трудовую жизнь. Хорошей новостью является то, что при правильном лечении оба состояния могут улучшиться.
