обзор
Многие люди испытывают мысли о самоубийстве в определенный момент своей жизни. Если у вас мысли о самоубийстве, знайте, что вы не одиноки. Вы также должны знать, что чувство самоубийства не является недостатком характера, и это не значит, что вы сумасшедший или слабый. Это только означает, что вы испытываете больше боли или грусти, чем вы можете справиться прямо сейчас.
В данный момент может показаться, что ваше несчастье никогда не закончится. Но важно понимать, что с помощью вы можете преодолеть суицидальные чувства.
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы планируете действовать на мысли о самоубийстве. Если вы не находитесь рядом с больницей, позвоните в Национальную линию спасения от самоубийств по номеру 800-273-8255. У них есть обученный персонал, который может говорить с вами 24 часа в сутки, семь дней в неделю.
Справиться с суицидальными мыслями
Помните, что проблемы носят временный характер, но самоубийство является постоянным. Отнятие собственной жизни никогда не является правильным решением любой проблемы, с которой вы можете столкнуться. Дайте себе время, чтобы обстоятельства изменились и боль утихла. Тем временем вы должны предпринять следующие шаги, когда у вас возникают мысли о самоубийстве.
Исключить доступ к смертельным методам самоубийства
Избавьтесь от любого огнестрельного оружия, ножей или опасных лекарств, если вы беспокоитесь о том, что можете воздействовать на мысли о самоубийстве.
Принимайте лекарства в соответствии с указаниями
Некоторые антидепрессанты могут увеличить риск возникновения суицидальных мыслей, особенно когда вы впервые начинаете их принимать. Никогда не прекращайте прием лекарств или не меняйте дозировку, если только врач не попросит вас сделать это. Ваши суицидальные чувства могут ухудшиться, если вы вдруг перестанете принимать лекарства. Вы также можете испытывать симптомы абстиненции. Если вы испытываете отрицательные побочные эффекты от принимаемого вами лекарства, поговорите с врачом о других вариантах.
Избегайте наркотиков и алкоголя
Может быть заманчивым обратиться к нелегальным наркотикам или алкоголю в трудные времена. Однако это может усугубить суицидальные мысли. Очень важно избегать этих веществ, когда вы чувствуете себя безнадежно или думаете о самоубийстве.
Оставайся обнадеживающим
Независимо от того, насколько плохой может показаться ваша ситуация, знайте, что есть способы решения проблем, с которыми вы сталкиваетесь. Многие люди испытывали мысли о самоубийстве и выжили, но потом были очень благодарны. Существует высокая вероятность того, что вы сумеете пережить свои суицидальные чувства, независимо от того, какую боль вы сейчас испытываете. Дайте себе время, которое вам нужно, и не пытайтесь делать это в одиночку.
Поговори с кем-нибудь
Вы никогда не должны пытаться справиться с суицидальными чувствами самостоятельно. Профессиональная помощь и поддержка со стороны близких могут облегчить преодоление любых проблем, которые вызывают мысли о самоубийстве. Есть также многочисленные организации и группы поддержки, которые могут помочь вам справиться с суицидальными чувствами. Они могут даже помочь вам осознать, что самоубийство не является правильным способом справиться со стрессовыми жизненными событиями.
Обратите внимание на предупреждающие знаки
Поговорите с врачом или терапевтом, чтобы узнать о возможных причинах ваших суицидальных мыслей. Это поможет вам распознать признаки опасности на раннем этапе и решить, какие шаги предпринять заранее. Также полезно рассказать членам семьи и друзьям о предупреждающих знаках, чтобы они знали, когда вам может понадобиться помощь.
Риск самоубийства
Согласно «Голосам просвещения о самоубийстве», самоубийство является одной из основных причин смерти в Соединенных Штатах. Это уносит жизни приблизительно 38 000 американцев каждый год.
Нет единой причины, по которой кто-то может попытаться покончить с собой. Тем не менее, определенные факторы могут увеличить риск. Кто-то может быть более склонен к попытке самоубийства, если у него есть расстройство психического здоровья. На самом деле, более 45 процентов людей, которые умирают от самоубийства, имеют психические заболевания на момент их смерти. Депрессия является главным фактором риска, но многие другие психические расстройства могут способствовать самоубийству, включая биполярное расстройство и шизофрению.
Помимо психических заболеваний, некоторые факторы риска могут способствовать мысли о самоубийстве. Эти факторы риска включают в себя:
- злоупотребление алкоголем или наркотиками
- лишение свободы
- семейная история самоубийств
- низкая безопасность работы или низкий уровень удовлетворенности работой
- история жестокого обращения или свидетельства постоянного насилия
- быть диагностированным с серьезным заболеванием, таким как рак или ВИЧ
- быть социально изолированным или жертвой издевательств
- подвергаться суицидальному поведению
Люди с более высоким риском самоубийства:
- люди
- люди старше 45 лет
- Кавказцы, американские индейцы или коренные жители Аляски
Мужчины чаще пытаются совершить самоубийство, чем женщины, но женщины более склонны к мысли о самоубийстве. Кроме того, пожилые мужчины и женщины чаще совершают попытки самоубийства, чем молодые мужчины и женщины.
Возможные причины самоубийства
Исследователи точно не знают, почему у некоторых людей возникают мысли о самоубийстве. Они подозревают, что генетика может предложить некоторые подсказки. Более высокая частота суицидальных мыслей была обнаружена среди людей с историей самоубийств в семье. Но исследования еще не подтвердили генетическую связь.
Помимо генетики, жизненные проблемы могут вызвать у некоторых людей мысли о самоубийстве. Прохождение развода, потеря любимого или финансовые проблемы могут спровоцировать депрессивный эпизод. Это может привести к тому, что люди начнут созерцать «выход» из негативных мыслей и чувств.
Другим распространенным поводом для суицидальных мыслей является чувство изолированности или неприятия другими. Чувство изоляции может быть вызвано сексуальной ориентацией, религиозными убеждениями и гендерной идентичностью. Эти чувства часто усиливаются, когда не хватает помощи или социальной поддержки.
Влияние самоубийства на близких
Самоубийство наносит ущерб всем в жизни жертвы, и последующие толчки ощущаются в течение многих лет. Чувство вины и гнева являются общими эмоциями, поскольку близкие люди часто задаются вопросом, что они могли бы сделать, чтобы помочь. Эти чувства могут изводить их до конца жизни.
Даже если вы сейчас чувствуете себя одиноким, знайте, что есть много людей, которые могут поддержать вас в это непростое время. Будь то близкий друг, член семьи или врач, поговорите с кем-то, кому вы доверяете. Этот человек должен быть готов выслушать вас с состраданием и принятием. Если вам не хочется говорить о своих проблемах с кем-то, кого вы знаете, позвоните в службу поддержки National Suicide Prevention Lifeline по телефону 1-800-273-8255. Все звонки являются анонимными, и в любое время доступны консультанты.
Получение помощи для суицидальных мыслей
Когда вы встретитесь с врачом по поводу вашего состояния, вы найдете сострадательного человека, чей основной интерес заключается в том, чтобы помочь вам. Ваш врач спросит вас о вашей истории болезни, истории семьи и личной истории. Они также спросят вас о ваших суицидальных мыслях и о том, как часто вы их испытываете. Ваши ответы могут помочь им определить возможные причины ваших суицидальных чувств.
Ваш врач может провести определенные тесты, если он подозревает, что психическое заболевание или состояние здоровья вызывают у вас мысли о самоубийстве. Результаты теста могут помочь им точно определить причину и определить лучший курс лечения.
Если ваши суицидальные чувства не могут быть объяснены проблемой со здоровьем, ваш врач может направить вас к психотерапевту для консультации. Регулярные встречи с терапевтом позволяют вам открыто выражать свои чувства и обсуждать любые проблемы, которые могут у вас возникнуть. В отличие от друзей и семьи, ваш психотерапевт является объективным профессионалом, который может научить вас эффективным стратегиям борьбы с суицидальными мыслями. Существует также определенная степень безопасности, когда вы говорите с консультантом по психическому здоровью. Поскольку вы их не знаете, вы можете быть честными в своих чувствах, не опасаясь никого расстроить.
Хотя случайные мысли об уходе из жизни являются частью человеческого существования, серьезные мысли о самоубийстве нуждаются в лечении. Если вы сейчас думаете о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью.
Предотвращение самоубийств
- Если вы считаете, что кто-то подвергается риску причинения себе вреда или причинения вреда другому человеку
- • Позвоните по номеру 911 или своему местному номеру службы экстренной помощи.
- • Оставайтесь с человеком до прибытия помощи.
- • Удалите все пистолеты, ножи, лекарства или другие вещи, которые могут причинить вред.
- • Слушайте, но не судите, не спорьте, не угрожайте и не кричите.
- Если вы или кто-то из ваших знакомых рассматривает возможность самоубийства, обратитесь за помощью по горячей линии для предотвращения кризиса или предотвращения самоубийства. Попробуйте Национальную линию спасения от самоубийств по телефону 800-273-8255.
Еда на вынос
Если у вас мысли о самоубийстве, важно сначала пообещать себе, что вы ничего не сделаете, пока не обратитесь за помощью. Многие люди испытывали мысли о самоубийстве и выжили, но потом были очень благодарны.
Обязательно поговорите с кем-нибудь, если у вас возникли проблемы с тем, чтобы самостоятельно справиться с суицидальными мыслями. Обращаясь за помощью, вы можете начать понимать, что вы не одиноки и что вы можете пережить это трудное время.
Также важно поговорить с врачом, если вы подозреваете, что депрессия или другое психическое заболевание способствуют вашим суицидальным ощущениям. Ваш врач может назначить лечение и направить вас к лицензированному консультанту, который поможет вам справиться с проблемами вашего состояния. Благодаря терапии и медикаментам многие женщины-мужчины и мужчины, которые раньше были самоубийцами, смогли преодолеть мысли о самоубийстве и жить полной и счастливой жизнью.
Q:
Как я могу помочь человеку, у которого есть мысли о самоубийстве?
A:
Самое важное, что вы можете сделать, - это осознать, что человеку нужна помощь. Не «предполагайте», что они не будут действовать в соответствии со своими мыслями или думать о себе, что они могут искать внимания. Люди, которые испытывают мысли о самоубийстве, нуждаются в помощи. Будьте благосклонны, но также настаивайте на том, чтобы они немедленно обратились за помощью. Если кто-то говорит вам, что он собирается убить себя, немедленно активируйте систему неотложной медицинской помощи (EMS). Ваши быстрые действия могут спасти жизнь! Ваш любимый может поначалу злиться на вас, но позже может быть благодарен.
Тимоти Дж. Легг, PhD, PMHNP-BC Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.
