Терапия является важной частью лечения биполярного расстройства. Поиск терапии у квалифицированного терапевта, которому вы доверяете, имеет решающее значение для хорошего психического здоровья. Используйте эти указатели, чтобы выбрать правильного терапевта для вас.
Выберите формат терапии
Терапия предлагается как в частной, так и в групповой обстановке. Выбор правильного формата терапии поможет вам чувствовать себя расслабленным и готовым поделиться.
Если вы предпочитаете приватную обстановку, сеанс беседы один на один может быть лучшим вариантом.
Если вы хотите знать, что вы не одиноки в своем состоянии, групповая терапия может помочь вам преодолеть эти чувства. Это также может помочь вам чувствовать себя более связанным с другими людьми, которые испытывают аналогичные проблемы.
Узнайте больше о типах врачей, которые лечат биполярное расстройство »
Получить консультацию
Большинство специалистов по психическому здоровью начнут с телефонной консультации. Это время для вас, чтобы описать, почему вы ищете лечение, и обсудить детали вашего состояния. Вы можете задать любые вопросы, которые вы хотите во время этой консультации. Попытайтесь придумать несколько вопросов, которые вы хотели бы задать терапевту до консультации: какова их общая философия? Как они связываются со своими пациентами? Каков их опыт?
Вы также можете попросить очную консультацию, чтобы лично встретиться с потенциальным терапевтом. Это может иметь большое значение в вашей оценке. Совершенно нормально встретиться с терапевтом лично и не щелкать им сразу. Если вы получаете даже малейший намек на то, что вам может быть неудобно с терапевтом, вежливо заявите, что вы не верите, что отношения наладятся. Но не сдавайся. Вместо этого продолжайте поиск, пока не найдете того, кто вам подходит.
Оцените методы вашего терапевта
Чтобы получить лучшую доступную терапию, вы должны иметь хорошие рабочие отношения с вашим терапевтом. Этому способствуют несколько факторов, в том числе навыки слушания вашего психотерапевта и то, насколько точно совпадают ваши ценности.
Например, вам могут не понравиться определенные техники, такие как гипнотерапия. Кроме того, вы не хотите обращаться за терапией к кому-либо, кто, по вашему мнению, судит или не поддерживает ваши усилия. Точно так же некоторые терапевтические ориентации могут быть неудобны для вас, если они более директивны, чем другие.
Вся терапия требует времени, поэтому будьте осторожны, если ваш терапевт быстро исправит ситуацию, не предоставив инструментов, необходимых для долгосрочной стабильности. Это может включать в себя стремление угодить вам, например, всегда обвинять других в ваших проблемах. Терапевт должен быть на вашей стороне, но также должен бросить вам вызов, чтобы вы могли справиться со своей ролью.
Прочитайте мелкий шрифт
Столь же важен стиль терапии, как и то, как вы можете вписать его в свою жизнь. При выборе типа терапии, есть некоторые важные логистические проблемы.
Найдите терапевта, к которому легко добраться. Чем проще отправиться на терапию, тем меньше вероятность пропустить встречу. Вы также сможете прийти на встречу в спокойном настроении и готовы поделиться.
Когда вы впервые встретитесь со своим терапевтом, договоритесь о цене ваших сеансов и о том, как часто вы будете видеться друг с другом. Если стоимость намного превышает то, что вы можете себе позволить, вы должны договориться о цене или найти что-то, что лучше соответствует вашему доходу. Финансовое воздействие терапии не должно быть еще одним стрессором.
Спросите об образовании вашего терапевта. Вы должны быть удовлетворены тем, что они обладают знаниями, которые им необходимы, чтобы помочь вам. Убедитесь, что у них есть лицензия, и не бойтесь исследовать их в Интернете.
Обучение и опыт - две разные вещи. Спросите своего терапевта, сколько у них опыта, включая годы работы в этой области.
Установить траст
Доверие является краеугольным камнем любых хороших отношений, особенно тех, где вы будете рассказывать кому-то свои глубочайшие эмоциональные проблемы и секреты.
Тон, поведение и другие факторы могут влиять на то, как мы воспринимаем кого-то. Если вы не общаетесь со своим терапевтом, вы должны сообщить об этом им. Если они действительно профессионалы, ваш психотерапевт поможет найти кого-то еще, чтобы вы могли его увидеть. Если они обижаются, то вы знаете, что пришло время найти другого терапевта.
Терапия предполагает командную работу, поэтому важно, чтобы вы чувствовали, что вы и ваш терапевт в одной команде.
Еда на вынос
Часто бывает трудно связаться с профессионалом, если у вас проблемы с психическим здоровьем. Но терапия может быть очень эффективным методом лечения. Терапевтов обучают помогать таким же людям, как вы. Зная, какие вопросы задавать и на что обращать внимание, вы сможете найти идеального терапевта.
