Лечит ли кофеин или вызывает головные боли?
В то время как некоторые люди используют кофеин в качестве лекарства от головной боли или похмелья, другие считают, что кофеин - не говоря уже об отмене кофеина - вызывает головную боль. Вот что вам нужно знать о кофеине, отмене кофеина и головных болях.
Кофеин как лекарство
В некоторых случаях кофеин может ослабить головные боли и усилить безрецептурное лечение головной боли.
Обзор 2014 года, в котором рассматривались результаты 20 различных исследований с общим числом участников 4262 человека, показал, что кофеин немного повышает эффективность анальгетиков, таких как ибупрофен (адвил) или ацетаминофен (тайленол). Однако улучшение было небольшим и было названо авторами исследования «статистически незначимым». В этом обзоре рассматривалось использование кофеина при многих различных болевых состояниях, а не только при головной боли.
В более недавнем обзоре также рассматривалось, улучшает ли кофеин эффективность анальгетиков, когда речь идет о лечении головных болей. Это включало больше исследований, чем предыдущий обзор. Этот обзор показал, что кофеин «значительно» повысил эффективность лечения головной боли без рецепта.
В большинстве исследований кофеина и головных болей особое внимание уделяется головной боли от напряжения и мигрени. Но нет никаких научных доказательств того, что кофеин не уменьшает другие виды головной боли.
В любом случае кажется, что кофеин может уменьшить боль от головной боли или, по крайней мере, увеличить силу ваших обезболивающих.
Как именно кофеин улучшает лечение головной боли?
Кровеносные сосуды имеют тенденцию расширяться перед головной болью. Кофеин обладает сосудосуживающими свойствами, то есть сужает кровеносные сосуды, ограничивая кровоток. Поскольку кофеин предотвращает расширение кровеносных сосудов, он предотвращает головные боли. Вероятно, есть еще много способов, которыми кофеин работает, чтобы уменьшить головную боль, которые не полностью поняты.
По данным Cleveland Clinic, многие безрецептурные препараты для лечения головной боли, такие как Excedrin, и некоторые лекарства от головной боли, отпускаемые по рецепту, на самом деле содержат кофеин. Из-за этого некоторые люди могут обнаружить, что простая чашка кофе облегчает их головную боль. Если вы не любитель кофе, но хотите использовать кофеин для облегчения головной боли, попробуйте зеленый или черный чай - оба содержат кофеин.
Тем не менее, вы должны быть осторожны при лечении головной боли с кофеином, так как вы можете передозировать и есть некоторые потенциальные побочные эффекты.
Кофеин как причина
С другой стороны, кофеин может вызвать головную боль.
Кофеин может заставить вас больше мочиться, потенциально обезвоживая вас. В свою очередь, обезвоживание может вызвать головные боли.
Головные боли также могут быть вызваны передозировкой кофеина. По данным клиники Майо, передозировка кофеина может вызвать головную боль, а также ряд других побочных эффектов. Максимальная суточная норма должна составлять 400 мг кофеина, хотя некоторые люди могут переносить меньше. Это эквивалентно примерно четырем чашкам сваренного кофе в день. Это может варьироваться в зависимости от крепости кофе.
Одно небольшое исследование, проведенное в 2016 году, показало, что устранение потребления кофеина привело к тому, что другие методы лечения головной боли работали лучше.
Помните, что кофе не единственное, что содержит кофеин. Кофеин можно найти во многих других продуктах и напитках, таких как:
- шоколад
- определенные чаи
- энергетические напитки
- некоторые безалкогольные напитки
Важно знать, что даже кофе без кофеина содержит небольшое количество кофеина, поэтому не перегружайте кофе без кофеина.
Если у вас болит голова, когда вы употребляете кофеин, вода может быть лучшим способом найти облегчение, поскольку она будет противостоять обезвоживанию, вызванному кофеином.
Отказ от кофеина в качестве причины
В то время как кофеин может как вылечить, так и вызвать головную боль, отмена кофеина также может иметь эффект.
Если вы начинаете снижать потребление кофеина, у вас могут возникнуть головные боли. В статье 2009 года отмечалось, что головные боли являются одним из основных симптомов отмены кофеина.
Согласно статье за 2017 год, это связано с тем, что называется «эффектом отскока». Поскольку кофеин может предотвратить ваши головные боли, сокращение потребления кофеина может привести к более болезненным и частым головным болям. Эффект отскока может также возникнуть, если вы становитесь зависимыми от анальгетиков: когда вы уменьшаете потребление лекарств от головной боли, вы можете испытывать головные боли чаще и сильнее.
Клиника Кливленда рекомендует ограничить использование обезболивающих и сократить потребление кофеина до уровня, эквивалентного двум чашкам кофе в день. Если вы испытываете головные боли отскока, вы можете полностью вылечить их, сняв все лекарства от головной боли. Поговорите с врачом, если вы пытаетесь уменьшить употребление обезболивающих.
Симптомы связанных с кофеином головных болей
Головная боль от отмены кофеина и кофеина не обязательно отличается от обычной головной боли.
Нет единого мнения о том, сколько времени потребуется, чтобы кофеиновая головная боль появилась после употребления кофеина. Если вы подозреваете, что кофеин вызывает ваши головные боли, лучше сократить потребление кофеина и посмотреть, как он влияет на ваши симптомы. Сократите потребление кофеина медленно, чтобы избежать абстиненции.
Головные боли, связанные с отменой кофеина, часто сопровождаются другими симптомами, такими как:
- усталость
- раздражительность
- медлительность
- трудности с концентрацией
- бессонница
Если вы боретесь с отменой кофеина, лучше проконсультироваться с врачом.
Получать облегчение
Если у вас болит голова, вызванная отменой кофеина или кофеина, вы можете почувствовать облегчение от:
- Питьевая вода. Увлажнение - обычное лекарство от головной боли.
- Отдыхая. Сон может быть эффективным способом облегчить головную боль.
- Принимать безрецептурное обезболивающее. Если ваша головная боль не вызвана анальгетиками, они могут помочь временно облегчить головную боль.
- Используя холодный компресс. Холодные компрессы, такие как пакеты со льдом, могут уменьшить боль.
Если ваша головная боль вызвана отказом от кофеина, вы можете подумать о том, чтобы отказаться от своей тяги и получить дозу кофеина. Однако это может увеличить вашу зависимость от кофеина, поэтому будьте осторожны.
Если вы хотите уменьшить потребление кофеина, не испытывая симптомов абстиненции, постепенно сокращайте потребление кофеина вместо того, чтобы полностью отказаться от него. Американский фонд по борьбе с мигренью рекомендует снижать потребление кофеина на 25 процентов каждую неделю, пока вы полностью его не откажетесь.
Еда на вынос
В то время как кофеин может лечить головные боли, он также может вызывать их - как и вывод кофеина. Из-за этого важно использовать кофеин экономно и с осторожностью.
Если у вас постоянно болит голова, лучше поговорить с врачом. Постоянные головные боли могут быть признаком более глубокой проблемы, и вам могут потребоваться лекарства по рецепту.
