Как я знаю по опыту, есть много разных вещей, которые могут вызвать ревматоидный артрит (РА). Более распространенные триггеры включают стресс и недосыпание. Для меня это тоже триггеры.
Однако, есть также несколько возможных триггеров RA, которые могут вас удивить. Этот список охватывает триггеры, которые повлияли на меня лично - и это удивило меня больше всего.
Кофе без кофеина
Я буду честен, я пью кофе. Мне нужно выпить чашку, чтобы начать свой день, и обычно лучше избегать меня, пока я не выпью кофе. Однако я не могу пить кофе без кофеина. Кофе без кофеина значительно повышает уровень моей боли.
Содовая вода
В течение долгого времени я вообще бросил пить. Я чувствовал себя лучше. Привычка немного подкралась, но мне напомнили, почему я остановился. Употребление поп-музыки, например кофе без кофеина, значительно повышает уровень моей боли. Это буквально заставляет мои кости болеть, когда я пью это.
Наряду с другими преимуществами для здоровья от отказа от газированных напитков, сокращение поп помогло мне управлять РА.
Алкоголь
Я не большой алкоголик, но со временем моя терпимость резко снизилась. Почти каждый раз, когда я пью сейчас, даже если это всего лишь один напиток, у меня такое чувство, будто меня сбил грузовик. Кажется, не имеет значения, сколько я пью, и пить вино кажется мне хуже, чем пить пиво.
Чрезмерно обработанные продукты
Я был вегетарианцем в течение 15 лет, и я серьезно думал о том, чтобы стать веганом. Но суть в том, что чем больше необработанных цельных продуктов я ем, тем лучше я себя чувствую. И чем больше переработанного мусора я ем, тем хуже себя чувствую.
Погода
Для меня экстремальные температуры являются спусковым крючком. Когда очень холодно или очень жарко, моё тело плохо реагирует. Это один из тех триггеров, которые я не контролирую.
Короткие рабочие поездки
Может быть, это очевидно для некоторых людей - но для меня это стало неожиданностью.
У меня есть привычка попадать в ситуации, которые, как я знаю, имеют высокую вероятность вызвать у меня вспышку. Когда я путешествую, мне нужно иметь хотя бы один буферный день в конце поездки.
Однажды я отправился в путешествие, и я ушел и вернулся через 36 часов. Я летал, но не менял часовые пояса. Но когда я вернулся, я потерпел крушение в течение нескольких дней. Я едва мог встать с кровати. Мое тело заставило меня дорого заплатить за мои острые ощущения.
Управление моими триггерами
Может показаться, что есть простой ответ, чтобы уменьшить риск вспышек RA. Если я знаю, что вызывает мой RA, я должен просто устранить триггер и вывести его из уравнения.
К сожалению, в большинстве случаев это не так просто, как полностью исключить что-то из своей диеты или своей жизни. Да, я могу исключить газировку и алкоголь, если я действительно сосредоточусь на этом. Но я, конечно, не могу изменить или контролировать погоду.
И даже когда я знаю, когда что-то является спусковым крючком, трудно быть действительно готовым к тому, чтобы быть пораженным вспышкой. Я знаю, что, скорее всего, не почувствую себя хорошо после вихревой поездки, но я никогда не совсем готов к тому, что случится потом.
Еда на вынос
Вы нашли время подумать о том, что вызывает ваши вспышки RA, и что вы можете сделать, чтобы избежать этих триггеров? Для меня отслеживание и отслеживание триггеров имело значение. Имейте в виду, всегда важно поговорить с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в образ жизни.
Лесли Ротт была диагностирована как волчанка и ревматоидный артрит в 2008 году в возрасте 22 лет, в течение ее первого года обучения в аспирантуре. После постановки диагноза Лесли получил докторскую степень по социологии в Мичиганском университете и степень магистра по защите здоровья в колледже Сары Лоуренс. Она является автором блога «Ближе к себе», где она делится своим опытом борьбы с множественными хроническими заболеваниями, откровенно и с юмором. Она - профессиональный пациент, живущий в Мичигане.
