Жизнь наполнена множеством больших вопросов: в чем смысл? В чем смысл? Почему я здесь?
Экзистенциальная теория пытается ответить на многие из этих вопросов, чтобы помочь людям обрести смысл и понимание. Эта концепция долго обсуждалась и обсуждалась философами последних двух-трех веков. Это также нашло свое отражение в виде терапии.
Экзистенциальная терапия пытается помочь людям найти смысл и цель в своей жизни. Он стремится положить конец страху перед неизвестным. Терапевт активно поощряет пациентов использовать свою способность делать выбор и развивать свою жизнь как способ максимизировать свое существование или причину своего существования.
Да, у вас есть свободная воля и возможность определить свое будущее. Это может быть стрессом или расширение возможностей. Цель экзистенциальной терапии состоит в том, чтобы помочь вам сделать выбор, который заставляет вас чувствовать себя менее обеспокоенным и более аутентичным.
Что такое экзистенциальная теория?
Экзистенциальная теория - это многовековая философия. Он охватывает личную свободу и выбор. Это подразумевает, что люди выбирают свое собственное существование и значение.
Европейский философ Сорен Киркегор считается одним из первых философов экзистенциальной теории. Фридрих Ницше и Жан-Поль Сартр последовали за ним и развили идеи.
Эти философы считали, что самосознание и самоуважение были единственным способом узнать вашу личность. Они верили, что личная эволюция необходима, потому что все постоянно меняется. Жизнь всегда развивалась. Единственной константой была обязанность человека решить в данный момент, кем он хочет быть и как он хочет им стать.
Что такое экзистенциальная терапия?
Австрийский психиатр и выживший в концентрационном лагере Виктор Франкль разработал логотерапию в середине 20-го века. Этот вид терапии призван помочь людям обрести смысл в жизни. Франкл полагал, что это было основной целью человека. Это было предшественником сегодняшней экзистенциальной терапии.
Наряду с Франком психолог Ролло Мэй помог сформировать практику гуманистической терапии, сфокусированной на этой концепции экзистенциальной психотерапии.
В последние годы психиатр Ирвин Ялом установил четыре вида экзистенциальной терапии. Эти данные, или существенные вопросы, стали определять проблемы и препятствия, мешающие людям жить наиболее полноценной жизнью.
По словам Ялома, четыре основных вопроса:
- смерть
- бессмысленность
- изоляция
- свобода или ответственность, чтобы сделать лучший выбор
Экзистенциальная терапия предназначена для того, чтобы помочь людям преодолеть эти существенные проблемы с помощью конкретных направлений, целей и инструментов.
Как работает экзистенциальная терапия?
Терапевты, которые практикуют экзистенциальную терапию, стремятся помочь своим пациентам принять свой выбор и свои планы, ориентируясь на возможности, а не на прошлое. Экзистенциальные терапевты считают, что прошлое может быть поучительным. Тем не менее, он не предназначен для информирования о том, что вы в настоящее время делаете или хотите от жизни.
Вместо этого терапевты призывают пациентов использовать творческий подход, любовь и другие жизненно важные переживания, чтобы помочь им принимать решения и определять свое поведение в будущем. В этом процессе терапевт надеется помочь своему пациенту научиться мыслить и действовать, не беспокоясь о тревоге или страхе испортить свою жизнь.
В конечном счете, цель экзистенциальной терапии состоит в том, чтобы помочь людям обрести смысл, несмотря на природные переживания и страхи четырех сторонников. Если они успешны, они могут жить подлинной жизнью, наполненной чувством собственного достоинства и мотивации. Они также могут делать выбор из мест позитива, а не из страха.
Каковы методы экзистенциальной терапии?
Экзистенциальная терапия может быть включена в любой тип психотерапии. Техники этой философии включают в себя разговор, слушание, ответы на вопросы и взаимодействие с вашим терапевтом в течение многих недель, возможно, месяцев. Но вместо лечения симптомов, таких как тревога, экзистенциальная терапия направлена на человека в целом.
Например, экзистенциальная терапия предполагает, что люди с расстройством зависимости имеют дело с тревогой и страхом из-за одной из основных причин. Но они не нашли решение, которое оставило их успокоить. Затем они обратились к употреблению психоактивных веществ и злоупотреблению ими.
В этом случае для экзистенциального терапевта они будут работать, чтобы помочь человеку с расстройством использования справиться с этой тревогой. Они могут помочь своему пациенту определить, почему эти тревоги и страхи так подавляют.
Они могут даже попытаться познакомить пациентов с опытом, который улучшает их самочувствие. Это могут быть отношения, смелость, духовность и другие. Это позитивное подтверждение и участие помогают терапевту направить вас к вдумчивой ответственности - и, надеюсь, к прекращению злоупотребления психоактивными веществами.
Независимо от конкретной техники, цель экзистенциальной терапии состоит в том, чтобы позволить людям расти и принимать свою жизнь, свои желания и свое любопытство без страха перед самим собой.
Он направлен на решение проблем эмпатии, здесь и сейчас и даже мечтаний, которые могут отражать бессознательные фантазии, с помощью экзистенциального терапевта.
По словам Ялома, экзистенциальные терапевты считаются «попутчиками», которые могут обеспечить сочувствие и поддержку, чтобы помочь пациентам принимать решения.
Кому может быть полезна экзистенциальная терапия?
Экзистенциальная терапия может быть полезна для людей с различными симптомами, включая:
- тревожность
- расстройства зависимости или использования
- депрессия
- Посттравматическое стрессовое расстройство
- апатия
- позор
- чувство обиды
- ярость
- бессмысленность
- психоз
Некоторые исследования также обнаружили, что экзистенциальная терапия может иметь положительные преимущества для людей, которые находятся в заключении, живут с запущенным раком или хронически больны. Аналогично, одно исследование также показало, что пожилые люди, живущие в домах престарелых, также могут увидеть некоторую пользу от экзистенциальной терапии.
Люди, которые практикуют экзистенциальную терапию, часто имеют две области обучения. Первое - это тренировка по психическому здоровью. Большинство людей имеют высшее образование в области психологии или консультирования или медицинское образование в области психиатрии. Во-вторых, они, возможно, также завершили дополнительную работу по философии.
Многие терапевты, психиатры и психологи практикуют экзистенциальную или гуманистическую терапию в дополнение к другим видам поведенческой терапии.
Каковы ограничения экзистенциальной терапии?
Этот тип практики часто воспринимается как слишком пессимистичный или темный для некоторых людей. Это потому, что он охватывает болезненные, вредные элементы жизни. Например, одна из целей этой терапии - научиться не бояться смерти, чтобы страх смерти не контролировал ваш выбор.
Хотя большая часть психотерапии фокусируется на взаимодействиях один на один, исследования показывают, что групповая терапия может принести некоторую пользу людям, практикующим экзистенциальную терапию.
В одном исследовании участники, более вероятно, были частью группы, если продолжительность усилий группы была короче. Однако более короткая продолжительность, возможно, не привела к большой эффективности. В этом исследовании короткое взаимодействие мало помогло психологическому состоянию участников исследования.
В другом исследовании, однако, образованные женщины-домохозяйки чаще сообщали о «саморазвитии» и улучшении отношения к жизни после участия в экзистенциальной групповой терапии.
Но, несмотря на эти исследования, этот тип терапии недостаточно изучен. Трудно измерить саму природу этой терапии - то, что человек находит смысл и учится брать на себя ответственность за выбор. Это затрудняет сравнение с другими видами терапии и методами лечения.
Суть
Легко чувствовать себя разбитым от беспокойства или тревоги, когда вы перестаете думать о своем будущем, своей цели, своем значении. Это большие вопросы. Фактически, для некоторых людей рассмотрение этих вопросов слишком часто или без надлежащего решения может привести к экзистенциальному кризису.
Но цель экзистенциальной терапии - помочь людям не чувствовать себя перегруженными будущим и возможностью. Вместо этого психотерапевт будет стремиться помочь вам найти баланс между осознанием своей ответственности перед своим будущим и не перегруженным ею.
