Пробуждение к жажде может быть незначительным раздражением, но если это происходит часто, это может сигнализировать о состоянии здоровья, которое требует вашего внимания.
Вот некоторые возможности, чтобы рассмотреть, разбудит ли вас потребность что-нибудь выпить ночью.
Это моя спящая среда?
Если вы хотите спать спокойно, прохладная комната лучше, чем теплая. Эксперты рекомендуют устанавливать температуру в спальне от 60 до 70 ° F (от 16 до 21 ° C).
Если вы просыпаетесь с жаждой, возможно, воздух в вашем доме слишком сухой.
Агентство по охране окружающей среды (EPA) рекомендует поддерживать влажность в вашем доме от 30 до 50 процентов. Это достаточно сухо, чтобы ограничить рост плесени.
Я обезвожен?
Точно, сколько воды людям нужно ежедневно, может варьироваться. В общем, выпивайте восемь 8 стаканов воды каждый день.
Если вы много работали, работаете в жару или недавно потеряли много жидкости из-за рвоты, диареи или лихорадки, вам может потребоваться пить больше жидкости, чтобы заменить воду и электролиты, которые вы потеряли.
Уделение пристального внимания потреблению воды особенно важно для детей и пожилых людей, чье чувство жажды может не быть точным показателем уровня их гидратации.
Это связано с лечением, которое я принимаю?
Жажда является побочным эффектом для многих назначенных лекарств, в том числе:
- кортикостероиды
- Ингибиторы SGLT2
- нейролептики
- антидепрессанты
- противосудорожные
- антихолинергические
Если вы просыпаетесь с жаждой после приема одного из этих лекарств, вы можете поговорить со своим врачом, чтобы выяснить, есть ли альтернатива, которая не заставит вас идти к крану посреди ночи.
Это похмелье?
Если за короткий промежуток времени у вас было несколько алкогольных напитков, вы можете проснуться с ощущением сухости.
Ваша реакция на жажду может быть вызвана диурезом - потерей жидкости при мочеиспускании - а также другими химическими механизмами в организме.
Когда ваше тело разрушает алкоголь, вырабатывается химическое вещество под названием ацетальдегид. Этот химический стимул вызывает чувство жажды, а также вызывает другие физиологические реакции.
Если вы похмелье, вы можете попробовать неуклонно потягивая:
- вода
- травяной чай
- спортивные напитки, чтобы восстановить потерянные электролиты
- чистый бульон для восстановления уровня натрия
Это из-за апноэ во сне?
Если у вас апноэ во сне, вы можете дышать через рот ночью. Дискомфорт от сухости во рту может разбудить вас. Использование устройства непрерывного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) также может ухудшить сухость во рту.
Если вы используете машину CPAP, вы можете поговорить со своим врачом о машине, которая реже высушивает ваш рот ночью.
Также важно поговорить со своим стоматологом о сухости во рту. Меньшее количество слюны во рту может привести к разрушению зубов.
Может ли это быть перименопауза или менопауза?
Репродуктивные гормоны, эстроген и прогестерон, играют важную роль в регуляции жидкости и жажде в организме. Во время перименопаузы и менопаузы гормональные изменения могут вызывать приливы, ночные поты и повышенную жажду.
В исследовании 2013 года исследователи изучали потоотделение у женщин в пременопаузе, перименопаузе и постменопаузе во время тренировок. Исследование показало, что участники в перименопаузе и постменопаузе ощущали себя жаждущими по сравнению с участниками в пременопаузе как до, так и после тренировки.
Если у вас менопауза, особенно важно быть уверенным, что вы пьете много воды каждый день.
Может ли это быть симптомом диабета?
Сахарный диабет вызывает сильную жажду. Когда ваше тело не может правильно обрабатывать сахар, ваши почки работают сверхурочно, пытаясь избавить ваш кровоток от лишнего сахара. Ваши почки производят больше мочи, что вызывает реакцию жажды, побуждающую вас пить больше воды.
Другие связанные условия могут также вызвать сильную жажду, такую как:
- центральный несахарный диабет
- нефрогенный несахарный диабет
- дипсогенный несахарный диабет
Центральный и нефрогенный несахарный диабет могут влиять на выработку или всасывание вазопрессина соответственно. Вазопрессин, также называемый антидиуретическим гормоном, является гормоном, который регулирует водный баланс в организме.
В результате ваше тело теряет слишком много мочи, поэтому вы испытываете почти неутолимое чувство жажды.
Что еще это может быть?
Синдром Шегрена
Синдром Шегрена - это аутоиммунное заболевание, которое заставляет ваше тело атаковать железы, которые увлажняют ваши глаза и рот. Это затрагивает больше женщин, чем мужчин. Это также может привести к:
- сухость влагалища
- высыпания
- сухая кожа
- боль в суставах
- системное воспаление
Жевательная резинка и использование пастилок могут помочь при сухости во рту. Ваш врач может назначить лекарства, которые помогут регулировать иммунный ответ вашего организма.
малокровие
Анемия - это заболевание, которое поражает ваши красные кровяные клетки. Наиболее широко распространенным симптомом анемии является усталость или усталость.
Тем не менее, увеличение жажды также может быть симптомом. Некоторые виды анемии иногда могут привести к обезвоживанию организма.
Анемия обычно является легким состоянием, но если ее не лечить, это может привести к более серьезным проблемам со здоровьем. Поговорите со своим врачом, если вы думаете, что это может быть связано с тем, что вас будит ночью.
Сердечная, почечная или печеночная недостаточность
Если у вас тяжелая сердечная, почечная или печеночная недостаточность, вы можете испытывать сильную жажду, поскольку ваше тело работает, чтобы сбалансировать уровень воды и электролитов.
В нескольких исследованиях около 70 процентов людей в отделениях интенсивной терапии с этими состояниями испытывали умеренную или сильную жажду.
Должен ли я обратиться к врачу?
Это хорошая идея, чтобы поговорить с врачом в любое время, когда у вас есть сомнения по поводу симптома или состояния, которое вы испытываете.
Определенно планируйте визит к врачу, если:
- Вы не можете утолить свою жажду независимо от того, сколько вы пьете.
- Вы мочитесь все большим количеством мочи каждый день.
- Вы часто истощены или утомлены.
- Ваше зрение размыто.
- У вас есть раны, порезы или язвы, которые не заживают должным образом.
- Ваша жажда сопровождается чрезмерным голодом.
Суть
Если вы просыпаетесь ночью из-за ощущения жажды, причиной может быть ваша сонливость, привычка увлажняться или принимать лекарства.
Простая настройка вашей рутины может привести к непрерывному ночному сну.
Но если вы регулярно просыпаетесь с ощущением жажды, виновником может быть основное состояние здоровья.
В этом случае проследите, как часто вы просыпаетесь в этом состоянии, и запишите другие заметные симптомы. Поговорите со своим врачом о том, что происходит. Возможно, ваше тело пытается сказать вам что-то важное.
