Массаж лица - это процедура, которую вы можете сделать с практикующим или самостоятельно. Техника включает в себя стимулирующие точки давления на лице, шее и плечах.
Вы можете использовать лосьоны, масла или очищающие бальзамы для массажа лица, а также лицевой валик или плоский инструмент Гуа Ша.
Массаж лица способствует здоровью кожи, расслабляя мышцы лица. Обладает расслабляющим и омолаживающим эффектом, помогая вам выглядеть и чувствовать себя лучше.
Если вы хотите использовать массаж лица исключительно для расслабления или для лечения определенного состояния, есть много методов, чтобы попробовать.
Продолжайте читать, чтобы поближе взглянуть на некоторые преимущества массажа лица, как вы можете сделать это самостоятельно, и когда лучше всего посетить профессионала.
Типы массажа лица
Существует несколько различных типов и техник массажа лица, которые вы можете делать самостоятельно или с профессионалом.
Типы массажа лица включают в себя:
- лимфодренаж
- рефлексология
- шиацу
- гуа ша
- шведский
- исправительный
- пазуха
- Акупрессура
Техники массажа лица включают в себя:
- применение банок
- цифровой или разминание суставов
- складной
- поколачивание
- вибрации
- нажав
- Жакет щипать
Предполагаемые преимущества
Читайте дальше, чтобы узнать, что некоторые исследования и неофициальные данные говорят о пользе массажа лица.
1. против старения и морщин
Одним из главных преимуществ массажа лица является его способность улучшать общий вид кожи.
Небольшое исследование 2017 года изучило эффективность массажа лица, который включал стимулирующее массажное устройство. Участники использовали антивозрастное средство и крем на лице и шее в течение 8 недель. Действие крема усиливалось при использовании с массажем лица. Улучшения были замечены в морщинах, провисании кожи и текстуре.
Исследователи также изучили влияние массажа лица на экспланты кожи ex vivo или образцы. В течение 10 дней образцы кожи массировали с использованием антивозрастного устройства два раза в день в течение 1 минуты. По сравнению с необработанными кожными эксплантатами устройство вызывало более высокие уровни экспрессии в кожных белках, которые оказывали антивозрастное действие на кожу.
2. Синусовое давление
Пока это не инфекционный случай или во время острой стадии синусита, вы можете использовать массаж, чтобы уменьшить синусовое давление, дискомфорт и застой.
Синусовый массаж также может способствовать удалению слизи, уменьшению головной боли и улучшению кровообращения. Необходимы более глубокие научные исследования, чтобы подтвердить и расширить влияние синусового давления массажа.
3. Прыщи
Стимуляция кожи с помощью массажа может помочь улучшить кровообращение и уменьшить появление прыщей. Конкретные исследования, которые обеспечивают доказательство массажа лица при улучшении прыщей, ограничены.
Некоторые люди клянутся, делая массаж с оливковым маслом для лечения прыщей. Результаты могут быть разными, поэтому, если вы заинтересованы в этом, попробуйте на небольшой площади, прежде чем массировать все лицо.
Не будьте слишком агрессивны в своем подходе. Избегайте резких движений или отшелушивания, особенно в чувствительных областях.
4. ВНЧС
Люди с заболеваниями височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) могут испытывать дискомфорт в области челюсти или лица. Это может включать головную боль, боль в ухе или челюсть.
Согласно Клинике Кливленда, массаж триггерной точки может помочь ослабить напряженные, воспаленные или болезненные мышцы челюсти. Этот дискомфорт может быть вызван жеванием, сжатием челюсти или растиранием зубов.
Массаж для облегчения симптомов ВНЧС может быть особенно эффективным в сочетании с упражнениями на челюсть.
5. Светящаяся кожа
Массаж лица может быть просто билетом, если вы хотите яркую, сияющую кожу. Исследования 2002 года показали, что 59 процентов женщин, которым делали массаж лица, сообщали о чувстве свежести и омоложения.
Около 54 процентов сообщили об упругости кожи, в то время как 50 процентов испытали подтяжку кожи. Многочисленные неофициальные данные свидетельствуют о том, что стимуляция мышц лица может помочь подтянуть кожу, снять напряженные мышцы и улучшить кровообращение.
6. Кожный кровоток
Использование ролика для массажа лица положительно влияет на кровоток кожи, что может помочь улучшить внешний вид кожи.
Согласно небольшому исследованию, проведенному в 2018 году, у людей, у которых был 5-минутный уход за лицом с массажным валиком, увеличился приток крови к этой области в течение как минимум 10 минут после массажа. После 5 недель массажа реакция кровотока на тепло значительно улучшилась.
7. Омоложение лица
Массаж лица может помочь снять напряжение, одновременно улучшая расслабление и здоровье кожи.
Исследования, проведенные в 2018 году, указывают на эффективность массажа лица с помощью устройства Пао для стимулирования омоложения лица. Было показано, что устройство для массажа лица повышает толщину мышц лица и площадь поперечного сечения у женщин, которые использовали устройство в течение 30 секунд, два раза в день в течение 8 недель.
8. Управление рубцовой тканью
Если у вас есть лицевой шрам, который находится в процессе заживления, массаж может быть очень полезным. Массаж рубцовой ткани и окружающих областей может помочь увеличить приток крови, ослабить близлежащие ткани и сгладить неровности.
Массаж лица также может помочь облегчить такие симптомы, как боль, зуд и нежность. Исследователи в 2014 году обнаружили, что массажная терапия была эффективна в уменьшении боли и зуда кожи, улучшая при этом появление поднятых шрамов от ожогов.
Как сделать это дома
Вы можете сделать себе массаж лица, не выходя из дома. Прежде чем начать, очистите лицо и руки. Используйте небольшое количество сыворотки, масла или очищающего бальзама, чтобы ваши пальцы легко скользили по коже. Вы также можете использовать поверхность вашей ладони.
Независимо от того, есть ли у вас 5 минут или целый час, вы можете собрать свои любимые элементы для создания индивидуальной процедуры массажа лица. Повторите каждый удар пять раз или сфокусируйтесь на определенной области в течение 20-30 секунд. Используйте мягкое, но твердое давление.
Есть несколько методов, которые вы можете использовать. Ниже приведены некоторые из них, которые вы можете использовать для создания своей рутины:
- Используйте круговые движения, чтобы втирать пальцы в виски.
- С помощью ладоней и кончиков пальцев массируйте боковые части лица, начиная от подбородка и двигаясь к лбу. Затем сдвиньте руки вниз.
- Нажмите и скользите безымянными пальцами в лбу. Двигайтесь от внутреннего к внешнему углу. Затем сделайте то же самое движение под вашими глазами.
- Используя большой палец и первый палец, начните с внешних углов ваших бровей. Осторожно зажмите брови, когда вы двигаетесь к внутреннему углу.
- Прижмите пальцы к центру бровей. Подведите их к волосам. Затем двигайте пальцами к вискам.
- Сильно надавите на пространство между бровями на несколько секунд. Затем продолжайте нажимать, пока вы делаете движения по часовой стрелке и против часовой стрелки.
- Используйте свой указательный и средний пальцы, чтобы надавить под скулы. Начните с центра вашего лица и двигайтесь к своим храмам.
- Для более сильного эффекта используйте пальцы, чтобы надавить на лицо. Начните с носа и подведите их через щеки к ушам.
- Используйте большой палец и первые два пальца, чтобы ущипнуть центр подбородка. Сожмите кожу, когда вы двигаетесь к ушам.
- Нажмите на челюсть, когда вы двигаете пальцами от челюсти к подбородку.
- Используйте круговые движения для массажа области под ваши мочки ушей.
- Используйте свои мизинцы, чтобы надавить на шею, начиная сверху и двигаясь вниз.
- Используйте безымянный палец, чтобы крепко вдавить внутреннюю бровь, скользя к вашей внешней брови
- Используйте кончики пальцев, чтобы аккуратно коснуться всех областей вашего лица. Затем аккуратно ущипните мясистые участки кожи.
- Применить точечный массаж к точкам лицевого или синусового давления.
Когда смотреть профи
Обратитесь к врачу или массажисту для массажа лица или если вы хотите решить конкретные медицинские проблемы, в том числе прыщи, ВНЧС или уменьшение рубцов.
Профессионал будет иметь навыки и опыт, чтобы адаптировать массаж лица к вашим конкретным потребностям. Они также могут порекомендовать любые дополнительные процедуры.
Суть
Массаж лица - замечательный способ дать себе некоторое исцеление и омолаживающий TLC, рассматривая определенные проблемы. Наслаждайтесь процессом открытия, когда вы учитесь делать массаж лица самостоятельно или регулярно проходите профессиональные процедуры.
Проведите массаж лица с помощью любых продуктов, которые помогут улучшить состояние вашей кожи. Для красивой, сияющей кожи оставайтесь здоровыми, предоставляя себе достаточно времени для отдыха и расслабления, соблюдайте здоровую диету и будьте активными.
