Что такое страх оставления?
Страх оставления - это тип беспокойства, которое испытывают некоторые люди, когда сталкиваются с идеей потерять кого-то, о ком они заботятся. Каждый имеет дело со смертью или концом отношений в их жизни. Потеря - это естественная часть жизни.
Однако люди с проблемами оставления живут в страхе перед этими потерями. Они также могут демонстрировать поведение, которое заставляет людей уходить, поэтому они никогда не удивляются потере.
Страх самоотречения сам по себе не является признанным состоянием или расстройством психического здоровья. Вместо этого это считается типом тревоги и рассматривается как таковой.
Начальное поведение страха оставления часто нецелесообразно.
Со временем, однако, реакция, которую получает это поведение - плюс внимание, которое сопровождает его - может стать самоусиливающейся. Это может заставить кого-то повторить поведение, чтобы получить ответ снова.
Такое поведение может иметь вредные последствия. Со временем это может испортить отношения. Это также может предотвратить развитие здоровых связей.
Ключ к решению проблем оставления - найти психологическое лечение или терапию.
Продолжайте читать, чтобы узнать, как развиваются эти страхи и как их можно остановить.
Каковы симптомы?
Люди со страхом оставления проявляют много одинакового поведения, хотя некоторые могут быть более заметными, чем другие. Эти симптомы включают в себя:
- Велоспорт через отношения. Некоторые могут участвовать в многочисленных мелких отношениях. Они могут бояться близости и найти причину, чтобы разорвать отношения раньше, чем другой человек сможет.
- Саботирующие отношения. Некоторые могут действовать нерационально, чтобы выйти из отношений. Например, вы можете сознательно оттолкнуть партнера, чтобы вам не было больно, если он уйдет.
- Привязка к нездоровым отношениям. Некоторые люди с проблемами оставления могут оставаться в отношениях, несмотря на желание уйти. Страх одиночества сильнее.
- Нуждается в постоянном заверении. Некоторые могут постоянно искать друга или партнера и требовать эмоциональных гарантий. Они могут регулярно призывать друзей или партнеров делать широкие заявления, такие как «Я всегда буду здесь», а затем говорить, что они лгут.
Симптомы проблем отказа от детей
Дети со здоровой эмоциональной привязанностью к родителям часто расстраиваются, когда их оставляют, хотя бы на короткое время.
Некоторый уровень этой реакции естественен. Тем не менее, это может быть признаком основного психического состояния, когда оно приводит к:
- Разделительная тревога. Если ребенок начинает беспокоиться о том, что его родители отправляются куда-то заранее, он может выражать опасения по поводу оставления.
- Panic. Если ребенок начинает паниковать, когда не видит своих родителей, его чрезмерная реакция может быть признаком проблемы.
- Страх одиночества. Некоторые дети не будут спать без родителей и даже не позволят им выйти из комнаты.
Факторы риска
Некоторые проблемы оставления и страхи становятся агрессивными. Они могут помешать кому-либо вести нормальную, здоровую жизнь.
История любого из следующих может увеличить риск типа страха оставления:
- Халатное отношение. Люди, которые пренебрегли, подверглись насилию или оставлены, особенно в детстве, более склонны к развитию этой проблемы. Аналогичным образом, взрослые, которым в детстве пренебрегли, чаще повторяют поведение со своими детьми.
- Стресс. Высокий уровень стресса может усугубить естественную тревогу. Это может усугубить страхи и привести к новым опасениям.
- Травматические события. Те, кто получил травму или смерть или стал жертвой преступления, могут с большей вероятностью развить эти проблемы.
Что вызывает проблемы отказа?
Здоровое развитие человека требует знания физических и эмоциональных потребностей. В детстве это заверение приходит от родителей. В зрелом возрасте это может происходить из личных и романтических отношений.
События могут прервать эту гарантию в любом возрасте. Когда это происходит, могут возникнуть страха оставления. Эти события могут включать в себя:
- Смерть. Смерть естественна, но это не делает ее менее травматичной. Потеря любимого человека неожиданно может создать эмоциональную пустоту, которая может быть заполнена страхом.
- Злоупотребление. Физическое и сексуальное насилие, наряду с другими видами насилия, может создавать проблемы с психическим здоровьем, в том числе страх оставления.
- Нищета. Если основные потребности не будут удовлетворены, это может привести к дефициту мышления. Это может привести к опасениям, что эмоциональные ресурсы, такие как любовь, внимание и дружба, также ограничены.
- Потеря отношений. Развод, смерть, неверность - все это случается. Для некоторых людей конец отношений может быть слишком болезненным. Это может привести к затяжным страхам.
Как лечить проблемы оставления
Лечение проблем оставления сосредоточено на установлении здоровых эмоциональных границ. Вам необходимо создать арсенал ответов для развертывания, когда вы чувствуете, что старые шаблоны мышления вновь появляются.
Основные методы лечения проблем с оставлением включают:
- Терапия. Обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью, такому как терапевт или консультант. Они могут помочь вам преодолеть страх быть брошенным. Они также будут работать с вами, чтобы понять, откуда возникает страх и что вы можете сделать, когда почувствуете, что страх усиливается.
- Самостоятельное лечение. Люди с проблемами оставления могут извлечь выгоду из самообслуживания. Удовлетворение эмоциональных потребностей важно для дружбы и отношений. Таким образом, вы сможете лучше обеспечить своего партнера, друга или ребенка.
Помогать кому-то со страхом оставления
Помочь любимому человеку, живущему с проблемами оставления, может быть трудно. В конце концов, если вы поднимаете свои проблемы, их инстинкт может быть вызовом вам и вашей лояльности к ним.
В то время как люди со страхами оставления отличаются, эти методы могут помочь вам заботиться о ком-то, кто боится оставления:
Приостановить разговор
Очень эмоциональные разговоры неизбежно станут непродуктивными. Когда это произойдет, приостановите разговор. Дайте им знать, что вы заботитесь, но отойдите на несколько часов.
Будьте благосклонны как к себе, так и к человеку со страхами оставления. Люди с проблемами оставления могут больше бороться с этим, особенно если их собеседник уходит, не сказав им, куда они идут.
Пусть знают:
- куда ты идешь
- как долго ты будешь отсутствовать
- когда ты вернешься
Когда вы вернетесь, начните разговор с менее эмоционального места.
Поддерживать и подтверждать свои страхи
Валидация является важной частью доверия в отношениях. Когда вы поддерживаете близкого человека страхом оставления, проверка означает, что вы признаете его чувства без осуждения. Такое понимание их страхов является ключом к поддержанию связи.
Подтверждение страхов близкого человека не обязательно означает, что вы согласны с ним. Вместо этого вы поддерживаете их чувства для дальнейшего развития доверия и сострадания.
Рассмотрим этот шестиуровневый подход «Психология сегодня», который поможет вам начать:
- Присутствовать. Активно прислушивайтесь к заботам вашего близкого без многозадачности.
- Reflect. Подчеркните достоверно слова вашего близкого, чтобы вы могли прийти к пониманию без суждения.
- Чтение мыслей. Иногда близким бывает трудно описать свои эмоциональные состояния как страх. Слушая их, вы можете помочь им определить свои эмоции для более глубокого понимания. Этот уровень требует много практики, чтобы присутствовать и размышлять.
- Понять их историю. Это еще более глубокая форма признания. Вы знаете страхи своих близких и открыто заявляете, что понимаете, как может возникнуть определенная ситуация из-за их прошлой истории оставления.
- «Нормализуй» свои страхи. Такая нормализация достигается путем признания того факта, что у других людей с историей вашего любимого могут быть страх оставления, поэтому то, что они чувствуют, вполне понятно.
- Радикальная подлинность. Как самый глубокий уровень подтверждения, радикальная подлинность предполагает разделение страхов вашего любимого человека с вашими собственными.
Не менее важно не говорить то, что может обесценить страхи вашего близкого. Избегайте бесполезных фраз, таких как:
- «Все в порядке, просто отпусти».
- "Все происходит неслучайно."
- "Это действительно не случилось с вами."
- «Почему вы делаете такое большое дело из ничего?»
- «Все могло быть намного хуже; ты счастливчик."
Не принимай эмоциональную приманку
Человек со страхом оставления может использовать выражения лица, неоднозначные утверждения или расплывчатый язык тела, чтобы привлечь внимание. Не кусайся.
Когда они говорят, что нет ничего плохого, или они не хотят говорить об этом, поверьте им на слово. Просьба, чтобы они открылись, может превратиться в способ проверить вас.
Расскажите им, как такое поведение заставляет вас чувствовать
В честности нет вреда. Когда вы расстроены, четко выразите, что вы имеете в виду и как их действия заставляют вас чувствовать. Честность может быть достаточно обезоруживающей, чтобы вы могли прогрессировать.
Помощь ребенку с проблемами оставления
Если вы подозреваете, что у вашего ребенка тревога по поводу оставления, важно как можно раньше помочь ему, чтобы у него появились безопасные отношения. Поговорите с врачом вашего ребенка о ваших возможностях.
Эти стратегии могут быть полезны для детей:
- Обратитесь за профессиональной помощью. Для некоторых детей разговаривать с родителем или учителем может быть неудобно. Профессионал может быть менее угрожающим.
- Поощряйте детей выражать свои чувства. Дети иногда боятся, что их эмоции могут расстроить их родителей. Будьте чистым листом чувств вашего ребенка. Пусть они воспитывают все, что чувствуют, а вы признаете все это.
- Предложение проверки. Вместо того, чтобы искать решение их проблем или страхов, предложите подтверждение их чувств. Скажи им просто, что нормально чувствовать, как они.
восстановление
Лечение этого типа тревоги может быть очень успешным. Это требует приверженности и заботы о себе, чтобы чувствовать себя более уверенно в отношениях - но это можно сделать.
Для многих людей с этими проблемами беспокойство может остаться. Терапевт может научить вас справляться с этими мыслями, когда они появляются.
Они также могут побудить вас вернуться к терапии, если мысли и тревоги снова станут проблематичными.
Каковы перспективы?
Многие люди с проблемами оставления могут не осознавать, насколько разрушительным является их поведение. Они могут целенаправленно ставить под угрозу отношения как способ избежать вреда.
Такое поведение может привести к долговременным проблемам в отношениях в личной и профессиональной обстановке.
Лечение проблем оставления сосредоточено на том, чтобы помочь людям понять основные факторы, которые приводят к поведению.
Лечение может также научить справляться с механизмами, помогающими справиться с этими тревогами в будущем. Это может привести к нормальным, здоровым отношениям.
