«Ой». Вероятно, это ваша первая реакция на травму, которая включает гиперэкстензию сустава.
Боль - это немедленная реакция вашего тела на травму, которая заставляет один из ваших суставов изгибаться в неправильном направлении. Помимо первоначальной боли, вы можете также испытывать отеки и кровоподтеки, и это может повредить, если вы двигаетесь или касаетесь поврежденного сустава.
Эти травмы могут возникать во многих частях вашего тела, и они могут варьироваться от легких до тяжелых. Легкие травмы могут быстро заживать, но вам нужно их лечить. Более серьезные травмы могут потребовать помощи врача и более интенсивного лечения.
В этой статье мы подробнее рассмотрим наиболее распространенные виды травм гиперэкстензии, а также варианты лечения и способы предотвращения этих травм.
Что такое гиперэкстензия?
Диапазон движения - это расстояние, на которое сустав может двигаться в каждом направлении, прежде чем он остановится, и каждый сустав в вашем теле имеет свой собственный нормальный диапазон движения. Двумя основными диапазонами движения для большинства суставов являются сгибание (изгиб) и разгибание (выпрямление).
Гиперэкстензия означает чрезмерное движение сустава в одном направлении (выпрямление). Другими словами, сустав был вынужден выйти за пределы своего обычного диапазона движения.
Когда это происходит, ткани вокруг сустава могут быть повреждены. В более тяжелых случаях связки, которые обычно обеспечивают стабильность сустава, могут растягиваться или разрываться. Это может сделать сустав нестабильным и увеличить риск вывиха или других травм.
Каковы наиболее распространенные виды травм гиперэкстензии?
Травма гиперэкстензии может случиться со многими суставами в вашем теле. Однако некоторые суставы, такие как перечисленные ниже, более подвержены этим травмам, чем другие.
коленный
Этот тип травмы возникает, когда колено сильно согнуто назад, за пределы полностью прямой. Другими словами, он вынужден в противоположном направлении от того, как он обычно изгибается.
Когда это происходит, это может повредить связки, которые обеспечивают стабильность колена. Чрезмерная травма колена может вызвать боль и отек.
угольник
Гиперэкстензия локтевого сустава возникает, когда ваш локтевой сустав сгибается слишком далеко назад, за исключением того, что он полностью выпрямлен.
После такой травмы вам может потребоваться некоторое время держать локтевой сустав неподвижным, чтобы убедиться, что он заживает правильно и чтобы вы не потеряли устойчивость в суставе.
Палец
Вы когда-нибудь растягивали палец, пытаясь поймать мяч? Если это так, вы, без сомнения, знаете, что чувствует боль, когда сустав вашего пальца сгибается в неправильном направлении.
При незначительной травме связки могут быть немного растянуты. Однако при более серьезной травме связки и ткани, которые помогают стабилизировать сустав, могут порваться и могут потребовать более интенсивного лечения.
шейка
Вы можете знать о гиперэкстензии шеи под другим, более распространенным названием: хлыст. Самый очевидный пример удара кнутом - это когда вы попали в автомобильную аварию, и удар заставляет вашу шею сместиться вперед, а затем внезапно назад.
Вы можете испытывать боль и скованность в течение нескольких дней или даже недель после травмы такого типа. Однако большинство людей полностью выздоравливают без каких-либо долгосрочных последствий.
плечо
Ваше плечо является одним из самых подвижных суставов в вашем теле, но оно также является одним из самых нестабильных. Это может сделать ваше плечо более подверженным травмам.
Гиперэкстензия и нестабильность плеча могут возникать, когда плечевой сустав чрезмерно вращается из-за повторяющихся движений. Эти движения распространены в определенных видах спорта, таких как плавание, бейсбол и метание копья.
Травмы гиперэкстензии плеча также могут возникать после травм, таких как падение.
лодыжка
Когда связки, поддерживающие вашу лодыжку, растягиваются слишком далеко, вы можете растянуть или чрезмерно вытянуть лодыжку. Важно убедиться, что он заживает правильно, чтобы не потерять стабильность и диапазон движения.
Каковы типичные симптомы гиперэкстенсивного сустава?
Общие симптомы травмы гиперэкстензии включают в себя:
- слышать и / или чувствовать треск или треск
- боль при прикосновении к пораженному суставу
- боль при попытке переместить сустав
- отек и иногда заметные кровоподтеки тканей вокруг сустава
Некоторые другие симптомы будут более специфичными для сустава. Например, если вы чрезмерно вытягиваете колено или лодыжку, у вас могут возникнуть проблемы с увеличением веса или ходьбой после этого.
Если вы чрезмерно вытягиваете локоть, вы можете заметить некоторые мышечные спазмы в мышцах бицепса или даже онемение в руке.
Есть ли факторы риска?
Почти каждый может гиперэкстандировать сустав, но некоторые люди подвергаются более высокому риску таких травм. Вот некоторые факторы, которые могут увеличить ваш риск:
- Виды спорта. Если вы регулярно занимаетесь спортом, ваши суставы могут быть более подвержены травмам гиперэкстензии. Например, занятия спортом и спортивные состязания, которые требуют быстрых и частых изменений направления, таких как баскетбол и футбол, могут подвергнуть риску колени и лодыжки. Такие виды спорта, как тяжелая атлетика, теннис или гимнастика, могут увеличить риск гиперэкстензии локтя и запястья. Бросок мяча может сделать вас более склонным к травме плеча.
- Предыдущие травмы. Если вы ранее повредили сустав, вы рискуете получить еще одну травму. Физиотерапевт может помочь вам узнать, как укрепить поврежденный сустав и снизить риск его повторного повреждения.
- Мышечная слабость. Вы также можете подвергнуться риску чрезмерного расширения колена, если у вас мышечная слабость в ноге. Без сильных мышц, поддерживающих ваш коленный сустав, он может стать нестабильным и более уязвимым.
Уход за собой
Если вам случается перерастянуть один из ваших суставов, и боль не слишком сильна, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить симптомы в домашних условиях.
Одним из лучших способов лечения травмы гиперэкстензии является использование методики RICE. Это аббревиатура, которую используют многие спортивные тренеры и спортсмены, чтобы помнить, как ухаживать за мышцами, сухожилиями, связками и суставами.
RICE означает:
- Остальное. Хотя вы не хотите полностью прекратить движение, не беспокойтесь о поврежденном суставе. Отдохните один или два дня, затем постарайтесь постепенно начать его использовать.
- Лед. Применяйте холодный компресс или пакет со льдом в пострадавший район на 10-20 минут каждый час в течение первых нескольких дней после получения травмы. Не кладите лед прямо на кожу. Вместо этого оберните влажное полотенце вокруг холодного компресса или пакета со льдом, прежде чем наносить его на поврежденную область.
- Сжатие. Компрессионный носок или рукав могут помочь уменьшить отеки. Если у вас нет компрессионного носка или рукава, вместо него можно использовать эластичную повязку, аккуратно обернутую вокруг сустава.
- Высота. Если возможно, поднимите пораженный сустав до уровня выше сердца, чтобы уменьшить отечность. Это работает лучше всего для коленей и лодыжек.
Внебиржевые противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Advil, Motrin) или ацетаминофен (Tylenol), также могут помочь облегчить боль и отек.
Когда обращаться за помощью
Если ваш чрезмерно вытянутый сустав вызывает легкую боль или припухлость, вы можете лечить травму в домашних условиях с помощью мер по уходу за собой, как описано выше. Однако, если боль, отек или синяки более сильны, рекомендуется позвонить своему врачу.
Ваш врач захочет провести медицинский осмотр и осмотреть поврежденный сустав, а также окружающие мышцы, связки и сухожилия. Они также могут заказать набор рентгеновских лучей, чтобы помочь подтвердить диагноз.
Если у вас нет других травм, ваш врач может предложить некоторые меры по уходу за собой, которые вы можете сделать дома.
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если кость выступает через кожу или если ваш сустав выглядит изогнутым или деформированным. Эти виды тяжелых травм часто требуют более значительного лечения, включая хирургическое вмешательство.
Гиперэкстензионное повреждение шеи может быть незначительным, но также существует вероятность повреждения позвоночника. Как правило, всегда полезно обратиться к врачу при любом типе травмы шеи.
Советы по профилактике
Слишком легко сказать: «Я просто буду осторожен». Иногда это работает, но иногда вам нужно быть более активным, чтобы минимизировать риск травмы гиперэкстензии.
Вот некоторые другие шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск:
- Носите подтяжку на колене, локте или лодыжке, чтобы придать суставу дополнительную поддержку, особенно если в прошлом у вас была гиперэкстензия.
- Попробуйте делать упражнения для наращивания сил, чтобы нарастить мышцы, поддерживающие слабый или нестабильный сустав. Попросите своего врача или физиотерапевта порекомендовать упражнения, которые вы можете выполнять самостоятельно.
- Старайтесь не заниматься спортом или заниматься физическими упражнениями, которые повышают риск гиперэкстензии сустава. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о действиях, которые могут быть для вас более безопасными.
Суть
Травмы гиперэкстензии возникают, когда сустав вынужден выходить за пределы нормального диапазона движений. Эти травмы могут возникать во многих частях вашего тела, хотя ваши колени, лодыжки, локти, плечи, шея и пальцы наиболее чувствительны.
Незначительные травмы гиперэкстензии, как правило, заживают с помощью мер по самообслуживанию. Более серьезные травмы, которые включают в себя сильную боль, отек, кровоподтеки или деформацию сустава, могут потребовать медицинской помощи, физической терапии или даже хирургического вмешательства для правильного заживления.
