Более 8 миллионов человек в Соединенных Штатах и более 125 миллионов человек во всем мире живут с псориазом.
Люди с псориазом имеют сверхактивную иммунную систему, которая заставляет клетки вашей кожи расти и быстро размножаться. Дополнительные клетки накапливаются на поверхности вашей кожи и вызывают зудящие, болезненные и шелушащиеся пятна.
Зуд может быть изнурительным время от времени, и вы можете найти свои симптомы неприятными и смущающими. Почти две трети людей с псориазом говорят, что их состояние является серьезной проблемой в их повседневной жизни.
Посмотрим правде в глаза, диагноз псориаза означает, что вам нужно изменить свой образ жизни, чтобы бороться с симптомами.
Продолжайте читать, чтобы узнать, что вы можете изменить в своей повседневной жизни, чтобы справиться с этой хронической болезнью и жить так, как вы хотите.
Какие симптомы ожидать
Симптомы псориаза могут быть разными для всех. В целом, вы, вероятно, испытаете:
- красные пятна на коже, покрытые серебристыми толстыми чешуйками; пятна могут покрывать небольшие пятна или большие площади
- зуд, боль или жжение
- сухая, потрескавшаяся кожа
- утолщенные, без косточек или ребристые ногти
До 30 процентов людей с псориазом могут также развиться псориатический артрит, который вызывает опухшие, болезненные и жесткие суставы.
Что наносить на кожу
Уход за кожей является неотъемлемой частью вашей повседневной жизни после диагностики псориаза. Вам нужно будет перейти на мягкое мыло и моющие средства и инвестировать в несколько хороших увлажняющих средств.
Вот что нужно искать в продуктах от псориаза:
- гипоаллергенные, не содержащие алкоголя, красителей и отдушек
- густые или масляные лосьоны или увлажнители, такие как вазелин или масло ши
- Лосьоны без запаха, содержащие керамиды
- кокосовое или авокадо
- капсаицин крем
- алоэ вера
- для лечения псориаза кожи головы, лечебный шампунь или безрецептурный продукт, содержащий салициловую кислоту или каменноугольную смолу
Если вы не уверены, подходит ли конкретный продукт по уходу за кожей для вашей кожи, вы можете проверить, есть ли у него «Печать признания» Национального фонда псориаза.
Что надеть
Важно носить легкую и свободную одежду, которая не будет раздражать вашу кожу. Выбирайте нежные ткани, такие как хлопок, шелк и кашемир. Избегайте таких тканей, как шерсть, которая может быть царапающей и раздражающей кожу.
Если вы носите платье, но хотите скрыть повреждения на ногах, подумайте о том, чтобы носить колготки. Попробуйте колготки разного цвета, чтобы добавить бликов вашему образу.
Вы также можете носить шарфы и перчатки, чтобы помочь вам покрыть ваши патчи. Более светлые цвета - хороший выбор, если ваша кожа шелушится.
Что есть
Соблюдение здоровой диеты важно для всех. Но есть питательные продукты еще важнее для людей, пытающихся справиться с симптомами псориаза.
Не существует специальной диеты для людей с псориазом. Рассмотрите возможность добавления в продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами, особенно те, которые считаются противовоспалительными, такие как:
- нежирные белки, содержащие омега-3 жирные кислоты, такие как лосось и тунец альбакор
- растительные источники омега-3, такие как грецкие орехи, семена льна и соевые бобы
- красочные фрукты и овощи, такие как морковь, шпинат, свекла, тыква, клубника, черника, манго и яблоки
- орехи и семена
- фасоль
Что включить в свой распорядок дня
Установление распорядка дня имеет решающее значение. Если у вас псориаз, включите некоторые из этих форм поведения в свой распорядок дня:
- упражнения, такие как езда на велосипеде, ходьба, походы или плавание
- примите холодный душ или 15-минутную ванну с теплой (не горячей) водой и включите в себя английскую соль, коллоидную овсянку или оливковое масло
- регулярно увлажняйте в течение дня и сразу после купания или душа
- применять солнцезащитный крем, прежде чем выходить на улицу
- пить много воды в течение дня
- включать методы снятия стресса, такие как йога, медитация или упражнения для глубокого дыхания
- отслеживать ваши лекарства, симптомы и триггеры, записав их в журнал или с помощью приложения для смартфона
- выспаться
- используйте увлажнитель, чтобы воздух в вашем доме не становился слишком сухим
- принимать пищевые добавки или травяные добавки, которые уменьшают воспаление, такие как рыбий жир, витамин D, расторопша, алоэ вера, куркума и виноград Орегон
Если вы планируете принимать какие-либо добавки, обязательно сначала поговорите со своим врачом. Некоторые добавки могут взаимодействовать с вашими лекарствами.
Что вырезать из твоей жизни
Важно избегать всего, что может вызвать вспышку псориаза или ухудшить симптомы вашей кожи.
Если у вас псориаз, примите меры, чтобы исключить из вашей повседневной жизни следующее:
- алкоголь
- обработанные пищевые продукты
- продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, такие как красное мясо и молочные продукты
- продукты, содержащие глютен, такие как хлеб и хлебобулочные изделия
- ароматы
- курение
- мыла, содержащие сульфаты
- лосьоны или другие продукты для кожи, содержащие спирт (ищите этанол, изопропиловый спирт и метанол на этикетке)
- одежда, которая раздражает вашу кожу, например, шерсть
- чрезмерное пребывание на солнце
- солярии
- обтягивающая одежда и высокие каблуки
Конечно, вы не можете избежать всех триггеров псориаза. Болезнь, травмы, холодная и сухая погода и стресс не всегда можно предотвратить. Осознание того, как эти факторы влияют на ваши симптомы, может помочь вам скорректировать свой распорядок по мере необходимости.
Где получить поддержку
Группы поддержки могут помочь вам снять стресс, а также предоставить вам практические советы и рекомендации по лечению псориаза.
Национальный фонд псориаза предлагает индивидуальные группы поддержки и онлайн-форумы поддержки для людей с псориазом.
Когда обратиться к врачу
Обратитесь к врачу, если ваши симптомы ухудшаются или суставы начинают болеть. Вашему врачу, возможно, потребуется сменить лекарство или назначить комбинацию лекарств для устранения симптомов.
Важно, чтобы вы сообщили о своих симптомах своему врачу. Постарайтесь как можно точнее описать свои симптомы, в том числе, если и как псориаз влияет на ваше эмоциональное здоровье.
Для лечения псориаза ваш врач, скорее всего, начнет с более легкого варианта лечения, такого как светотерапия или крем по рецепту.
Затем они перейдут на системные лекарства, если эти методы лечения не работают достаточно хорошо.
Лечение псориаза от легкой до умеренной степени может включать:
- световая терапия
- кремы с витамином D, такие как кальципотриен (Dovonex, Sorilux)
- стероидные кремы
- ингибиторы кальциневрина, такие как такролимус
- каменноугольная смола
- актуальные или оральные ретиноиды
- рецептурные лечебные шампуни
Для лечения псориаза от умеренной до тяжелой степени врач может назначить:
- пероральные препараты, такие как циклоспорин, метотрексат или апремиласт (Otezla)
- биологические препараты, такие как икэкизумаб (тальц) или гуселкумаб (тремфья)
Еда на вынос
Когда вы живете с псориазом, важно знать, что следует включать и избегать в вашей повседневной жизни.
Управление псориазом может быть сложным и потребует некоторых проб и ошибок. Но если вы будете отслеживать ваши триггеры и методы лечения, вы в конечном итоге найдете программу, которая работает для вас.
