Вы только что сделали что-то удивительное и принесли новую жизнь в этот мир! Прежде, чем вы начнете беспокоиться о том, чтобы вернуть себе тело до рождения ребенка или даже просто вернуться к предыдущей рутине, будьте добры к себе.
Потратьте немного времени, вдыхая этот запах новорожденного, балуя себя, когда можете, и позволяя другим помочь вам. Чем больше вы сможете позволить себе по-настоящему отдохнуть и восстановиться в первые две-три недели после рождения, тем лучше вы почувствуете себя и заживете в долгосрочной перспективе.
Как только вы будете готовы встать на ноги (медленно, пожалуйста), вы можете рассмотреть вопрос обвязки живота, процесс, который призван облегчить послеродовое восстановление и может помочь вашему телу быстрее зажить.
С таким количеством знаменитостей и влиятельных мам, которые рекламируют это как способ восстановить свое тело до рождения ребенка, мы решили сделать более глубокое погружение и изучить преимущества связывания живота.
Будьте реалистичны и терпеливы с собой
Для того, чтобы изменить тело беременной, требуется 9 месяцев - и процесс включает в себя не только увеличение веса, чтобы вырастить человека, но и перестройку органов!
Поэтому нельзя ожидать, что ваше тело вернется к нормальному состоянию после родов. Не стоит делать нездоровый выбор и недоброжелательно относиться к своему телу во имя послеродовой потери веса, поэтому наберитесь терпения.
Как работает живот
Социальные сети могут заставить вас поверить в то, что привязка живота является новым терапевтическим вариантом, но он существовал веками.
Короче говоря, обвязка живота включает в себя оборачивание материала (обычно ткани) вокруг живота. Материал, как правило, плотно обернут и помогает обеспечить поддержку и сохранить ваш живот на месте.
Это может быть полезно, так как ваше тело будет продолжать испытывать изменения после родов, и эта поддержка может помочь вашему телу выздороветь должным образом.
В то время как предыдущие поколения полагались на простые кусочки муслиновой ткани, сегодня скрепление живота может варьироваться от традиционных длин ткани до послеродовых поясов, изготовленных из различных материалов.
Связанный: См. Наши выборы для 10 лучших поясов после родов
Обвязка живота и кесарево сечение
Особенно, если у вас было кесарево сечение, связывание живота может быть полезным инструментом в период послеродового восстановления. В отличие от вагинальной доставки, кесарево сечение требует прорезания многочисленных слоев ткани и мышц. Обвязка живота может помочь обеспечить правильное заживление разреза.
Период выздоровления может быть более медленным и более неудобным для женщин, у которых был кесарево сечение, по сравнению с теми, кто делал вагинально. Вот хорошие новости: Одно исследование показало, что женщины, которые родились с помощью кесарева сечения и практиковали связывание живота во время послеродового восстановления, испытывали меньше боли, кровотечения и дискомфорта по сравнению с теми, кто имел кесарево сечение и не использовал связывание живота.
Почему обвязка живота эффективна для послеродового восстановления
Когда вы беременны, ваше тело растет и растягивается, чтобы приспособиться к ребенку. Органы перемещаются из своего нормального положения, и даже ваши мышцы живота отделяются, чтобы освободить место.
Но после родов ваше тело должно вернуть эти мышцы и органы обратно в исходное положение. Когда все сделано правильно, живот, прикрепленный к животу и вокруг бедер, может обеспечить поддержку тазового дна. Он также предлагает мягкое сжатие, которое надежно удерживает мышцы и связки на месте, так как ваше тело заживает.
Диастаз прямых мышц живота
Для многих женщин, хотя их органы возвращаются в исходное положение, мышцы живота могут не закрыться естественным образом в течение стандартного 2-месячного периода времени после родов. Это известно как прямой диастаз. Обвязка живота может помочь удержать мышцы вместе и ускорить это закрытие.
Но в то время как связывание живота может быть полезным инструментом, лучший способ излечиться от тяжелого прямого диастазирования - обратиться к физиотерапевту, который специализируется на восстановлении после родов.
Чего не делает живот
Хотя связывание живота имеет терапевтические преимущества, которые могут помочь ускорить послеродовое восстановление или, по крайней мере, сделать этот переходный период более комфортным, это не волшебная таблетка.
Часто люди полагают, что связывание живота в послеродовом периоде такое же, как тренировка талии, или эффективная часть рутины потери веса. Тем не менее, обвязка живота не является ни одной из этих вещей, потому что он только обозначен как вспомогательное устройство.
Обвязка живота не тренировка талии
Если ваша основная цель - обрезать талию в классическую форму песочных часов, связывание живота после родов - не то, что вас туда доставит. Из-за влияния Instagram и знаменитостей тренировка талии кажется жизнеспособным способом похудеть и улучшить свой физический профиль. Но под медицинским наблюдением эти претензии не подтверждаются.
Тренажеры для талии, как правило, сделаны из латекса, материала, который способствует временной потере веса воды - особенно если вы носите их во время тренировок. Но как только вы начнете регидратировать - как следует! - тот вес сарая вернется.
Но медицинские эксперты предостерегают от использования тренажеров для талии, особенно для послеродового восстановления, из-за потенциальных негативных побочных эффектов. При слишком плотном или слишком частом ношении существует риск нарушения дыхания и даже повреждения органов. А непреднамеренные побочные эффекты, такие как кислотный рефлюкс и изжога, возможны, когда вы слишком плотно носите тренажер для талии.
Типы обертываний живота
Существует широкий спектр оберток для живота, которые можно использовать для обвязки живота - все, что вы выбираете, зависит от ваших личных предпочтений.
Традиционные обертки имеют длину ткани, которую вы вручную обматываете вокруг живота и бедер вплоть до чуть ниже груди. Наиболее известной является привязка живота бенгкунг, которая прослеживается в Малайзии.
При обвязке живота bengkung вы обычно используете длину ткани 9 дюймов в ширину и 16 ярдов в длину. Цель состоит в том, чтобы носить обертку не менее 12 часов в день, как минимум 30 дней и более.
Но если вы предпочитаете что-то быстрое и простое в использовании, вы можете рассмотреть «предварительно сконструированные» послеродовые пояса. Эти варианты:
- бывают разных длин от длинной линии до брюшной
- часто полагаются на застежки типа «липучка» или «крючок и глаз», чтобы держать их надежно закрытыми
- в разных ценовых категориях на любой бюджет
Когда и как обернуть
Привязка живота зависит от того, как вы родили, и от того, какой метод связывания вы планируете использовать.
Если вы планируете использовать метод обвязки живота Бенгкунг и родили вагинально, вы можете использовать его сразу же. Если вы доставили через кесарево сечение, вам следует подождать, пока ваш разрез не исцелится и не высохнет, прежде чем применять его.
Если вы выбираете более современные стяжки или послеродовые пояса, вы можете использовать их сразу же. Тем не менее, всегда говорите со своим врачом или акушеркой, прежде чем начать связывание живота.
Какой бы вариант вы ни выбрали, вы можете носить обертку столько, сколько вам нужно каждый день, чтобы чувствовать себя комфортно. Тем не менее, эксперты рекомендуют носить их только от 2 до 12 недель, так как длительный износ может иметь побочные эффекты.
Советы по традиционному закреплению живота
Предварительно сформированные связки живота довольно дурацкие. Более традиционные методы, такие как bengkung, могут быть труднее понять, особенно, если вы надеваете это самостоятельно. Так что имейте в виду эти советы:
- Обертывания Bengkung лучше всего завязывать прямо на голой коже, чтобы было легче ходить в ванную.
- В первые дни, это хорошая идея, чтобы помочь правильно установить многочисленные связи.
- Решите, хотите ли вы попробовать традиционный или измененный процесс - этот процесс проще выполнить самостоятельно.
- Обертывание Бенгкунг должно быть удобным и не должно препятствовать вашей способности дышать или выполнять простые задачи, такие как сидение или ходьба.
Советы по безопасности для связывания живота
Есть много терапевтических преимуществ для связывания живота, используете ли вы традиционный или современный метод. Но есть риски, связанные с этим, когда сделано неправильно.
Носить его слишком плотно
Обвязка живота предназначена для того, чтобы нежно удерживать брюшную полость на месте и обеспечивать поддержку ядра и тазового дна, чтобы помочь вашему телу зажить.
Но слишком плотное ношение связующего может привести к чрезмерному давлению на тазовое дно. Вы не хотите этого - это может привести к пролапсу и грыжам.
Затрудненное дыхание
Надеюсь, само собой разумеется, что вы должны избегать этого! Сказочный признак того, что вы носите живот слишком плотно, это если вы изо всех сил пытаетесь дышать нормально. Если вам приходится делать небольшие вдохи при ношении любого связующего, снимите его и отрегулируйте заново.
Помните, что нормально испытывать сжатие с помощью подшивки, но оно не должно быть настолько жестким, чтобы вы не могли двигаться или функционировать, как обычно.
Еда на вынос
Восстановление после родов - это процесс, но есть способы помочь вашему телу получить необходимую поддержку.
В то время как определенные правила должны соблюдаться, чтобы сохранить здоровье, послеродовой обвязки живота является отличным вариантом, чтобы помочь вашему телу исцелить. И это может быть легко включено в ваш распорядок дня, даже когда вы поправляетесь в больнице или дома.
