Вам нравится физическое прикосновение? Считаете ли вы массаж полезным для облегчения боли во время беременности? Вы жаждете побаловать себя и исцелить теперь, когда ваш ребенок прибыл?
Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, мы здесь, чтобы дать вам совок.
Проще говоря, послеродовой массаж - это массаж всего тела, который проводится в течение первых 12 недель после рождения ребенка. Продолжайте читать для получения информации о том, как послеродовой массаж может принести вам пользу и чего ожидать.
Преимущества послеродового массажа
Хотя определение послеродового массажа может не показаться чем-то особенным, его прием может улучшить ваше настроение и ускорить заживление.
Послеродовые массажи обычно включают в себя многие из тех же элементов регулярных массажей. Женщины, которые получают массаж после родов, вероятно, заметят многочисленные преимущества для своего тела и настроения, которые связаны с массажем в целом.
Если у вас было кесарево сечение, поговорите с врачом и массажистом, чтобы убедиться, что это безопасно. Некоторые массажисты не будут работать с людьми, которые перенесли операцию за последние 6 недель.
Если у вас были тромбы во время беременности или ранее, ваш врач, скорее всего, уже порекомендовал вам избегать массажа. Проконсультируйтесь с врачом, когда можно возобновить массаж.
Некоторые общие преимущества массажа включают в себя:
- обезболивание
- снижение стресса
- отдых
Хотя это достаточно веские причины для того, чтобы любой захотел массаж, в частности, новые мамы могут подумать о массаже. Массаж предлагает определенные преимущества для вашего здоровья в течение четвертого триместра.
Преимущества массажа для послеродовой мамы включают в себя:
- Уменьшенный отек. Многие мамы обнаруживают, что их тело опухает во время родов. Массаж может помочь перераспределить воду в организме и стимулировать слив и циркуляцию излишков жидкости.
- Улучшенное производство молока. Для мам, желающих увеличить запасы грудного молока, массаж может стать отличным способом улучшить кровообращение и необходимые гормоны, чтобы это произошло, о чем свидетельствует исследование 2020 года.
- Регулирование гормонов. Послеродовое тело является одним из постоянно колеблющихся гормонов. В дополнение к прикосновению, многие виды массажа включают эфирные масла, которые могут помочь поднять настроение и могут стимулировать гормональный баланс.
- Снижение тревоги и депрессии. Многие новые родители испытывают «блюз ребенка» или даже послеродовую депрессию. Получение массажа может помочь уменьшить стресс, способствуя этим тревожным и подавленным чувствам.
- Лучше спать. Все знают, что новым родителям нужно как можно больше спать! Массаж может помочь родителям расслабиться и подготовить свое тело к глубокому восстановительному сну.
Маточный массаж
После родов ваши медсестры или акушерки, скорее всего, выполняют массаж глазного дна. Фундаментальный массаж - это техника массажа матки, используемая медицинскими работниками для того, чтобы помочь матке сжаться до ее обычного размера.
Считается, что легкий массаж живота может оставаться полезным в течение 2-3 недель после родов, пока лохия не станет чистой. Но действуйте с осторожностью: массаж матки может быть вредным, если приложить слишком большое давление. Обязательно поговорите со своим врачом или медицинским работником, прежде чем делать массаж живота дома или с массажистом.
Абдоминальный массаж не рекомендуется в течение 6 недель после кесарева сечения.
Как подготовиться к послеродовому массажу
Чтобы подготовиться к послеродовому массажу, сделайте вашу среду расслабляющей. Если в вашем доме происходит массаж, это может означать зажигание свечей или рассеивание ароматов и затемнение верхнего освещения.
В идеале вы должны позаботиться о том, чтобы кто-то другой отвечал за вашего новорожденного, чтобы вам не приходилось беспокоиться, просыпаются ли они или спят во время вашего массажа. Несмотря на то, что приятно иметь рядом малыша, детские крики - не самый расслабляющий звук!
Много разных подходов массажа подходят для послеродовой мамы. Послеродовой массаж может включать точечный массаж и рефлексологию стоп. Он также может включать в себя шведский массаж или массаж Jamu, традиционный послеродовой массаж в Юго-Восточной Азии, предназначенный для расслабления и оздоровления послеродового тела.
Некоторые женщины предпочитают более легкий стиль массажа в послеродовом периоде, в то время как другие наслаждаются более глубокими техниками, миофасциальным выпуском или краниосакральной терапией.
В дополнение к физическому прикосновению, многие послеродовые массажи включают эфирные масла. Они могут быть включены в лосьоны или массажные масла или распространяться в воздухе. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед использованием эфирных масел, чтобы убедиться, что они безопасны.
Какой бы тип массажа вы ни выбрали, обязательно спросите об опыте вашего провайдера с пренатальным и послеродовым массажем. Они должны быть готовы работать с вами, чтобы найти удобные позиции во время массажа.
тайминг
Вы можете начать послеродовой массаж, как только почувствуете себя готовым. В некоторых больницах даже в послеродовом периоде предлагаются услуги массажа в послеродовом периоде после родов! Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что массаж спины через день после родов значительно снижает беспокойство у молодых мам.
Если у вас было кесарево сечение или осложненные роды, посоветуйтесь с врачом перед первым послеродовым массажем. Некоторые техники массажа могут не подходить для вашего конкретного восстановления.
Нет точного графика того, как часто вам следует делать послеродовой массаж. Многие новые мамы наслаждаются массажем каждую неделю или две в течение первых нескольких месяцев после родов, но другие получают только один или два массажа.
Время, личные финансы и здоровье могут повлиять на ваше решение о том, сколько послеродовых массажей у вас есть и как часто вы их делаете.
навынос
Мы давно знаем, что человеческое прикосновение может быть мощным, и послеродовой массаж использует преимущества, связанные с осязанием, чтобы помочь женщинам исцелить себя после родов.
Есть масса преимуществ от массажа после родов. Они включают помощь в регулировании гормонов, увеличение выработки молока и даже уменьшение отека.
Хотя вам, возможно, захочется, чтобы вам делали массаж каждую неделю в течение первых 12 недель после родов, вам также может потребоваться только один массаж. Перед началом процедуры массажа обязательно посоветуйтесь с врачом или акушеркой, чтобы убедиться, что ваше тело достаточно исцелено, чтобы начать.
Как часто вы получаете массаж, это личное решение, которое будет основано на финансах, времени и личных предпочтениях. Там нет ни одного правильного ответа. Вы также можете попросить своего партнера предложить вам массаж дома!
Чтобы найти массажиста, который специализируется на послеродовом массаже, попросите рекомендации у вашей команды поддержки после родов. Ваш акушер-гинеколог, консультант по грудному вскармливанию, дула или акушерка могут знать лучшего специалиста для этой работы.
Однако, если вы решите включить массаж в процедуру послеродового заживления, эти преимущества, несомненно, помогут вам освоиться с вашей новой жизнью.
