Ишемическая болезнь сердца возникает, когда основные кровеносные сосуды вашего сердца становятся поврежденными или больными. Эти кровеносные сосуды или артерии сужаются или затвердевают из-за скопления налета, типа жировых отложений.
Симптомы ишемической болезни сердца могут варьироваться от человека к человеку. Некоторые люди вообще не испытывают никаких симптомов. Когда симптомы действительно возникают, они могут включать боль, описываемую как стеснение, жжение или тяжесть в груди.
Другие симптомы ишемической болезни сердца включают в себя:
- потливость
- спазмы
- тошнота
- одышка
От этой болезни нет лекарства, но можно справиться с этим заболеванием и улучшить качество своей жизни. Правильное питание - один из способов справиться с симптомами. Это включает в себя употребление определенных видов продуктов питания, избегая при этом других.
Зачем придерживаться здоровой диеты при ишемической болезни сердца?
Ишемическая болезнь сердца может постепенно ухудшаться, отсюда и важность здорового питания. Накопление зубного налета в ваших артериях может уменьшить приток крови к вашему сердцу. Именно это сокращение кровотока вызывает такие симптомы, как боль в груди и одышка.
При отсутствии лечения ишемическая болезнь сердца может привести к инфаркту или внезапной остановке сердца. Оба эти условия могут быть опасными для жизни.
Лекарство может защитить от серьезных осложнений. Ваш доктор может назначить бета-блокатор для снижения артериального давления, а также лекарства для расширения артерий и улучшения кровотока.
Какие продукты следует употреблять при ишемической болезни сердца?
В дополнение к лекарствам, изменения в вашем рационе могут привести к лучшим результатам. Попробуйте включить в свою диету следующее:
Свежие фрукты и овощи
Увеличение потребления растительной пищи может улучшить состояние сердца и предотвратить сердечный приступ и внезапную остановку сердца.
Фрукты и овощи содержат большое количество витаминов и питательных веществ, способствующих здоровью сердца. Кроме того, эти продукты с низким содержанием калорий, которые могут помочь вам поддерживать здоровый вес. Так как они также являются отличным источником клетчатки, фрукты и овощи помогают снизить уровень холестерина и защитить сердце.
Ешьте разнообразные свежие или замороженные фрукты и овощи. Если вы не можете есть свежие продукты, выбирайте консервированные овощи с низким содержанием натрия. Вы также можете слить жидкость из банок и смыть овощи перед приготовлением, чтобы удалить лишнюю соль.
Ешьте только свежие фрукты, которые упакованы в сок или воду. Избегайте тех, которые упакованы в тяжелый сироп, который содержит больше сахара и имеет более высокое количество калорий. Взрослым мужчинам и женщинам следует употреблять от 1 1/2 до 2 чашек фруктов и от 2 1/2 до 3 чашек овощей в день.
Цельные зерна
Употребление в пищу цельных зерен также может способствовать здоровью сердца и уменьшать негативные последствия ишемической болезни сердца. Как и фрукты и овощи, цельные зерна богаты питательными веществами и являются отличным источником клетчатки. Из-за этого они могут помочь регулировать уровень холестерина и кровяное давление.
Хороший выбор включает в себя:
- 100% цельнозерновой хлеб
- хлопья с высоким содержанием клетчатки
- коричневый рис
- цельнозерновые макароны
- овсяная каша
Зерно, которое нужно ограничить или избежать, включает белый хлеб, замороженные вафли, пончики, печенье, яичная лапша и кукурузный хлеб.
Здоровые жиры
Если у вас ишемическая болезнь сердца, вы можете подумать, что все жиры запрещены. Но не весь жир это плохо.
Правда в том, что употребление полезных жиров в умеренных количествах может быть полезно для здоровья сердца. Здоровые жиры могут снизить уровень холестерина и защитить от сердечных приступов и инсультов.
К ним относятся мононенасыщенные жиры и полиненасыщенные жиры. Они найдены в:
- оливковое масло
- рапсовое масло
- льняного семени
- авокадо
- орехи и семена
- снижающий уровень холестерина маргарин
Вы должны также искать обезжиренные или обезжиренные молочные продукты. Это включает в себя молоко, йогурт, сметану и сыр.
Скудный белок
Потребление белка также способствует общему здоровью. Однако будьте избирательны и выбирайте белки с низким содержанием жира.
Здоровые варианты включают виды рыб, которые богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить уровень холестерина и триглицеридов. Это включает лосося, сельдь и другую холодноводную рыбу.
Другие здоровые источники белка включают в себя:
- горох и чечевица
- яйца
- соевые бобы
- постное мясо
- домашняя птица без кожи
Какие продукты следует избегать при ишемической болезни сердца?
Если у вас есть ишемическая болезнь сердца, важно контролировать уровень холестерина, кровяное давление и вес. Принятие этих мер также может улучшить ваше общее состояние здоровья.
Чтобы достичь этого, избегайте продуктов с высоким содержанием жира и натрия. Пища с высоким содержанием жира, которую следует избегать, включает:
- сливочное масло
- подливка
- немолочные сливки
- жареная еда
- мясные полуфабрикаты
- выпечка
- определенные куски мяса
- нездоровая пища, такая как картофельные чипсы, печенье, пироги и мороженое
Многие из вышеперечисленных также содержат много натрия, что может усугубить ишемическую болезнь сердца, способствуя повышению кровяного давления. Другие продукты с высоким содержанием натрия, чтобы избежать включают в себя:
- приправы, такие как майонез и кетчуп
- столовая соль
- упакованные блюда
- пункты меню ресторана
Советы по правильному питанию при ишемической болезни сердца
Вот несколько советов по улучшению диеты при жизни с ишемической болезнью сердца:
Держите фрукты и овощи под рукой. Храните свежие фрукты и овощи в холодильнике. Нарежьте их заранее, чтобы быстро перекусить между приемами пищи
Уменьшите порции еды. Сокращение порций пищи может помочь вам потреблять меньше калорий, жиров и натрия
Готовьте с травами. Вместо того, чтобы приправлять еду столовой солью, поэкспериментируйте с различными травами, специями и бессолевыми приправами. При покупке консервов и приправ ищите альтернативы с низким или низким содержанием соли
Читайте пищевые этикетки. Начните читать пищевые этикетки, чтобы избежать потребления слишком большого количества жира и натрия
Еда на вынос
Существует не лекарство от ишемической болезни сердца, но диетические изменения могут помочь снизить артериальное давление, уровень холестерина и улучшить общее состояние здоровья. В результате вы можете снизить риск таких осложнений, как сердечный приступ, инсульт или внезапная остановка сердца.
