обзор
Розацеа является распространенным заболеванием кожи у взрослых в возрасте старше 30 лет. Оно может выглядеть как покраснение, солнечный ожог или «огорчение». Это хроническое заболевание обычно поражает центр лица - нос, щеки и подбородок. Это также может повлиять на глаза, уши, шею и грудь.
Основными симптомами розацеа являются:
- покраснение
- смывание
- сухость
- шелушение
- увеличенные кровеносные сосуды
- пупырышки
- бугорки
Глазные симптомы, когда они возникают, включают покраснение, слезотечение, раздражительность, чувствительность к свету и помутнение зрения. Розацеа также может вызвать жжение, зуд и отек. В тяжелых случаях это может привести к утолщению кожи и увеличению «выпуклого» носа и подбородка.
Причина розацеа неизвестна. Считается, что это ответ на продолжающееся воспаление в организме. Изменения иммунной системы и дисбаланс кишечных бактерий также могут быть факторами.
Существуют различные методы лечения розацеа, но то, что вы едите, также может помочь вам уменьшить вспышки.
Лечебные и диетические процедуры
Существует не лекарство от розацеа, но рекомендуемые методы лечения включают в себя:
- защита от солнца
- противовоспалительные препараты, такие как антибиотик доксициклин и актуальные метронидазол
- диета и изменения образа жизни
- другие различные рецептурные препараты, такие как азелаиновая кислота и ивермектин
Световые и лазерные процедуры также могут помочь.
Исследования показывают, что определенные продукты могут вызывать (вызывать) вспышки розацеа. В опросе Национального общества розацеа 78 процентов взрослых с розацеа сообщили о внесении изменений в свой рацион. Из этой группы 95 процентов сказали, что они испытали меньше симптомов в результате.
Также может быть связь между здоровьем кишечника и розацеа. Большое клиническое исследование в Дании показало, что большое количество взрослых с розацеа также страдали желудочно-кишечными расстройствами, такими как целиакия, синдром раздраженного кишечника, воспалительные заболевания кишечника и избыточный рост кишечника.
Продукты, которые могут уменьшить вспышки
Доказательства в настоящее время не являются убедительными, но пищевые добавки, которые содержат полезные жиры и другие питательные вещества, могут помочь улучшить вашу розацеа или успокоить сухие и сухие глаза у взрослых с розацеа. Они могут включать в себя:
- омега-3 жирные кислоты
- сульфат цинка
Продукты для баланса кишечника биома
В некоторых случаях, как полагают, розацеа вызвана дисбалансом микроорганизмов, которые живут в нашем кишечнике и на нашей коже. Продукты, которые способствуют распространению полезных бактерий в организме, могут помочь уменьшить симптомы розацеа.
К ним относятся продукты, богатые клетчаткой, пребиотики и пробиотики. Пребиотические продукты могут помочь сохранить здоровье кишечника для полезных бактерий. Пробиотические продукты могут помочь добавить больше полезных микроорганизмов в кишечник.
Примеры пробиотических продуктов включают в себя:
- йогурт
- квашеная капуста
- кефир
- мисо
Так как люди с розацеа имеют такой широкий спектр триггеров, вполне возможно, что определенные продукты из этого списка могут вызвать у вас розацеа.
Пребиотические продукты включают пищу, богатую клетчаткой, такую как:
- бананы
- лук
- лук-порей
- спаржа
- чеснок
- цельное зерно (овес, ячмень, амарант, проросшая пшеница)
Продукты, которые могут вызвать вспышки
Некоторые продукты могут вызвать или усугубить розацеа у некоторых взрослых.
Избегайте или ограничивайте эти острые или горячие продукты, чтобы помочь улучшить симптомы розацеа:
Алкоголь
Согласно клиническим исследованиям, до половины взрослых с розацеа сообщили, что употребление алкоголя ухудшило их симптомы. Даже небольшое количество алкоголя может вызвать такие симптомы, как приливы и покраснение. Это включает вино, крепкие напитки и другие алкогольные напитки, такие как:
- шампанское
- бурбон
- Джин
- водка
- пиво
Другие напитки
Горячие напитки, такие как чай, кофе, горячий сидр и горячее какао, также могут вызвать вспышки розацеа.
Острая пища
Опрос более 400 человек, проведенный Национальным обществом розацеа, показал, что специи и острая пища усугубляют симптомы у 75% взрослых с розацеа. Распространенным виновником, вероятно, является химический капсаицин, который дает этим продуктам «тепло».
Капсаицин влияет на болевые рецепторы в вашей коже, которые чувствуют тепло. Это может отрицательно повлиять на розацеа. Чтобы ограничить капсаицин в своем рационе, вы можете попытаться избегать определенных специй и перца.
- перец чили
- халапеньо
- острый соус
- перец табаско
Продукты циннамальдегида
Коричный альдегид придает корице привычный острый вкус. Это соединение вызывает ощущение потепления, которое может вызвать симптомы розацеа. Он содержится в ряде продуктов:
- корица
- помидоры
- цитрусовые
- шоколад
Лекарства, которые могут вызвать вспышки
Некоторые лекарства могут вызвать симптомы розацеа. Это может произойти из-за того, что некоторые лекарства влияют на приток крови к коже. Они включают:
- ниацин (витамин B-3)
- симпатомиметики (препараты от артериального давления)
- актуальные стероиды
Еда на вынос
Ваш диетический выбор может помочь успокоить симптомы розацеа, потому что определенные продукты могут влиять на воспаление и расширять кровеносные сосуды.
Скорее всего, вам не нужно будет избегать всех триггерных продуктов. Некоторые продукты могут вызывать вспышки у некоторых людей с розацеа, но не у других. Как и в случае пищевой аллергии и других состояний, важно определить, какие продукты влияют на ваши симптомы.
Чтобы выяснить, какие продукты есть, а какие избегать, может потребоваться время и тщательное наблюдение. Ведите ежедневный журнал о еде и симптомах. Записывайте все, что вы едите и пьете, а также любые изменения в вашей розацеа. Извлекайте продукты по одному, чтобы увидеть реакцию вашего организма на это.
Поговорите со своим врачом, диетологом или диетологом о наилучшей диете для вас. Спросите о хороших пищевых альтернативах, которые помогут вам придерживаться сбалансированной ежедневной диеты.
Может потребоваться время и усилия, чтобы изменения в рационе стали частью вашей повседневной жизни. Ищите сообщество или группу поддержки розацеа онлайн. Спросите о простых рецептах, идеях еды и других советах для жизни с розацеа.
