Как долго можно безопасно загорать на солнце? Советы, меры предосторожности

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Существует риск, связанный с загаром и длительным пребыванием на солнце, но некоторые люди все еще загорают, потому что они предпочитают, как выглядит их кожа, или им нравится загорать как хобби.

Если вы решили провести время загара на солнце, вы можете уменьшить некоторые риски, научившись быстро загорать. Читайте дальше, чтобы узнать, сколько нужно времени, чтобы загореть и как снизить риски.

Сколько времени нужно, чтобы загорать на улице?

Вы можете загореть или загореть всего за 10 минут, если вы не носите солнцезащитный крем с SPF (солнцезащитный фактор). Большинство людей загорают в течение нескольких часов.

Иногда вы не увидите загар сразу. В ответ на воздействие солнца кожа вырабатывает меланин, что может занять некоторое время. Это в конечном итоге меняет цвет кожи.

Время, необходимое для загара, зависит от типа вашей кожи и климата, в котором вы загораете. Например, рассмотрим двух человек, сидящих на пляже: один со светлой кожей и один с более темной кожей. Человек со светлой кожей может обжечься, когда человек с темной кожей загорает (что все еще повреждает кожу).

По данным Американской академии дерматологии, цвет кожи является основным показателем того, будет ли человек сжигать или загорать.

Факторы, влияющие на загар

Есть много факторов, которые будут влиять на продолжительность загара. Некоторые из них связаны с человеком, а другие связаны с климатом, в котором вы загораете. Вот шесть факторов, которые влияют на загар:

• Солнечные лучи сильнее на больших высотах, что может ускорить загар и ожоги.
• Люди с более темной кожей загорают быстрее, потому что в них больше меланина. Это может сделать их более загорелыми, потому что солнце запускает клетки, называемые меланоцитами, для производства меланина, который делает кожу темнее.
• Влажные климатические условия содержат больше влаги в воздухе, что может предохранять загар от выцветания и ускорять загар.
• Угол солнца и время суток также имеют значение. Чем ближе вы к экватору, тем больше у вас шансов загореть или сгореть.
• Чем более прямое пребывание на солнце происходит без перерыва в тени, тем выше вероятность того, что вы обожжетесь или загораете.
• SPF солнцезащитного крема может влиять на то, насколько вы загораете, и чем выше SPF, тем дольше вы должны иметь, пока не начнете гореть. Например, SPF 30 защищает вашу кожу в 30 раз больше, чем если бы вы ничего не носили.

Советы, чтобы загореть быстрее

Если вы интересуетесь солярием, то обучение тому, как быстрее загорать, может сократить время, которое вам нужно проводить на солнце, и, следовательно, уменьшить воздействие вредных лучей.

Имейте в виду, что «базовый загар» не снижает риск солнечных ожогов или других повреждений кожи. Кроме того, согласно данным клиники Майо и Управления по контролю за продуктами и лекарствами, таблетки от загара небезопасны.

Вот шесть советов для быстрого загара:

• Перед солярием отшелушивайте, чтобы загар не шелушился.
• Используйте не менее 1 унции SFP 30, что достаточно мало, чтобы загореть, но не горит быстро.
• Часто меняйте положение, чтобы не сжечь одну часть тела.
• Ешьте продукты, которые содержат бета-каротин, как морковь, которая может естественным образом потемнеть кожу.
• Ешьте продукты, богатые ликопином, такие как помидоры, томатная паста и арбуз, которые могут помочь естественным образом бороться с ультрафиолетовыми лучами (но не должны заменять SPF).
• Загар между 12:00 и 15:00, когда ультрафиолетовые лучи самые сильные. Однако это время суток также является наиболее опасным и вредным для вашей кожи. Будьте осторожны в этот период.

Записка на солярии

Солярии очень вредны и их следует избегать. Один сеанс загара в помещении может увеличить риск развития меланомы на целых 20 процентов.

Солярии подвергают организм воздействию высоких уровней UVA-лучей, которые связаны с раком кожи. Международное агентство по исследованию рака при Всемирной организации здравоохранения (IARC) классифицирует солярии как канцерогенные.

Вы можете добиться эффекта загара, получив спрей для загара или используя лосьон для загара, который содержит DHA.

Другие риски загара

Загар имеет риски, особенно если вы не носите солнцезащитный крем. Даже при ношении SPF ультрафиолетовые лучи могут быть вредными. Риски, связанные с загара, включают в себя:

• меланома и другие виды рака кожи
• обезвоживание
• солнечный ожог
• тепловая сыпь
• преждевременное старение кожи
• повреждение глаз
• подавление иммунной системы

навынос

Время, необходимое для загара, зависит от нескольких факторов, включая цвет вашей кожи, ваш климат и вашу близость к экватору. Большинство людей загорают в течение 1-2 часов на солнце.

Важно помнить, что для установки ожогов и загара может потребоваться некоторое время, поэтому, если вы не видите цвет сразу, это не значит, что вы не получаете какого-либо цвета или должны использовать более низкий SPF.

У любого типа загара есть риски, включая рак кожи. Если вы решите загорать на открытом воздухе, это может снизить риск повреждения. Не забывайте носить солнцезащитный крем с SPF минимум 30 и пить много воды.

Солярии классифицируются как канцерогенные и дают очень высокую дозу UVA-лучей, которые очень вредны и их следует избегать.