Большинство людей согласятся, что ты вообще не можешь помочь тому, в кого влюбляешься. Но в некоторых обстоятельствах вы можете пожелать, чтобы это было не так.
Может быть, вы любите кого-то, кто к вам не относится так же.
«Тоска, которая сопровождает одностороннюю любовь, может повлиять на эмоциональное благополучие и вызвать много дискомфорта», - объясняет Ким Эгель, терапевт по вопросам брака и семьи в Сан-Диего.
Или, возможно, вы любите кого-то, кто постоянно демонстрирует, что он не имеет ваших интересов в глубине души. Возможно, вы и ваш партнер любите друг друга сильно, но у вас слишком много различий, чтобы поддерживать длительное партнерство.
Независимо от ситуации, любовь - сложная эмоция. И даже когда становится ясно, что отношения не приносят вам пользы, просто невозможно отключить свои чувства.
Эти советы помогут вам начать процесс продвижения вперед.
Признайте правду ситуации
Оптимизм не плохая черта. Фактически способность удерживать надежду в трудных или болезненных ситуациях обычно считается признаком личной силы.
Но когда дело доходит до трудных отношений, более полезно рассмотреть настоящую реальность, чем будущее, которое вы себе представляете.
Человек, которого вы любите, может не чувствовать себя так же. Или, может быть, вы чувствуете дикую любовь в интимные моменты, но проводите остаток времени вместе, не соглашаясь практически со всем.
Простое осознание того, что ваши отношения никуда не денутся, вероятно, не заставит ваши чувства исчезнуть в одночасье, но это важный шаг.
Определить потребности в отношениях - и разбить сделки
Внимательный взгляд на то, что вы хотите от отношений, а также на то, чего вы абсолютно не хотите, может помочь вам определить, как любовный интерес может быть не лучшим.
Скажи, что у тебя и твоего FWB отличная работа. Чем больше времени вы проводите вместе, тем больше вы чувствуете связь. В конце концов, вы понимаете, что влюбились в них.
Но есть одна большая проблема: дни, иногда неделя или больше, часто проходят без вашего ведома. Вы отправляете им сообщения в Facebook и замечаете, что они были в сети, но ответа до сих пор нет.
Если вы отдаете предпочтение хорошим отношениям в отношениях, их неспособность своевременно связаться с вами является довольно хорошим показателем того, что они не подходят друг другу.
Когда вы узнаете, что тот, кого вы любите, не совсем соответствует вашим потребностям, вам может быть легче преодолеть свои чувства.
Примите, что любовь для вас значит
«Некоторые любви всегда могут поцарапать твое сердце», - говорит Эгель. «Некоторые отношения, особенно те, которые были неотъемлемой частью роста в ключевые моменты нашей жизни, пронизывают внутреннюю структуру того, кем мы становимся».
Отрицание ваших эмоций или их значимости может сдерживать вас. Уважая свой опыт и позволяя тем интенсивным чувствам стать частью вашего прошлого, вы можете начать обретать мир и двигаться вперед.
Более того, признание прошлой важности вашей любви может помочь вам понять, как она больше не служит вам.
Смотри в будущее
Любовь к бывшему или тому, кто не отвечает вашим чувствам, может ограничить вас. Если вы застряли на ком-то, с кем не можете иметь отношения, вам, вероятно, будет трудно найти счастье с кем-либо еще.
Даже если вы не чувствуете, что готовы к чему-то серьезному, случайные знакомства могут помочь вам осознать, что есть много замечательных людей.
Как только вы захотите встречаться более серьезно, поиск подходящего партнера может оказаться проблематичным. Это часто занимает некоторое время. Недовольство свиданиями может сделать особенно заманчивым пребывание на человеке, которого вы уже любите.
Но позаботьтесь о том, чтобы смотреть вперед, а не назад в прошлое, даже если поначалу это трудно.
Расставьте приоритеты в других отношениях
Люди, переживающие горе, часто имеют тенденцию «забывать» о других важных отношениях в своей жизни.
Ваши друзья и члены семьи могут предложить поддержку, когда вы работаете над лечением. Они могут даже иметь полезную информацию или мудрость, чтобы поделиться своим собственным опытом.
Любимые могут также обеспечить силу и руководство, если вы пытаетесь излечиться от последствий токсических отношений. Просто не забудьте обратить внимание на то, как ваши взаимоотношения заставляют вас чувствовать.
Если вы чувствуете, что кто-то судит вас или ваш выбор, или заставляет вас чувствовать себя плохо по-другому, может быть разумно ограничить свое время с ними.
Тратить время на себя
Когда вы чувствуете себя по уши влюблённым, вы можете вносить небольшие (или не очень) изменения в свою внешность или личность, чтобы соответствовать тому, что вы думаете от партнера.
Рассмотрите те части себя, которые вы могли отрицать, оттолкнуть или изменить. Может быть, вы оделись более забавно, чем вам хотелось бы, начали заниматься спортом, к которому у вас не было интереса, или бросили заниматься любимым хобби.
Или, возможно, вы избегали полностью выражать свои эмоции и перестали спрашивать, что вам нужно.
Вы чувствуете себя комфортно с этими изменениями? Размышление о тех частях себя, которые вы могли бы легко потерять в отношениях, может помочь уменьшить любовь к тому, кто по-настоящему не любил вас за вас.
Дайте себе место
Это может показаться очевидным шагом, но это важный.
Когда вы будете готовы двигаться дальше, расстояние может стать вашим лучшим другом. Даже случайный текст, звонок или Snapchat могут разжечь те чувства, которые, как вы думали, вы уже оставили позади.
Возможно, вы захотите избегать контакта с человеком, если вам это действительно не нужно, например, если вы делили опеку над детьми или работаете вместе.
Если вы друзья, которые привыкли проводить много времени, возможно, будет разумно провести время с другими друзьями.
Возможно, вы захотите сохранить свою дружбу. Это не плохая цель, если отношения были здоровыми. Но подумайте, подождите, пока интенсивность вашей любви не угаснет. В противном случае вы можете причинить себе ненужную боль.
Поймите, это может занять некоторое время
Чувства любви могут исчезать и исчезают, но обычно это не быстрый процесс. И это очень нормально чувствовать большой дискомфорт в то же время.
Вот несколько советов, которые помогут вам в этот период:
- Имейте терпение с собой.
- Практикуйте сострадание к себе, рассказывая себе, что вы можете сказать другу в той же ситуации.
- Примите, что это больно.
- Напомни себе, что боль не будет длиться вечно.
Поговорите с терапевтом
«Вопросы сердца могут привести нас туда, где это действительно больно», - отмечает Эгель.
Она рекомендует терапию в качестве полезного ресурса, когда вы:
- трудно прожить свою жизнь, как вы это обычно делаете
- запутаться в своих чувствах
- оказаться в темном месте
- иметь проблемы с признанием или принятием ваших чувств
Терапия обеспечивает безопасное, непредвзятое пространство для изучения эмоций и обсуждения стратегий продуктивного их устранения. Терапевт также может научить вас справляться с этими чувствами, пока интенсивность не уменьшится.
Всегда лучше сразу обратиться за профессиональной помощью, если вы:
- есть мысли о самоубийстве
- чувствовать себя безнадежным
- испытывать постоянные чувства депрессии или тревоги
Если вам нужна помощь сейчас
Если вы думаете о самоубийстве или у вас есть мысли о том, чтобы навредить себе, вы можете позвонить в Службу спасения населения.
Круглосуточная горячая линия свяжет вас с ресурсами психического здоровья в вашем районе. Обученные специалисты также могут помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.
Суть
Люди - уникальные существа со сложными эмоциями. Неважно, как сильно ты хочешь перестать любить кого-то, трудно просто переключить свои чувства.
Вы всегда можете носить эти чувства с собой в той или иной форме. Любовь не всегда уходит только потому, что мы этого хотим.
Но даже если вы не можете полностью перестать любить кого-то, кто не любит вас или причинил вам вред, вы можете управлять этими чувствами позитивным, здоровым образом, чтобы они не продолжали причинять вам боль.
Кристал Рейполь ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, сексуальная позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в вопросах психического здоровья.
