Как справиться с нарциссом: 10 советов плюс, когда двигаться дальше

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Мы склонны использовать слово «нарцисс», чтобы описать человека, который эгоистичен и испытывает недостаток в эмпатии. Но важно помнить, что нарциссическое расстройство личности (НДП) является законным состоянием психического здоровья, которое требует диагностики специалистом по психическому здоровью.

Тем не менее, люди могут проявлять некоторые нарциссические характеристики, не имея NPD. Они могут включать в себя:

• иметь раздутое чувство себя
• нуждается в постоянной похвале
• пользуясь преимуществом других
• не признавая или заботясь о потребностях других

Чтобы усложнить ситуацию, люди с NPD или нарциссическими склонностями часто очень чувствительны к критике, несмотря на их высокую самооценку.

Вот взгляд на некоторые практические способы борьбы с кем-то, у кого есть NPD или нарциссические тенденции - плюс несколько советов, чтобы узнать, когда пришло время двигаться дальше.

1. Посмотрите их, кто они есть на самом деле

Когда они хотят, те, у кого есть нарциссические личности, очень хорошо умеют включать очарование. Возможно, вы окажетесь привлечены к их великим идеям и обещаниям. Это также может сделать их особенно популярными в рабочих условиях.

Но прежде чем втягиваться, посмотрите, как они относятся к людям, когда они не «на сцене». Если вы поймали их на обмане, манипулировании или явном неуважении к другим, нет никаких оснований полагать, что они не будут делать то же самое с вами.

Несмотря на то, что может сказать человек с самовлюбленной личностью, ваши желания и потребности, скорее всего, для них не важны. И если вы попытаетесь поднять этот вопрос, вы можете встретить сопротивление.

Первый шаг в отношениях с кем-то, у кого есть нарциссическая личность, - это просто признать, что это то, кем он является, - вы не можете многое сделать, чтобы изменить это.

2. Сломай заклинание и перестань фокусироваться на них

Когда на вашей орбите есть самовлюбленная личность, внимание, кажется, притягивает их внимание. Это так задумано - будь то негативное или позитивное внимание, люди с нарциссическими личностями прилагают все усилия, чтобы держать себя в центре внимания.

Возможно, вы скоро обнаружите, что покупаете эту тактику, откладывая в сторону свои собственные потребности, чтобы удовлетворить их.

Если вы ждете перерыва в их поведении, привлекающем внимание, оно может никогда не наступить. Независимо от того, насколько вы подстраиваете свою жизнь под свои нужды, этого никогда не будет достаточно.

Если вам приходится иметь дело с нарциссической личностью, не позволяйте им проникать в ваше чувство себя или определять свой мир. Ты тоже важен. Регулярно напоминайте себе о своих сильных сторонах, желаниях и целях.

Возьмите на себя ответственность и вырежьте «время». Сначала позаботьтесь о себе и помните, что это не ваша работа, чтобы исправить их.

3. Говори за себя

Бывают моменты, когда игнорирование чего-либо или просто уход - это подходящая реакция - выбирайте свои битвы, верно?

Но многое зависит от отношений. Например, общение с начальником, родителем или супругом может потребовать иных стратегий, нежели общение с коллегой, братом или ребенком.

Некоторые люди с нарциссическими личностями любят заставлять других извиваться. Если это так, постарайтесь не растеряться и не раздражаться, так как это только подтолкнет их к продолжению.

Если это кто-то, кого вы хотели бы поддерживать в своей жизни, тогда вы обязаны сказать это самому себе. Попробуйте сделать это в спокойной, нежной манере.

Вы должны сказать им, как их слова и поведение влияют на вашу жизнь. Будьте конкретны и последовательны в отношении того, что не приемлемо и как вы ожидаете, что с вами будут обращаться. Но приготовьтесь к тому, что они могут просто не понять - или все равно.

4. Установите четкие границы

Человек с нарциссической личностью часто полностью погружен в себя.

Они могут подумать, что имеют право идти туда, куда хотят, просматривать ваши личные вещи или рассказывать вам о своих чувствах. Может быть, они дадут вам незапрошенный совет и возьмут на себя ответственность за то, что вы сделали. Или заставлять вас говорить о личных вещах в общественных местах.

У них также может быть мало ощущения личного пространства, поэтому они, как правило, пересекают множество границ. Чаще всего они даже не видят их. Вот почему вы должны быть совершенно ясно о границах, которые важны для вас.

Почему последствия будут иметь для них значение? Потому что человек с нарциссической личностью обычно начинает обращать внимание, когда вещи начинают влиять на него лично.

Просто убедитесь, что это не пустая угроза. Поговорите о последствиях, только если вы готовы выполнить их, как указано. Иначе они не поверят тебе в следующий раз.

5. Ожидайте, что они оттолкнутся

Если вы противостоите кому-то с нарциссической личностью, вы можете ожидать, что он ответит.

Когда вы говорите и устанавливаете границы, они могут вернуться с некоторыми собственными требованиями. Они также могут пытаться заставить вас чувствовать себя виноватым или полагать, что вы тот, кто неразумен и контролирует вас. Они могут сделать игру для сочувствия.

Будьте готовы выстоять. Если вы сделаете шаг назад, в следующий раз они не воспримут вас всерьез.

6. Помните, что вы не виноваты

Человек с нарциссическим расстройством личности вряд ли допустит ошибку или возьмет на себя ответственность за причинение вам вреда. Вместо этого они склонны проецировать свое негативное поведение на вас или кого-то еще.

Вы можете испытать искушение сохранить мир, приняв вину, но вам не нужно умалять себя, чтобы спасти их эго.

Вы знаете правду. Не позволяйте никому отнимать это у вас.

7. Найти систему поддержки

Если вы не можете избежать этого человека, постарайтесь построить свои здоровые отношения и поддерживать сеть людей. Если вы слишком много времени проводите в неблагополучных отношениях с кем-то, у кого есть нарциссическая личность, это может привести к эмоциональному истощению.

Восстановите старые дружеские отношения и попробуйте развивать новые. Собирайтесь чаще с семьей. Если ваш круг общения меньше, чем вы хотели бы, попробуйте пойти на урок, чтобы изучить новое хобби. Станьте активными в своем сообществе или доброволец для местной благотворительности. Сделайте что-нибудь, что позволит вам встретить больше людей, с которыми вам удобно.

8. Настаивайте на немедленных действиях, а не на обещаниях

Люди с нарциссическими личностями умеют давать обещания. Они обещают делать то, что вы хотите, а не делать то, что вы ненавидите. Они обещают в целом сделать лучше.

И они могут даже быть искренними в отношении этих обещаний. Но не заблуждайтесь об этом: обещание является средством для достижения цели с кем-то с нарциссической личностью.

Как только они получают то, что хотят, мотивация исчезает. Вы не можете рассчитывать на их действия, соответствующие их словам.

Спросите, что вы хотите, и стоять на своем. Настаивайте на том, что вы будете выполнять их запросы только после того, как они выполнят ваши.

Не поддавайся этому. Последовательность поможет отвезти его домой.

9. Поймите, что нарциссический человек может нуждаться в профессиональной помощи

Люди с NPD часто не видят проблемы - по крайней мере, не с собой. В результате, они вряд ли когда-либо обратятся за профессиональной консультацией.

Но люди с NPD часто имеют другие расстройства, такие как токсикомания или другие психические расстройства или расстройства личности. Наличие другого расстройства может быть тем, что побуждает кого-то обращаться за помощью.

Вы можете предложить им обратиться за профессиональной помощью, но вы не можете заставить их сделать это. Это их ответственность, а не ваша.

И помните, хотя NPD - это состояние психического здоровья, оно не может оправдывать плохое или оскорбительное поведение.

10. Признайте, когда вам нужна помощь

Регулярное общение с кем-то, обладающим нарциссической личностью, может сказаться на вашем психическом и физическом здоровье.

Если у вас есть симптомы тревоги, депрессии или необъяснимых физических недугов, сначала обратитесь к врачу. После прохождения проверки вы можете запросить направление в другие службы, такие как терапевты и группы поддержки.

Обратитесь к семье и друзьям и обратитесь в службу поддержки. Там нет необходимости идти в одиночку.

Когда двигаться дальше

Некоторые люди с нарциссической личностью также могут быть словесными или эмоционально оскорбительными.

Вот некоторые признаки оскорбительных отношений:

• обзывания, оскорбления
• покровительственно, публичное унижение
• кричать, угрожать
• ревность, обвинения

Другие предупреждающие знаки, на которые нужно обратить внимание в другом человеке, включают:

• обвинять вас во всем, что идет не так
• контролировать ваши движения или пытаться изолировать вас
• говорю вам, что вы действительно чувствуете или должны чувствовать
• регулярно проецируя свои недостатки на вас
• отрицая то, что для вас очевидно, или пытаясь осветить вас
• упрощение ваших мнений и потребностей

Но в какой момент пора бросать полотенце? У каждого отношения есть свои взлеты и падения, верно?

Хотя это действительно так, обычно лучше оставить отношения, если:

• вы подвергаетесь словесному или эмоциональному насилию
• ты чувствуешь себя управляемым и контролируемым
• Вы подвергались физическому насилию или чувствуете угрозу
• ты чувствуешь себя изолированным
• человек с NPD или нарциссической личностью показывает признаки психического заболевания или токсикомании, но не получает помощь
• ваше психическое или физическое здоровье было затронуто