Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Поиск подходящей пары кроссовок, которая поможет вам пройти короткие и длинные тренировочные заезды, может иногда вызывать утомление, особенно если у вас плоскостопие.
С таким множеством различных функций, стилей и ценовых диапазонов, стоит проверить разнообразную обувь, прежде чем выбрать ту пару, которую вы хотите купить.
Мы поговорили с несколькими экспертами, чтобы узнать их мнение о том, как выбрать кроссовки для плоскостопия. Мы также выбрали пять туфель, которые вы можете рассмотреть. Читайте дальше, чтобы узнать больше.
Что искать в кроссовках, если у вас плоские ноги
Прошли те времена, когда у вас был только один или два варианта кроссовок. Теперь, когда вы заходите в магазин или в интернет-магазин, нередко встречайте несколько брендов и стилей, соответствующих вашим конкретным потребностям.
Категории кроссовок
По данным Американской академии хирургов-ортопедов, существует три категории кроссовок:
- Мягкие ботинки: они хороши для людей с высокой аркой или жесткими ступнями, которые склонны к супинации (вес больше на каждой ноге во время бега).
- Стабильность обуви: они помогают людям, которые склонны к пронации (вес больше на каждой ноге во время бега) и имеют арку, которая может разрушиться.
- Ботинки управления движением: они обеспечивают максимальную устойчивость людям с выраженными пронаторами или плоскостопием.
Комфорт - конечная цель
Независимо от категории обуви, конечной целью является комфорт. Доктор Стивен Нойфельд, хирург стопы и голеностопного сустава в Центре продвинутой ортопедии, говорит, что комфорт - действительно самый важный фактор при поиске кроссовок.
Нойфельд добавляет, что при покупке кроссовок для плоскостопия, вы должны учитывать ваши конкретные ноги.
«Если у вас жесткие и жесткие плоские ступни, ищите обувь, которая будет более мягкой и обеспечит достаточную амортизацию, когда ступня ударяется о землю. Но если у вас гибкие плоские ноги, то обувь, которая имеет опору арки и не является сверхтвердой, вероятно, будет лучшим вариантом », - пояснил он.
Нойфельд также говорит, что стоит подумать об обуви, которая разработана для предотвращения пронации, так как чрезмерная дотация обычно идет рука об руку с плоскостопием. А поскольку пронация имеет тенденцию вызывать расширение ступни, он рекомендует избегать туфель с узким носком и гибким каблуком.
Лучшие практики при покупке обуви
Вот несколько рекомендаций, когда дело доходит до покупки кроссовок:
- Приспособьтесь в специализированном магазине, у которого есть компетентный персонал.
- Попробуйте обувь в магазине перед покупкой.
- Не примеряйте обувь в конце дня, когда ваши ноги распухли.
- Спросите о политике возврата или гарантии, если обувь не работает.
5 кроссовок, чтобы рассмотреть, если у вас есть плоские ноги
Многие эксперты, такие как ортопеды и физиотерапевты, не решаются рекомендовать конкретную обувь, так как каждый человек должен быть оценен, чтобы выяснить, что лучше для их конкретных ног.
Тем не менее, эти эксперты говорят, что некоторые бренды имеют лучший выбор для плоскостопия. Ниже приведены пять кроссовок, которые стоит рассмотреть, если у вас плоскостопие. Ценовые диапазоны следующие:
| Ценовой диапазон | Условное обозначение |
| $ 89- $ 129 | $ |
| $ 130- $ 159 | $$ |
| 160 долларов и выше | $$$ |
Asics Gel-Kayano 26
Asics Gel-Kayano 26 - последняя модель этой популярной обуви для всех бегунов, но особенно для бегунов с плоскостопием. Обувь разработана для исправления перенапряжения, которое часто сопровождается плоскостопием.
- Плюсы: эта обувь легкая, гладкая и известна своей популярностью среди всех типов бегунов с плоскими ногами.
- Минусы: это дороже, чем другие кроссовки.
- Цена: $$
- Найти онлайн: женская обувь, мужская обувь
Ручьи Трансценд 6
Доктор Неля Лобкова, сертифицированный американский хирург-ортопед, сертифицированный Американским советом по ортопедической медицине, говорит, что Brooks Transcend 6 обеспечивает большую устойчивость в середине стопы и амортизацию для бегунов с плоскостопием, которые могут извлечь выгоду из дополнительного поглощения удара. Они также бывают широкой ширины, чтобы соответствовать разным размерам стоп.
- Плюсы: они очень мягкие и поддерживают, с большим количеством места.
- Минусы: они могут быть немного тяжелыми, и они могут быть дороже, чем другие варианты.
- Цена: $$$
- Найти онлайн: женская обувь, мужская обувь
Брукс Диад 10
Brooks Dyad 10 - еще один лучший выбор для бегунов с плоскими ногами, которые ищут просторную обувь, которая обеспечивает устойчивость, не нарушая их естественного шага.
- Плюсы: они достаточно вместительны для работы с ортопедическими изделиями.
- Минусы: Некоторые бегуны говорят, что эта модель громоздка.
- Цена: $$
- Найти онлайн: женская обувь, мужская обувь
Saucony Guide 13
Роб Шваб, PT, DPT, CIDN, Оксфордской физиотерапии, рекомендовал Saucony Guide 13 своим пациентам с плоскостопием. Они обеспечивают некоторую поддержку через арку.
- Плюсы: это хорошая стартовая обувь для плоскостопия.
- Минусы: он не обеспечивает такой поддержки, как некоторые другие модели Saucony.
- Цена: $
- Найти онлайн: женская обувь, мужская обувь
ХОКА ОДИН ОДИН Арахи 4
HOKA ONE ONE Arahi 4 - популярная обувь в сообществе бега на длинные дистанции. Лобкова говорит, что обувь HOKA ONE ONE, в частности Arahi 4, обладает хорошей устойчивостью к середине стопы и амортизацией, что помогает обеспечить дополнительную амортизацию.
- Плюсы: эта обувь известна тем, что обеспечивает большую стабильность.
- Минусы: это очень широкая обувь, и некоторые бегуны говорят, что она громоздкая.
- Цена: $
- Найти онлайн: женская обувь, мужская обувь
Должен ли я использовать ортопедические кроссовки?
Ортопедия - это вставки для обуви или пятки, которые вы вставляете в обувь, чтобы помочь справиться с конкретными условиями, такими как:
- боль в пятке
- общий дискомфорт
- арочная боль
- подошвенный фасциит
Вы можете купить специальные ортопедические изделия, которые созданы специально для вашего выпуска, или готовые бренды, которые являются более общими, но зачастую менее дорогими.
Вопрос о том, должен ли бегун с плоскими ногами использовать ортопедию, является предметом споров.
«Научные данные не дают доказательств ортопедии у пациентов без значительных симптомов», - сказал доктор Адам Биттерман, доктор медицинских наук, хирург-ортопед, специализирующийся на стопе и лодыжке в Хантингтонской больнице.
Тем не менее, он отмечает, что ортопедия играет роль в сценариях, включающих боль и дискомфорт при обычной ходьбе и передвижении.
Что касается общего протокола лечения, Биттерману нравится начинать с ортопедических безрецептурных средств, которые более экономичны, а затем переходить к обычным ортопедическим средствам, если лечение дает успех.
Еда на вынос
Когда дело доходит до покупки кроссовок для плоскостопия, лучше всего поговорить со специалистом - ортопедом, физиотерапевтом или специалистом по кроссовкам - и примерить много разных стилей.
В то время как каждая обувь, обсуждаемая в этой статье, предназначена для поддержки и предотвращения пронации, ваша цель - найти ту, которая лучше всего чувствует себя на ногах.
