Если вы живете с тревогой, вы, вероятно, сталкивались с многочисленными утверждениями, связанными с использованием марихуаны для симптомов тревоги.
Многие люди считают, что марихуана полезна для беспокойства. Проведенное в 2017 году национальное исследование, в котором приняли участие более 9 000 американцев, показало, что 81 процент считает, что марихуана обладает одним или несколькими преимуществами для здоровья. Почти половина этих респондентов указали «тревогу, стресс и облегчение депрессии» в качестве одного из этих потенциальных преимуществ.
Но, похоже, что многие люди говорят, что марихуана усугубляет их беспокойство.
Так в чем правда? Это марихуана хорошо или плохо для беспокойства? Мы завершили исследование и поговорили с некоторыми терапевтами, чтобы получить ответы на некоторые вопросы.
Во-первых, заметка о КБР и ТГК
Прежде чем углубиться в тонкости марихуаны и тревоги, важно понять, что марихуана содержит два основных активных ингредиента, ТГК и КБД.
В двух словах:
- ТГК является психоактивным соединением, ответственным за «высокую», связанную с марихуаной.
- CBD является непсихоактивным соединением, которое используется для ряда потенциальных терапевтических целей.
Узнайте больше о различиях между CBD и THC.
Как это может помочь
Нет сомнений, что многие люди используют марихуану для беспокойства.
«Многие клиенты, с которыми я работал, сообщали об использовании каннабиса, в том числе ТГК, КБР или обоих, для уменьшения беспокойства», - говорит Сара Мира, лицензированный консультант в Олимпии, штат Вашингтон.
Обычно сообщаемые преимущества использования марихуаны включают в себя:
- повышенное чувство спокойствия
- улучшенная релаксация
- лучше спать
Мир говорит, что ее клиенты сообщали об этих преимуществах вместе с другими, в том числе об улучшении душевного спокойствия и уменьшении симптомов, которые они находили невыносимыми.
Мира объясняет, что ее клиенты сообщили, что марихуана, в частности, помогает облегчить симптомы:
- агорафобия
- социальная тревожность
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), включая воспоминания или травматические реакции
- паническое расстройство
- фобии
- нарушения сна, связанные с беспокойством
То, что Мир видит в своей практике, соответствует большинству существующих исследований марихуаны и тревоги.
Обзор 2015 года поддерживает КБР как потенциально полезное лечение тревожности, особенно социальной тревожности. И есть некоторые доказательства того, что ТГК может также помочь в низких дозах.
Как это может повредить
В то время как марихуана, кажется, помогает некоторым людям с беспокойством, это имеет противоположный эффект для других. Некоторые просто не замечают никакого эффекта, в то время как другие испытывают ухудшение симптомов.
Что стоит за этим несоответствием?
THC, психоактивное вещество в марихуане, кажется, большой фактор. Высокие уровни ТГК были связаны с усилением симптомов тревоги, таких как учащенное сердцебиение и учащенное мышление.
Кроме того, марихуана, по-видимому, не обладает такими же долговременными эффектами, как другие методы лечения тревоги, включая психотерапию или медикаментозное лечение. Использование марихуаны может предложить столь необходимое временное облегчение, но это не длительный вариант лечения.
Другие вещи, чтобы рассмотреть
Хотя марихуана может показаться способом избежать потенциальных побочных эффектов, связанных с назначением лекарств, есть еще некоторые недостатки, которые следует учитывать.
Негативные побочные эффекты
Это включает:
- учащение пульса
- повышенная потливость
- гонки или зацикливание мыслей
- проблемы с концентрацией или кратковременной памятью
- раздражительность или другие изменения в настроении
- паранойя
- галлюцинации и другие симптомы психоза
- спутанность сознания, мозговой туман или «онемение»
- снижение мотивации
- трудности со сном
Курение рисков
Курение и парение марихуаны могут привести к раздражению легких и проблемам с дыханием, а также к увеличению риска возникновения некоторых видов рака.
Кроме того, вейпинг связан с недавним увеличением числа потенциально опасных для жизни повреждений легких.
Зависимость и зависимость
Вопреки распространенному мнению, с марихуаной возможны как зависимость, так и зависимость.
Мир рассказывает, что некоторым ее клиентам трудно найти грань между медицинским использованием и злоупотреблением при ежедневном или регулярном употреблении каннабиса.
«Те, кто часто используют его, чтобы оцепенеть или не заботиться о вещах, вызывающих у них стресс, также часто сообщают о том, что чувствуют зависимость от каннабиса», - говорит Мир.
Правовой статус
При использовании марихуаны вам также необходимо учитывать законы вашего штата. В настоящее время марихуана разрешена для использования в рекреационных целях только в 11 штатах, а также в округе Колумбия. Многие другие штаты разрешают использовать медицинскую марихуану, но только в определенных формах.
Если марихуана не разрешена законом в вашем штате, вы можете столкнуться с юридическими последствиями, даже если вы используете ее для лечения таких заболеваний, как беспокойство.
Советы по безопасному использованию
Если вам любопытно попробовать марихуану для беспокойства, вы можете сделать несколько вещей, чтобы уменьшить риск ухудшения симптомов тревоги.
Рассмотрим эти советы:
- Перейти на КБР над ТГК. Если вы новичок в марихуане, начните с продукта, который содержит только CBD или гораздо более высокое соотношение CBD к THC. Помните, что более высокие уровни ТГК - это то, что ухудшает симптомы тревоги.
- По-медленнее. Начните с низкой дозы. Дайте ему достаточно времени для работы, прежде чем использовать больше.
- Купите марихуану в диспансере. Обученный персонал может предложить рекомендации, основанные на симптомах, которые вы хотите лечить, и помочь вам найти правильный тип марихуаны для ваших нужд. Когда вы покупаете у диспансера, вы также знаете, что получаете законный продукт.
- Знать о взаимодействиях. Марихуана может взаимодействовать или снижать эффективность рецептурных и безрецептурных лекарств, включая витамины и добавки. Лучше всего, чтобы ваш врач знал, если вы используете марихуану. Если вам неудобно это делать, вы также можете поговорить с фармацевтом.
- Расскажите своему терапевту. Если вы работаете с терапевтом, обязательно включите их. Они могут помочь вам оценить, насколько хорошо он работает для ваших симптомов и предложить дополнительные рекомендации.
Суть
Марихуана, особенно КБД и низкий уровень ТГК, показывает возможную пользу для временного уменьшения симптомов тревоги.
Если вы решили попробовать марихуану, имейте в виду, что у некоторых людей это вызывает беспокойство. Там действительно нет способа узнать, как это повлияет на вас, прежде чем попробовать. Лучше всего использовать его осторожно и придерживаться меньших доз.
Другие немедикаментозные методы лечения также могут помочь уменьшить симптомы тревоги. Если вы ищете альтернативные подходы к лечению, попробуйте попробовать другие подходы к самообслуживанию, такие как:
- йога
- дыхательные упражнения
- подходы медитации и осознанности
Это может потребовать проб и ошибок, но со временем вы сможете найти подходящее лечение.
Кристал Рейполь ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, сексуальная позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в вопросах психического здоровья.
