Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Что общего у хоккеистов, фигуристов и футболистов? Все они обычно испытывают кружевной укус - резкая боль вниз по передней части голени до пальцев ног, где завязаны шнурки.
Большинство спортсменов, которые носят кружевную обувь на игровом поле или на льду, испытали это болезненное и раздражающее явление.
Называете ли вы это кружевом, языком или укусом скейта, продолжайте читать, чтобы узнать, почему это происходит, и как вы можете предотвратить и лечить это.
Что такое кружевной укус?
Укус кружева является результатом раздражения передней части голеностопного сустава из-за давления шнурков и обуви или языка конька. Состояние обычно прогрессирующее - чем больше вы носите обувь или коньки, тем сильнее усиливается боль или дискомфорт.
К симптомам укуса кружева относятся:
- боль при прикосновении к передней части голеностопного сустава
- покраснение
- припухлость
Укус кружева может показаться, будто у тебя синяк на передней части лодыжки, но ты его не видишь.
Это условие распространено у любого, кто носит обувь, коньки или ботинки, которые зашнурованы выше на лодыжке. Фигуристы, хоккеисты или те, кто носит бутсы, чаще всего испытывают кружевной укус.
Что вызывает кружевной укус?
Укус кружева - результат слишком сильного давления языка ваших коньков на ступню и лодыжку. Давление может быть связано со следующими обстоятельствами:
- тренируясь на полную мощность впереди, когда вы не надевали свои коньки в течение долгого времени
- носить новую пару коньков, которые не были сломаны в
- ношение пары недорогих или старых коньков, которые могут иметь чрезмерно гибкую или неподдерживающую структуру
- завязывать шнурки слишком плотно
Каждый из этих факторов, а иногда и их комбинация, может оказывать чрезмерное давление на сухожилия лодыжки. Результатом может быть воспаление и раздражение, которое приводит к укусу кружева.
Как лечится кружевной укус?
Поскольку укус кружева является результатом прогрессирующего раздражения сухожилий и других окружающих структур стопы, ваши цели лечения - уменьшить воспаление и облегчить боль.
Способы достижения этого включают в себя:
- Отдыхая. Отдых между ногами между тренировками может уменьшить постоянное давление, приводящее к кружевному укусу. Если вы практикуете почти каждый день, вам, возможно, придется сидеть один или два раза, чтобы дать вашему телу время для исцеления.
- Обледенение твоих лодыжек. Нанесение покрытых тканью пакетов со льдом на лодыжки в течение 10-15 минут может помочь снять раздражение и уменьшить боль. Вы можете повторять это периодически в течение дня.
- Принимая безрецептурные обезболивающие. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил) и напроксен натрия (Алев), могут помочь уменьшить раздражение.
Как только ваш кружевной укус станет лучше, принятие некоторых профилактических мер может помочь вам снизить вероятность появления симптомов.
Как вы можете предотвратить укус кружева?
Знание потенциальных причин укуса кружева может помочь вам принять профилактические меры, чтобы предотвратить его повторение. Вот несколько способов предотвратить укус кружева:
- Шнуровка ваших коньков по-другому. Некоторые люди ослабили свой кружевной укус, сначала соединив свои коньки снаружи глазков, а затем изнутри. Эта внешняя техника может помочь уменьшить чрезмерное давление от языка обуви.
- Привязать свои коньки или обувь чуть менее плотно. Вы хотите, чтобы они были защитными и оставались на ногах, но не настолько плотными, чтобы привести к укусу шнурка. Это может занять несколько проб и ошибок, но это может помочь. Как только вы нашли идеальный способ завязать их, возьмите перманентный маркер и отметьте на кружке правильную плотность, чтобы вам было легче идентифицировать его с каждой практикой.
- Закупка защитной одежды. Некоторые люди покупают рукава для лодыжки или прокладки, которые служат защитным барьером между ногой и лодыжкой и коньком. Двумя примерами являются ZenToes Padded Skate Socks и Bunga Pad Absolute Athletics, которые вы можете делать покупки онлайн.
- Ломать новые ботинки или коньки постепенно. Это может означать, что вы наденете их на часть практики, а затем переключитесь на старую обувь, пока у вас не будет времени полностью надеть новую.
- Приобретайте как можно более качественные поддерживающие коньки или обувь. Если у вашей нынешней пары коньков очень гибкий язык, они, скорее всего, не окажут достаточной поддержки, чтобы помочь вам на льду или на игровом поле.
Попытка выполнить эти шаги в идеале может избавить вас от кружев.
Когда обратиться к врачу
Спортсмены, которые носят бутсы и коньки, более уязвимы для растяжений голеностопного сустава и травм от давления, таких как укус шнурка.
Если вы пробовали лечение и профилактические меры, но не почувствовали облегчения от кружевного укуса, поговорите с врачом первичной медицинской помощи, врачом по спортивной медицине или спортивным тренером. Они могут предложить дополнительные методы лечения в зависимости от вашего общего состояния здоровья и структуры стопы.
Хотя кружевной укус является скорее хронической проблемой, чем серьезной травмой, люди, которые носят бутсы и коньки, подвержены большему риску растяжений связок голеностопного сустава. Правильное ношение правильного снаряжения может помочь предотвратить возникновение этой травмы.
Ключевые вынос
Укус кружева - это раздражающее и болезненное явление, от которого страдают многие спортсмены, которые носят туфли со шнурками. Чрезмерное давление от языка обуви и шнурков может раздражать сухожилия на передней части лодыжки.
Если раздражение становится больше нормой, чем случайным, поговорите со своим врачом о том, как уменьшить ваши симптомы.
