Наши личности определяются тем, как мы думаем, чувствуем и ведем себя. Они также сформированы нашим опытом, окружающей средой и унаследованными чертами. Наши личности - большая часть того, что отличает нас от окружающих нас людей.
Расстройства личности - это состояния психического здоровья, которые заставляют вас думать, чувствовать и вести себя не так, как большинство людей. Если их не лечить, они могут вызывать страдания или проблемы в жизни людей, которые их имеют.
Одно очень распространенное расстройство личности называется пограничным расстройством личности (БЛД). Он характеризуется:
- проблемы с самооценкой
- трудности управления эмоциями и поведением
- нестабильные отношения
Одно ключевое поведение, разделяемое многими с BPD, известно как «расщепление контрпереноса» или просто «расщепление».
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о расщеплении в BPD и как справиться с этим.
Что такое расщепление в БЛД?
Разделить что-то означает разделить это. Люди с БЛД имеют тенденцию характеризовать себя, других людей и ситуации в черно-белых тонах. Другими словами, они могут внезапно охарактеризовать людей, предметы, убеждения или ситуации как все хорошее или плохое.
Они могут делать это, даже если знают, что мир сложен, а хорошее и плохое могут существовать вместе в одном.
Те, у кого БЛД, часто ищут подтверждения извне, не учитывая свои собственные эмоции о себе, других, объектах, убеждениях и ситуациях. Это может сделать их более склонными к расколу, поскольку они пытаются защитить себя от беспокойства, вызванного потенциальным отказом, потерей доверия и предательством.
Как долго длится расщепление?
Люди с БЛД часто испытывают сильный страх заброшенности и нестабильности. Чтобы справиться с этими страхами, они могут использовать расщепление как защитный механизм. Это означает, что они могут чисто разделить положительные и отрицательные чувства по поводу:
- самих себя
- объекты
- убеждения
- другие люди
- ситуации
Расщепление часто происходит циклически и очень внезапно. Человек с БЛД может видеть мир в его сложности. Но они часто меняют свои чувства с хороших на плохие довольно часто.
Эпизод расщепления может длиться в течение нескольких дней, недель, месяцев или даже лет до сдвига.
Что может вызвать эпизод расщепления?
Расщепление обычно вызывается событием, которое заставляет человека с БЛД принимать экстремальные эмоциональные точки зрения. Эти события могут быть относительно обычными, такими как поездка в командировку или ссора с кем-то.
Часто вызывающие события включают в себя незначительные разлуки с кем-то, с кем они чувствуют близость, и вызывают страх оставления.
Примеры расщепления
Вы можете определить расщепление чаще всего на языке человека с БЛД. Они часто используют крайние слова в своих характеристиках себя, других, объектов, убеждений и ситуаций, таких как:
- «Никогда» и «всегда»
- «Нет» и «все»
- «Плохо» и «хорошо»
Вот пара примеров:
Пример 1
В общем, вы хорошо себя чувствуете. Однажды вы отправляетесь в автомобильную поездку и делаете неправильный поворот, который временно вас теряет. Внезапно все ваши хорошие чувства по отношению к себе исчезают, и вы становитесь очень подавленными.
Вы можете говорить негативные вещи себе или другим, например: «Я такой идиот, я всегда заблудился» или «Я так бесполезен, я ничего не могу сделать правильно».
Конечно, поворот за рулем не означает, что человек ничего не стоит. Но человек с БЛД может разделить свое восприятие, чтобы избежать беспокойства окружающих, воспринимающих их как бесполезных, если они выполняют свою работу в первую очередь.
Пример 2
У вас есть наставник, которым вы глубоко восхищаетесь. Они помогли вам профессионально и лично, и вы начинаете их идеализировать. Они должны быть без изъянов, если они настолько успешны в своей профессиональной и личной жизни. Вы хотите быть похожими на них, и вы говорите им об этом.
И вот однажды твой наставник испытывает смятение в браке. Вы рассматриваете это как признак слабости. Внезапно, вы рассматриваете своего наставника как полный обман и провал.
Вы не хотите иметь с ними ничего общего. Вы полностью отделяете себя и свою работу от них и ищете нового наставника в другом месте.
Такое разделение может оставить человека обиженным, раздраженным и сбитым с толку внезапным изменением вашего восприятия.
Как расщепление влияет на отношения?
Расщепление - это бессознательная попытка защитить эго и предотвратить беспокойство. Расщепление часто приводит к экстремальному - а иногда и разрушительному - поведению и личным беспорядкам в отношениях. Расщепление часто сбивает с толку тех, кто пытается помочь людям с БЛД.
Люди с БЛД часто сообщают об интенсивных и нестабильных отношениях. Человек, который однажды друг, может быть воспринят как враг на следующий. Некоторые черты отношений человека с БЛД включают в себя:
- Трудно доверять другим
- иррационально опасаясь чужих намерений
- быстрое прекращение общения с кем-то, кто, по их мнению, может в итоге отказаться от них
- быстро меняющиеся чувства к человеку, от сильной близости и любви (идеализация) до сильной неприязни и гнева (девальвация)
- быстрое начало физически и / или эмоционально близких отношений
Какой лучший способ справиться с расщеплением, если у вас есть БЛД?
Расщепление - это защитный механизм, обычно разработанный людьми, которые пережили ранние травмы, такие как жестокое обращение и оставление.
Долгосрочное лечение включает в себя разработку механизмов преодоления, которые улучшают ваше представление о событиях, происходящих в вашей жизни. Уменьшение беспокойства также может помочь.
Если вам нужна помощь в решении эпизода расщепления в данный момент, вот что вы можете сделать:
- Успокой свое дыхание. Всплеск тревоги часто сопровождает эпизоды расщепления. Глубокие глубокие вдохи могут помочь вам успокоиться и не дать вашим экстремальным ощущениям овладеть вами.
- Сосредоточьтесь на всех ваших чувствах. Знание о том, что происходит вокруг вас в данный момент, может быть хорошим способом отвлечь себя от экстремальных чувств и помочь вам лучше понять, что происходит вокруг вас. Что вы можете почувствовать, почувствовать на вкус, потрогать, услышать и увидеть через мгновение?
- Протяни. Если вы обнаружите, что расстаетесь, подумайте о том, чтобы обратиться к своему психиатру. Они могут успокоить вас и помочь ослабить раскол, пока он происходит.
Как лучше всего помочь человеку, который испытывает расщепление?
Нелегко помочь человеку с БЛД, который испытывает расщепление. Вы можете почувствовать во власти своих симптомов. Если вы чувствуете, что способны помочь, вот несколько советов:
- Узнайте как можно больше о БЛД. Легко обидеться на поведение человека с БЛД. Но чем больше вы знаете о состоянии и как оно может повлиять на поведение, тем больше вы будете понимать поведение своего близкого человека.
- Знайте триггеры вашего любимого. Часто одни и те же события снова и снова являются триггером BPD. Знание триггеров вашего близкого человека, оповещение о них и помощь в том, чтобы избежать или справиться с этими триггерами, может предотвратить цикл расщепления.
- Поймите свои собственные пределы. Если вы чувствуете, что не можете помочь любимому человеку справиться с эпизодами расщепления БЛД, будьте честны. Скажите им, когда им следует обратиться за профессиональной помощью. Вот как получить доступ к терапии для любого бюджета.
Суть
BPD - это расстройство психического здоровья, характеризующееся крайностями в том, как человек думает, чувствует и действует. Многие люди с БЛД формируют экстремальные характеристики о себе, других, объектах, убеждениях и ситуациях во время эпизодов, называемых расщеплением.
Ситуации, связанные с тревогой, часто вызывают эпизоды расщепления. Хотя иногда это может быть трудно, справиться с симптомами расщепления возможно.
Получение профессиональной помощи может наилучшим образом подготовить вас к тому, чтобы справиться с вашим БЛД и циклами расщепления.
